Bir problemim var. Ben çok, çok protein ve biraz şeker yiyorum. Ama tutabileceğim hiçbir şey yok. 2 ayda 12'de sadece 32 kilo ağırlığındayım 13. Kesinlikle normal değil. Çok fazla masa tenisi antrenmanı yaptığımı da ekleyeyim. Umarım kilo aldırmanın bir yolu vardır?
Kilo almanın kesinlikle bir yolu olacak. Büyüyen bir vücut için şeker ve protein yemek yeterli değildir. Aşağıdakiler gibi tam tahıllar şeklinde karbonhidratlara ihtiyacınız var:
makarna, tahıllar, ekmek, sebzeler, meyveler günde 5-7 kez, kolay sindirilebilir protein ve en sonunda tatlılar.
Sizi çocuk doktoruna gitmenizi (elbette ebeveynlerinizle birlikte) ve doktorunuzdan temel testler için sevk istemenizi tavsiye ediyorum: kan sayımı, genel idrar testi, elektrolitler ve hatta parazit testleri, D vitamini seviyeleri, hormonlar.
Sonuçlar iyiyse spor ve yaşam tarzı için harcadığınız enerji miktarını dikkate alarak sizin için menüler geliştirecek bir spor beslenme uzmanına gitmelisiniz.
İnternette cevap aramayın, uzmanlara güvenmek daha iyidir. Sizi içtenlikle selamlıyor ve sporda başarılar diliyorum.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
.jpg)
