Vücudunuzu nasıl detoks yapabilirsiniz? Günlük menünüzü oluştururken özel arındırıcı diyetler kullanmak yerine, metabolizmayı iyileştiren ve toksinlerin vücuttan arınmasına yardımcı olan ürünler ekleyin. Onlar sayesinde zindelik kazanacak, hafif hissedecek ve daha güzel olacaksınız. İşte detoks şampiyonlarımız - vücudunuzun detoksunu hızlandıran ürünler.
Vücudu temizlemek moda oldu ve sadece ilkbaharda değil. Peki yılda bir kez detoks yapmak gerçekten mantıklı mı? Belki de daha iyi bir çözüm, metabolizma üzerinde olumlu etkisi olacak ve yıl boyunca vücudu toksinlerden arındıracak ürünleri günlük menüye dahil etmektir. İşte vücudu toksinlerden arındırmaya yardımcı olacak ürünlerin bir listesi.
Vücudu temizlemek: su
Su böbrekleri filtreler, atık ürünleri ve toksinleri uzaklaştırır. Tüm organların düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır, bu nedenle çok az su içerseniz baş ağrısı, yorgunluk, kuru cilt ve kabızlık yaşayabilirsiniz.
Vücut nefes almaktan, terlemekten ve idrar yapmaktan su kaybeder, bu yüzden onu sürekli yenilemeniz gerekir. Her gün meyve ve bitki çayları şeklinde yaklaşık 2 litre su için. Yemekten önce su içmek iştahınızı azaltır.
Vücudu temizlemek: limon
Limon, karaciğerin çalışmasını ve zararlı maddeleri temizlemesini destekler ve safra taşlarının çözülmesine yardımcı olur. Ekşi bir tada sahip olmasına rağmen vücutta alkali bir etkiye sahiptir ve böylelikle detoksifikasyon sürecini kolaylaştırır. Vücudun asitlerini gidermek için her gün limon suyu sıkılmış su için. Bağırsakları harekete geçirmek için sabahları aç karnına limonlu su içmeye değer.
Vücudu temizlemek: yeşil çay
Yeşil çay sindirimi düzenler ve karaciğer metabolizmasını destekler ve içinde bulunan kateşinler yağların yakılmasını hızlandırır. Toksik oksijen serbest radikallerini temizleyen, kansere ve kardiyovasküler hastalıklara karşı koruyan ve vücudu zararlı metabolik ürünlerden etkili bir şekilde temizleyen polifenoller içerir. Çayın değerli özelliklerini elde etmek için yaprakların üzerine yaklaşık 80 ° C sıcaklıkta su dökün.
Öneririz
Yazar: Time S.A
Bireysel olarak seçilen bir diyet, kolaylıkla kilo vermenize ve aynı zamanda sağlıklı, lezzetli ve fedakarlık yapmadan yemenize olanak tanır. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi çevrimiçi diyet sistemi olan Jeszcolubisz'den yararlanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize özen gösterin. Bugün bir diyetisyenden mükemmel seçilmiş bir menünün ve sürekli desteğinin tadını çıkarın!
Daha fazlasını bulVücudu temizlemek: kızılcık
Taze meyve ve kızılcık suyu, antibakteriyel özelliklere sahip maddeler içerir - bakterilerin idrar yolu ve mesane duvarlarına yerleşmesini engeller. Kızılcık ayrıca idrar söktürücü etkiye sahiptir ve vücudun toksinlerden arınmasını hızlandırır. Diğer kırmızı meyveler (ahududu, kiraz, yaban mersini dahil) gibi zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur - bağırsak peristaltisini iyileştirmek için çok miktarda lif ve oksijensiz radikalleri yok eden antioksidanlardan (daha doğrusu flavonoidler) antosiyaninleri içerir. kanseri ve kardiyovasküler hastalıkları önlediğini.
Vücudu temizlemek: pancar
Pancarın asidi giderici ve temizleyici bir etkisi vardır. Sadece antioksidan özelliklere sahip olmakla kalmayıp, aynı zamanda toksinlerin vücuttan daha hızlı atılması sayesinde karaciğer ve safra kesesinin çalışmasını iyileştiren boya betanini içerirler. Pancarda bulunan lif, bağırsakları çalıştırarak yiyecek artıklarından arındırmaya yardımcı olur ve kandaki glikoz ve kolesterol seviyesini düzenler.
