Diyet yaparken sık sık yapılan hatalar

Aşırı kısıtlayıcı bir diyet genellikle terk etmeye yol açar. Yaz geldiğinde, birçok kadının doğru bir figür giyme endişesi genellikle artar ve bu da hızlı kilo kaybı vaat eden diyetlere başlamalarına neden olur. Bu diyetler ile genellikle çok hızlı bir şekilde kaybedilen kiloyu geri kazanmayı içeren “geri tepme etkisi” ni buluruz. Her zaman en tavsiye edilen şey, dengeli bir rejim planlamaktan sorumlu ve gerekli besin maddelerini özümsemeye izin veren bir beslenme uzmanına gitmektir. Bu endikasyonlarla kilo kaybı sağlanamazsa, diyetin uzman talimatlarına göre sıkı bir şekilde takip edilmediğini gösterir.

Rejim çok kısıtlayıcı veya katı

Her zaman en zor (ve aynı zamanda en önemlisi) bir kişinin yeme alışkanlıklarını değiştirmektir. Çok kısıtlayıcı bir diyet göz önüne alındığında, genellikle önerilen gıdaların oranı küçüktür, bu da düzenli olarak takip edilmesini zorlaştırır.

Çeşitlilik eksikliği

Bu, genellikle bir diyetten vazgeçen kişilerden sorumlu olabilecek başka bir neden olabilir. Eğer hep aynı şekilde yersek, yorulduğumuz ve pes ettiğimiz bir zaman gelir. Bu nedenle diyetin çeşitlendirilmesi ve farklı yiyecekler içermesi önemlidir.

Boşa harcamayın

Bazı insanların inandığı bir efsane vardır: "yemek boşa harcamamalı çünkü birçok insan yemek zorunda değil" ve bolca yiyorlar, elde edilen şey kilo almak ve kimseye yardım etmemek.

Yanlış zamanda yemek

Genellikle bir diyet uygulayan insanlar ana yemeklerin programlarını göz ardı eder. Yaptıkları şey yemeklerden herhangi birini yemeyi bırakmak ve sonra çok açlar, bu da eriştikleri her şeyi yemelerine neden oluyor.

Sadece diyetle kilo verin

Sadece diyetle kilo vermezsiniz. Diyete, vücudu güçlendiren ve birkaç kilo kaybeden egzersizler eşlik etmelidir.

Ne kadar çok diyet yapılırsa, kilo vermek o kadar karmaşıktır

Analiz edilmesi gereken bir başka temel unsur, diyetin geçmişte kaç kez yapıldığıdır: diyetler ne kadar çok yapılırsa, kilo vermek o kadar zordur. Bu değişiklikler, düşük kalorili bir diyet yapıldığında, düşürülen ilk şey, yeterli enerji depolamak için metabolizmadır. Bu göz önüne alındığında, vücut daha fazla diyet olarak daha az kalori kaybeder: bu nedenle süreç tamamen sinir bozucu hale gelir.