Emzirmeyi bıraktıktan sonra kilo aldım

Tam olarak bir yıl önce, gurur duyduğum sağlıklı bir kız çocuğu dünyaya getirdim. Maalesef ciddi bir sorunum var. Emzirirken çabuk kilo verdim ama emzirmeyi bıraktığımda çok çabuk kilo aldım çünkü sevdiğim çikolatayı kabul edip vazgeçemedim. Hangi egzersizleri seçeceğimi bilmiyorum. Spor salonundan yeni inşa ettiğim büyük kalçalarım var. Tavsiye istiyorum.

Harika bir kız için tebrikler. Beslemek harika çünkü içimizden biraz yağ çekiyor. Çikolatanın çıktığını ve bir şekilde ters gittiğini anlıyorum, ama düzeltmek için her şeyi yapacağız. Görmek istediğinizde ve istemediğinizde çikolata ile bir şekilde randevu almanız gerekiyor. Önümüzdeki ay için onunla bir iletişim planı oluşturmaya değer.

Uygulanmaya değer 4 kural vardır. Bunlar sayesinde eski şeklinize kavuşacağınız kurallar.

1. Her 2,5-3 saatte bir 4-5 öğün yiyin.

2 Her öğün bir tatlı tabağına sığdırılır.

3. Günde 2 litre durgun su için.

4. Hayvansal yağ içeren kapları hariç tutun (100 g ürün başına 3 g'dan fazla).

Sonuncusu bir kural değil, bir ipucu. Kızınızla aktif olarak zaman geçirin İyi şanslar!

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için