Egzersiz ve sağlıklı beslenme

20 yaşındayım ve kilo vermeyi çok isterim. 169 cm boyundayım ve yaklaşık 65 kg ağırlığındayım. Şişman değilim ama zayıf da değilim ve son zamanlarda kilo alıyorum. Belki de yaşam tarzım bir lise öğrencisinden bir masa çalışanı olarak değiştiği içindir. Spor yapmıyorum (çok az zamanım var) ve metabolizma üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu da biliyorum. Yemeğimi sınırlamaya çalışıyorum, birkaç gün oruç tutuyorum ama işe yaramıyor. Ne yemesi ve nelerden kaçınılması gerektiği konusunda tavsiye istiyorum. Ya da belki kalça, uyluk ve karın çevresinde yağ yakımını hızlandıran bazı özel çaylar veya maddeler vardır.

Yaşam tarzındaki bir değişikliğin kilonuzu etkilediğine dair çok iyi teşhis. Spor yapmak için (yüzme, bisiklete binme, jimnastik) zaman bulmanın en iyisi olduğunu düşünüyorum. İşe gidip gelirken en az bir durak yürümeye çalışın, asansörü kullanmayın, vb. Bu gerçekten "sağlığınız için". Sanırım sizin durumunuzda herhangi bir diyete ihtiyacınız yok, sadece yemek düzenlerken sağduyulu. Oruç tutmamayı tavsiye ederim çünkü metabolizmayı yavaşlatıyorlar. Lütfen günde 4-5 kez öğün başına 200-300 kcal aralığında yemek yiyin. Yağ yakımını hızlandıran ürünler reklamın birer serisidir - tavsiye etmiyorum.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

İç hastalıkları konusunda uzmanlaşmanın yanı sıra, profesyonel zayıflama ile de ilgileniyor, DAMIANA Tıp Merkezi ve Piaseczno'daki (14 Kilińskiego Caddesi) "Czajkowscy" Polikliniği'nde çalışıyor.