Basınç düştüğünde, güneş battığında ve bir fırtına olduğunda nasıl uyanırsınız? Veya basitçe - aşırı uykululukla nasıl başa çıkılır?
Gün içinde kestirmek - harika bir şey, ama her şeyden önce herkesin parası yetmez ve ikincisi, geceleri uykusuzluğa neden olabilir. Öyleyse, gün içinde kısaca uyumak için çok büyük bir arzu duyduğumuzda kendimize nasıl yardım edebiliriz? Kahve bazı insanlara yardım eder, bazılarının daha fazlasına ihtiyacı vardır - aslında kahve kısa bir süre için çalışır ve düşük basınçta ve fırtınalı havalarda ara sıra içenlere bile yardımcı olmayabilir. Peki ne yardımcı olacak?
Yürüyüş
20 dakikalık bir yürüyüş bile enerji seviyelerini artırabilir ve uyku halini azaltabilir. Ayrıca ... biraz pratik yapabilirsiniz. Karmaşık egzersizler olmak zorunda değiller - örneğin, vücudu jumperlar, ağız kavgası, egzersizi veya yerinde koşarak ısıtabilirsiniz. Ayrıca kıvrımlar, sallanmalar ve gerilmeye değer.
Önerimiz: Yürüyüşü sağlığınız için daha da faydalı hale getirmek için ne yapmalısınız?
Müzik
Müzik sadece tavırları yatıştırmakla kalmaz, aynı zamanda uyarır. Çalışırken dinlemek de konsantre olmanıza yardımcı olabilir.
Gözler için dinlen
Bu, özellikle bilgisayara uzun süre bakan ofis çalışanları için geçerlidir, bu da baş ağrısına, yorgun ve yanık gözlere ve genel halsizliğe neden olur. Mesafeye, tercihen pencereden dışarıya bakmak yardımcı olabilir.
Uygun bir diyet size enerji verebilir
Ağır ve yağlı öğünler uykululuk hissine katkıda bulunabilir. Dolu bir mide, enerji eksikliğine neden olabilir! Bu nedenle, daha küçük porsiyonlar yemek ve nispeten sağlıklı olmak daha iyidir! Çikolata bizi istediğimiz gibi uyandırmaz.
Bilmekte fayda var: Akdeniz diyeti: kurallar, belirtilen ürünler, menü
Soğuk su sağlık katacak
Ciddi anlamda. Eğer düpedüz bilinçsizseniz - serin bir duş sizi ayağa kaldırır. Alternatif olarak - yüzünüzü soğuk suyla yıkayın.
-zdarza.jpg)
