- İçecekler, tüketilen tozlar, kurabiyeler, çubuklar veya sallamalar şeklinde tüketilen gıda ikameleri, bazı gıdaların değiştirilmesine izin verir.
- Bu ikamelerin tüketimi, her gün tüketilecek kalori sayısının azaltılmasına izin verir. Bu şekilde, kişi çok kilo verebilir.
- Gıda yerine kullanılan maddeler günde en fazla iki öğünün yerini almalıdır.
- Bu ikamelerin bir içecek, süt ürünleri veya sebze veya meyvelerle tüketilmesi tavsiye edilir.
- Gıda yerine geçenleri tüketmeye başlamadan önce bir doktora danışmanız önerilir.
- Gıda ikameleri, doktorun belirtisi olmadan birkaç hafta boyunca tüketilmemelidir.
Gıda ikamelerinin avantajları
- Günde maksimum 1500 kalori tüketimine izin veren bir diyet, kolayca kilo vermenizi sağlar.
- Gıda ikameleri az kalori içerir (porsiyon başına 200 ila 400 kalori).
- Benzer şekilde, gıda ikameleri proteinler, karbonhidratlar veya yavaş şekerler, lipitler, mineral tuzları ve vitaminler içerir.
- Hazırlanması kolaydır.
- İnsanların yemek atlamamasına izin veriyorlar.
- Diyete başlamak için çok yardımcı olabilirler.
- Ayrıca yemekler arasında açlıkla mücadele edebilirler.
Gıda ikamelerinin dezavantajları
- Gıda yerine kullanılanları tüketen insanlar hızla kilo verebiliyorlar.
- Bu ürünleri tüketen insanlar sabit bir kiloyu korumakta zorlanırlar.
- Gıda ikamelerinin bir kısmı hızlı bir şekilde tüketilir ve bu nedenle açlık hissini tamamen tatmin edemez.
- Gıda yerine geçenleri tüketmeye başlayan insanlar birkaç gün sonra çok fazla hayal kırıklığı hissetmeye başlayabilir.
- Gıda ikamelerinin tüketimini içeren bir diyet "geri tepme etkisine" (sürekli bir kayıp ve kilo alımı) neden olabilir.
- Bu ürünlerin tüketimi bazı besin maddelerinin yetersizliğine ve sindirim veya kardiyovasküler bozukluklara neden olabilir.
- Bu ürünleri tüketen insanlar iyi beslenme alışkanlıkları edinmezler.
- Gıda ikameleri yorgunluk, hayal kırıklığı ve aç karnına sahip olma hissine neden olur.
- Bu nedenle, kişi normal yiyecekleri tüketmek için büyük bir ihtiyaç hisseder.
- Bu ürünleri tüketmek monoton ve tekrarlayan bir alışkanlık haline gelir.
