Daha önce ihmal ettiysek 50'nin üzerindeki ayaklar, sonunda ciddi rahatsızlıklar şeklinde ortaya çıkabilir. Aşırı keratinize epidermis, bakteriyel ve mantar enfeksiyonları, deformiteler - bunlar buzdağının sadece görünen kısmıdır ve rahatsızlık, ağrı ve hatta yürüme sorunlarına neden olabilir. 50'li yaşlarında hangi ayakların bekleyebileceğini kontrol edin!
İçindekiler:
- 50s feet: keratoz bozuklukları
- 50s feet: batık ayak tırnakları
- 50'den büyük ayaklar: halluks valgus (halluks)
- Elli üstü ayak: topuk dikeni
Daha önce bakımını yapmadıysak 50'nin üzerindeki ayaklar sağlık sorunlarına neden olabilir. Ayaklara vücudun diğer kısımları kadar sık bakılmalıdır ve yaşlı kişilerde günlük bakım ve ayak hastalıkları uzmanına düzenli ziyaretler gerekli olabilir. Yaşla birlikte, ayaklar da dahil olmak üzere cilt önemli bir protein - kolajen kaybetmeye başlar. Kuruluğa, çatlak oluşumuna ve değişikliklere yatkın hale gelir ve tırnaklar kalınlaşır ve sertleşir. Elli yaşından sonra, hızla ilerleyen deformiteler şeklinde ihmal edilen ayak kusurları da dikkat çekicidir.
50s feet: keratoz bozuklukları
- Nasır, nasır, çatlak gibi keratoz bozuklukları (hiperkeratoz), dolaşım sistemindeki problemlerle veya ayağın doğal tamponlamasından sorumlu olan yağ dokusunun kaybolmasıyla ilişkili olabilir. FootMedica Kilniki Zdrowej Stopy'de bir podolog olan Sylwia Śląskiewicz, oluşumlarının kuru cilt, diyabet veya romatizma gibi eşlik eden hastalıklar, aşırı kilo, duruş bozuklukları ve ayaklarda deformitelerle ilişkili olduğunu açıklıyor.
Mısırlar genellikle küçük, nasırlı lezyonlardır ve sağlıklı deriden açıkça ayrılmıştır. Epidermise derinlemesine nüfuz eden bir boynuz tıkacı veya bir çekirdek varlığı ile karakterize edilirler. Batmaya veya baskıya neden olurlar. Öte yandan nasırlar, epidermisin çok net bir şekilde tasvir edilmeyen kalınlaşmalarıdır, genellikle sarı veya sarı-kahverengi renkte küreseldirler. Yakıcı ağrıya neden olurlar.
Ayrıca kemik deformiteleri veya A vitamini eksikliğinden kaynaklanan çatlak topuk problemi olabilir Bunlar kuru, genellikle aşırı büyümüş epidermiste oluşan çatlaklardır.
Ayrıca şunu okuyun:
Ayaklarınıza nasıl bakmalısınız? Ayak bakımı kılavuzu
Yorgun bacaklara nasıl rahatlama getirilir? Tedaviler ve egzersizler
Onları rahat ve sağlıklı kılmak için ayakkabı nasıl seçilir?
Yaşlılıkta nasır nasıl önlenir ve tedavi edilir?Podiatri pedikürü - nasır ve nasır gibi ayaklardaki herhangi bir cilt değişikliği, podiatri ofisinde profesyonel ve steril aletler, örneğin bir neşter veya keski kullanılarak çıkarılmalıdır. Ziyaret sırasında ayak hastalıkları uzmanı sadece cilt veya tırnaklardaki değişiklikler üzerinde çalışmakla kalmaz, aynı zamanda ayaklara kapsamlı bir bakım da yapar, bu da işlemin kendisinin 1,5 saat sürebileceği anlamına gelir. Uzmanlar, mısırları kendi başlarına bir alçı ile çıkarmamayı tavsiye ediyorlar. Yamalarda bulunan güçlü asitler, cildin yumuşamasına ve aynı zamanda baskıyı çevreleyen sağlıklı dokuyu yok etmesine neden olur. Kallusun merkezindeki çekirdek genellikle yerinde kalır.
Ayak muayenesi - değişiklikler sistematik olarak geri dönerse, mevcut ayak kusurlarının bir işareti olabilir. Deride oluşan derinin kalınlaşması ve nasırları, ayağın bu kısmına aşırı baskı olduğunu gösterir. Fizyoterapist muayeneye bağlı olarak, bireysel ortopedik tabanlıkların takılmasını önerebilir.
Bireysel düzeltme ekleri - tabanlıklarda kullanılan düzeltmeler, aşırı basıncın olduğu yerleri rahatlatmak için tasarlanmıştır.
50s feet: batık ayak tırnakları
- Daha geç yaştaki kişiler, yanlış kısaltma veya çok dar ayakkabılar nedeniyle büyümeye başlayabilecek tırnak plağına düzgün bir şekilde bakmakta zorlanabilir. İlk başta ağrı belirgin değildir ve çok dar ayakkabılar giymenin rahatsızlığını andırır. Podolog Sylwia Śląskiewicz, tırnak yanlış yönde büyümeye başlar ve tırnak şaftlarına doğru dönerek onları rahatsız eder.
Yaşlılıkta batık ayak tırnakları nasıl önlenir ve tedavi edilir?
