Vitamin ve mineral eksikliğiniz varsa en pahalı kremlere bile dokunmak istenen sonuçları vermeyecektir. Bu eksiklikleri, besleyici kozmetikler yani cildi içten besleyen müstahzarlar alarak telafi edebilirsiniz.
Sadece cildin değil, saçın ve tırnakların da görünümü diyete oldukça bağlıdır. Besinlerle sağlanan vitaminler ve eser elementler durumlarından sorumludur. Diyetiniz çok zayıfsa, aldığınız besinler önce sizi hayatta tutan organlara yönlendirilir. Diğerleri için, daha az önemli olanlar için maalesef yeterince yok. Cilt daha sonra daha kötü işlev görmeye başlar - kurur ve düzgün soyulmaz.
Bu tür sorunlar çoğu zaman vücudun gerekli maddelerden yoksun olduğunun ilk işaretidir. Kıtlık süresi devam ederse saç parlaklığını kaybeder ve tırnaklar kırılgan hale gelir.
Bazen diyetin değiştirilmesi gerekli maddeleri telafi etmek için yeterli değildir. Besin kozmetiklerinin harika olduğu yer burasıdır.
Besin kozmetikleri ne içerir, yani kısaca kozmetikler?
Cildimizin durumunu etkileyenlerde öncelikle A, E, C vitaminleri ve B grubu vardır.
- A vitamini - epidermal keratoz sürecini düzenler,
- E vitamini - iltihabı azaltır, kılcal damarların durumunu iyileştirir ve dolaylı olarak cilt kuruluğunu azaltır,
- C vitamini - kan damarlarını güçlendirir ve renk değişikliğini azaltmaya yardımcı olur,
- B vitamini - mukoza zarının sivilce ve iltihaplanmasını yatıştırır, sözde giderir çiğneme, sebore ve saç dökülmesinin yanı sıra epidermisin yanlış pul pul dökülmesine yardımcı olur.
Nutricosmetics ayrıca serbest radikalleri nötralize eden ve dolayısıyla yaşlanma sürecini yavaşlatan maddeler içerir. E ve C vitaminlerine ek olarak şunları içerirler karotenoidler, flavonoidler, likopen veya koenzim Q10.
Cilt sıkılığını artırmak ve selüliti azaltmak için tasarlanmış preparatlar arasında diğerleri arasında yer alır. kollajen ve elastin liflerini güçlendiren maddeler, örneğin östrojenlerin etkisini taklit eden izoflavonlar (sözde fitoöstrojenler), yani kadın seks hormonları.
Sırasıyla saç ve tırnak ürünlerinde pantotenik asit, çinko, silikon ve kalsiyum gibi maddeler bulacaksınız.
Besin kozmetiklerine ne zaman ulaşmaya değer?
Düzgün olmayan şekilde pullanan cilt veya saç dökülmesi gibi açık eksiklik belirtileri olan tüm insanlar için yararlı olacaktır. Ayrıca sürekli stres altında yaşayanlar, sigara içenler veya yoğun şekilde kilo verenler için - henüz ciltlerinde veya tırnaklarında sorun yaşamamış olsa bile. Bu durumlar büyük besin kayıplarına yol açar ve bu da zamanla görünümü olumsuz etkiler.
Herhangi bir takviyenin satın alınmasının bir doktora (tercihen bir dermatolog veya dahiliye uzmanı) danışılması gerektiğini unutmayın. Hangi vitamin ve minerallerin eksik olduğuna ve hangi preparatın uygun olacağına en iyi şekilde karar verecektir. Sadece o, belirtilerinizin kozmetik bir kusurdan mı yoksa besleyici kozmetiklerle tedavi edilemeyen bazı hastalıklardan mı kaynaklandığını anlayabilir. Başka diyet takviyeleri veya ilaçları alıyorsanız, hiçbir koşulda doktorunuza danışmadan besin kozmetikleri almamalısınız - vitamin dozları önerilen günlük dozu aşabilir ve besleyici kozmetiklerin içerikleri ilaçların içerdiği maddelerin emilimini azaltabilir.
- Diyetimiz kusurludur ve bazı kozmetik kusurlara neden olan eksiklikler olabilir. Son zamanlarda, eczanelerde saçların yeniden uzamasını, tırnak plağının yenilenmesini ve cilt yenilenmesini hızlandırmak için giderek daha fazla preparat ortaya çıktı. Bunları kullanmaya değer, ancak çok dikkatli yapılmalı. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, örneğin tabletlerde verilen çok yüksek dozda antioksidan vitaminlerin, özellikle beta-karoten ve E vitamininin vücut üzerinde her zaman koruyucu bir etkiye sahip olmadığını ve hatta bazı insanlarda, serbest radikaller gibi istenmeyen bileşiklerin oluşumunu bile uyarabildiğini göstermiştir. Bu sadece cilt durumunun bozulmasına yol açmakla kalmaz, aynı zamanda örneğin sigara içenlerde akciğer kanserinin gelişimini tetikleyebilir. Bu, eksikseniz vitamin kompleksinizi almamanız gerektiği anlamına gelmez. Ancak bunun doktor tarafından teyit edilmesi gerekir.
Ayrıca, en iyi vitamin ve minerallerin gıdalarda bulunan doğal olanlar olduğunu unutmayın.
Not: Besin kozmetiklerindeki vitaminler zararlı olabilir
Bu nedenle kullanma talimatını çok dikkatli bir şekilde okumalısınız - özellikle de bir doktora danışmadan besleyici kozmetikleri yutmaya karar verirseniz. Orada müstahzarın dozajı hakkında ayrıntılı bilgi bulacaksınız.
Fazla vitamin tehlikeli olabilir. Bazıları idrarla atılırken, bazıları vücutta birikir ve aşırı doz meydana gelebilir. Örneğin A vitamini kapsüllerini düşünmeden yutmak çok tehlikeli olabilir, kusma ve ishal ile zehirlenme, kemik dekalsifikasyonu, bulanık görme ve saç dökülmesine yol açabilir.
Hazırlığın ne zaman yapılacağına dair bilgileri - yemekten önce, sonra veya yemekten önce dikkatlice okuyun. Bu kurallar, müstahzarın içerdiği maddelerin özellikleri ile yakından ilgilidir. Bir bileşen daha iyi çözülür ve emilirse, örneğin midede, müstahzarı yemekten birkaç saat sonra almayın, çünkü bu durumda mide bir dizi kasılma gerçekleştirir ve her şey kolonun içine itilir. İyileştirici bileşenler bu nedenle emilemeyecek kadar kısadır. Bu tür tavsiyelere uymayarak, istenmeyen sağlık etkilerini riske atmazsınız, ancak besin-kozmetiklerin çalışma şansını elinizden alırsınız.
En iyi vitamin ve mineraller
Bunlar yiyeceklerde bulunanlardır. Diyetinizi iyi düzenlerseniz eksikliklerin önüne geçmiş olursunuz. İhtiyacınız olan malzemelerin kaynakları şunlardır:
- A vitamini - havuç, biber, domates, ıspanak
- B vitaminleri - pirinç, tahıllar, patates, et, süt ürünleri
- E vitamini - soya fasulyesi, bitkisel yağlar
- C vitamini - turunçgiller, siyah frenk üzümü suyu, lahana turşusu, kuşburnu (ayrıca kurutulmuş)
- kalsiyum - süt ürünleri, yapraklı sebzeler, yumurta sarısı
- çinko - et, süt ürünleri, baklagiller, sebzeler
- silikon - havuç, maydanoz, pancar, tahıllar
- flavonoidler - karabuğday, narenciye, kırmızı şarap