Ayrıca okuyun: Sebze sularını ve smoothieleri temizlemek
Vücudu temizlemek: darı
Kabuğu çıkarılmış tane olan darı, alkali oluşturucu bir etkiye sahiptir, böylece vücudu deasidize ederek temizleme sürecini önemli ölçüde hızlandırır. Aynı zamanda antitoksik ve antifungal özelliklere sahiptir. Sindirim üzerinde olumlu etkisi vardır ve hazımsızlık tedavisinde yardımcı olabilir. Lif varlığı sayesinde artık yemek artıklarını ve atık ürünleri bağırsaklardan uzaklaştırır. Silika içeriğinin cilt, tırnak ve saç görünümü üzerinde olumlu etkisi vardır.
Vücudu temizlemek: lahana
Lahana - tercihen turşu; Çok sayıda antioksidan, vitamin ve mineralin yanı sıra, karaciğerin işleyişini iyileştiren ve toksik maddelerden vücudun temizlenmesine yardımcı olan kükürt (brokoli ve sarımsak gibi) içerir. Lahana, içerdiği lif sayesinde bağırsakları harekete geçirir ve içerdiği probiyotikler sayesinde sindirimi iyileştirdiği ve bağırsak hareketlerini düzenlediği iyi bakterilerle sindirim sisteminin mikroflorasını zenginleştirir. Kabızlık durumunda lahana turşusu suyu içmeye değer.
Vücudu temizlemek: vücudu temizlemeye yardımcı olan bitkiler
Bitkilerden hazırlanan infüzyonlar vücudun detoksifikasyonunu etkili bir şekilde destekler. Örneğin: huş ağacı, tarla at kuyruğuna benzer şekilde idrar söktürücü etkiye sahiptir, bu ek olarak genel bir detoksifikasyon etkisine neden olur, fucus metabolizmayı "açar", menekşe üç renkli metabolizmayı düzenler ve idrar söktürücü etkiye sahiptir, nane sindirimi iyileştirir, karahindiba kolleretik etkiye sahiptir ve tamarisk - bir müshildir. .
Vücudu temizlemek: kereviz
Hem kök hem de kereviz olan kereviz bol miktarda lif içerir ve vücut için antioksidan, temizleyici ve asit giderici özelliklere sahiptir. Metabolizmayı uyarır ve fazlalıkları kristaller şeklinde eklemlerde biriken ürik asidi uzaklaştırır, bu da onların yok olmasına yol açar.
Vücudu temizlemek: maydanoz
Maydanoz, detoksifikasyona yardımcı olmak için çok miktarda klorofil içerir. Metabolik bozukluklara sıklıkla eşlik eden hoş olmayan kokuyu ortadan kaldırır. Natka'nın idrar söktürücü etkisi vardır, idrar yolu enfeksiyonlarını önler, ilaç metabolitlerinin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ayrıca tütün dumanında bulunan kanserojenleri etkisiz hale getirebilir.
Ayrıca şunu okuyun: Darı detoksu (darı) - kurallar, etkiler ve tarifler
Vücudu temizlemek: elma
İçlerinde bulunan organik asitler toksik maddelerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur ve kanın asit-baz dengesinin korunmasında rol oynar. Elmalar ayrıca serbest radikallerle savaşan ve bazı toksik metalleri bağlayan flavonoid grubundan bir bileşik olan quercetin içerir. Elmada bulunan potasyum şişmeye karşı korur ve metabolik ürünlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Çözünebilir lif gibi pektin içeriği tokluk hissini arttırır, karbonhidrat ve yağ dengesini düzenler ve kabızlığı önler.
Ayrıca şunu okuyun: Haftalık meyve suyu detoksu - temizleyici meyve suyu diyetinin ilkeleri
Vücudu temizlemek: incir
Kuru incir, karaciğere faydalı bir etkiye sahiptir ve yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kan kolesterolünü düşürür. Şişmeyi önlemeye yardımcı olmak için yüksek potasyum içerirler. İncir, detoksifiye edici, antioksidan, ayrıca antibakteriyel ve antiparazitik özelliklere sahiptir.
aylık "Zdrowie"