Doğru tırnak kısaltma - düz, kenarları çok fazla yuvarlamadan, keskin kenarlar bırakmamak için yalnızca bir dosya ile düzeltmeniz gereken.
Podiatri pedikürü - eğer bükmek bizim için zorsa, ayak hastalıkları uzmanı için tırnak kısaltması için randevu almaya değer.
Çivinin bir ayak hastalıkları uzmanı tarafından düzeltilmesi - batık çivi yeni başladıysa, uzman sözde deneyebilir dolgu malzemesi. Tırnak şaftı ve plaka arasına ayak hastalıkları uzmanı, tahrişi en aza indirmek için bir pansuman veya dokunmamış kumaş yerleştirir. Belirgin bir iltihaplanma durumunda, ayak hastalıkları uzmanı tırnak üzerine plakayı birkaç ay uzatacak ve düzeltecek özel bir ortonik klemp yerleştirebilir. Plastik, silikon veya metal olabilir. Hiçbiri normal işleyişi engellemez.
50'den büyük ayaklar: halluks valgus (halluks)
Halluks valgus, ayak parmağı eklemi ve ayak başparmağının eğriliği bölgesinde çıkıntılı ve kırmızı bir büyüme şeklinde çıplak gözle görülebilen ön ayak ve metatars deformitesidir. Halluks görünümü, enine düz ayaklar gibi ayak kusurları ve ayrıca Morton ayağı, kalkaneal eklemin valgusu ve aşırı eklem hareketliliği (yapısal hipermobilite) tarafından tercih edilir.
- Hallux valgus ilk başta hafif bir ağrıya neden olabilir, ancak tedavi edilmezse, ağrının günlük hareketi engelleyebileceği hayatın düşüşünde hissedilebilir - FootMedia of the Healthy Foot Clinic'te fizyoterapist olan Karolina Grzywacz açıklıyor.
Halluksin yaşlılıkta kötüleşmesi nasıl önlenir?Ayak muayenesi - deformasyonun derecesini ve nedenini belirlemeye ve kusurun bozulmasını önleyecek ve yürüme konforunu artıracak uygun yöntemlerin seçilmesine olanak tanıyan ilk adımdır.
Ayakta fonksiyonel terapi - ayak muayenesinden sonra bir fizyoterapist tarafından önerilebilir. Terapist tarafından ayak eklemlerinin manuel olarak hareket ettirilmesi ve kasılmış kasların gerilmesinden oluşur. Uzman, ziyaret sırasında zayıflamış kasları güçlendirmek ve çok gergin olanları gevşetmek için uygun egzersizleri seçer.
Kinesiyotaping - yani, ayak başparmağını doğru ekseninde tutan ve kaçırılmasından sorumlu olan kasları çalıştıran elastik bantlarla ayağı sarmaktır. Ancak, uygun şekilde giyilmeleri gerekir. Fizyoterapist, hastaya bunu kendi başına yapmayı öğretir.
Bireysel düzeltici tabanlık - kapsamlı bir ayak muayenesine dayalı olarak tasarlanmış ve yapılmış, ayağı düzgün çalışması için uyarır, ağrılı alanları rahatlatır ve yürüme konforunu artırır.
Elli üstü ayak: topuk dikeni
Topuk dikeni, topuğun maruz kaldığı mikro travmaların etkisi altında oluşan bir kemik işlemidir (kemik büyümesi). Ancak ağrı algısından sorumlu değildir. Asıl neden topuk kemiğine yapışık plantar fasyanın iltihaplanmasıdır.
- İnflamasyonun ortaya çıkmasından ayaklarda doğuştan gelen kusurlar (veya hatta bunlardan sadece biri) sorumlu olabilir. Yüksek ayak sesi olan insanlar, yani sözde "içi boş ayak". FootMedica'da fizyoterapist olan Karolina Grzywacz, aslında, her ayak kusuru, doğru yürüyüş şeklini ve yanlış ayak çalışmasını değiştirdiği için bir topuk dikeni görünümüne yol açabilir.
Yaşlılıkta topuk dikeni nasıl önlenir?Ayak muayenesi - ayağın yapısındaki kusurun belirlenmesine ve iltihaplanma riskini en aza indirecek uygun tabanlıkların seçilmesine izin verecektir.
Bireysel düzeltme tabanlık - kusur, sadece ayakları değil aynı zamanda dizleri ve omurgayı da etkileyebilecek doğru yürüyüş şeklini bozar. Bir fizyoterapist, kendi kendine egzersiz, manuel terapi veya bireysel ortopedik tabanlık takmayı önerebilir.
Baldır kası masajı - özellikle yoğun fiziksel efordan sonra uzun süre ayakta durduktan ve yürüdükten sonra buzağılara masaj yapmaya değer. Bunun için küçük bir rulo kullanabilirsiniz. Masaj 5 ila 10 dakika sürmelidir.
Topuk Yüksekliğinde Ani Değişikliklerden Kaçınma - Topuklu ayakkabılarla yürümek plantar fasyayı kısaltacaktır. Ayakkabıları tamamen düz bir ayakkabıyla değiştirmeden önce, aponevroz'a, örneğin küçük bir topla - bir golf topu ya da lastik topla - iyice masaj yapın. İdeal çözüm, özellikle semptomların şiddetlenmesi ve şiddetli ağrı anında yüksek topuklu ayakkabılardan vazgeçmek olacaktır ve plantar fasya masajı düzenli olarak yapılmalıdır.
