Bağırsak hareketlerinde sık sık sorun yaşıyor musunuz? Okuyun veya dinleyin ve onlardan kurtulmanın kanıtlanmış yollarını öğreneceksiniz. Her dört erkek ve her iki kadından biri dışkılama ile ilgili sorunlar yaşıyor - bu hastalıkların nedenlerini öğrenin!
Bağırsaklar düzgün çalışmazsa ve ciddi rahatsızlığa neden olursa dışkılama sorunları ortaya çıkar. Bağırsak hareketi haftada 3 kereden daha az gerçekleştiğinde, dışkının geçmesi zor olduğunda ve genellikle eksik bağırsak hareketi hissine eşlik ettiğinde dışkılama ile ilgili sorunlar hakkında konuşabiliriz.
Bu rahatsızlıkların nedeni hem uygunsuz beslenme hem de stres olabileceği gibi ciddi bir hastalık olabileceğinden, sürekli kabızlık durumunda doktordan yardım istemeye değer.
Hastayla yapılan görüşme ve temel muayene sorunu açıklamıyorsa, doktor sizi ek testlere yönlendirecektir - biyokimyasal (ör. Gizli kan için dışkı incelemesi), endoskopik inceleme (ör. Rektoskopi, kolonoskopi), ultrason veya kalın bağırsağın kontrast muayenesi. Sadece hastalık dışlandığında, bunların sözde olduğu düşünülebilir. yetersiz beslenme ve yaşam tarzının neden olduğu alışılmış kabızlık.
Uzun süreli dışkılama problemlerinin sadece halsizlik nedeni olmadığını, aynı zamanda ciddi rektum ve anüs hastalıklarına (örn. Hemoroid ve anal fissür) yol açabileceğini hatırlamakta fayda var. Yiyecek artıklarının varlığı, kalın bağırsakta iltihaplanmaya, dışkı taşlarının oluşumuna ve bağırsakta basınç yaralarına ve ülserasyonuna ve hatta tıkanmasına neden olabilir.
Dışkılama sorunları genellikle hormonal bozukluklarla (hipopituitarizm, hiperparatiroidizm) ve elektrolit bozuklukları, sinir ve kas bozuklukları (omurga yaralanmasından sonra MS) ile ilişkilidir. Sorunların nedeni, bağırsakların bir hastalığı (örneğin, bağırsakta polip, dışkı taşı, iltihap sonrası daralma) ve ayrıca ilaçlar (örneğin antidepresanlar) olabilir.
İçindekiler:
- Bağırsak hareketleriyle ilgili problemlerle başa çıkmanın yolları
- Bağırsak hareketlerinizi durdurmayın
- Uygun bir diyete özen gösterin
- Afiyet olsun
- Pij çok su
- Daha fazla hareket et
- Rahatlayın
- Müshil kullanın
Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Bağırsak hareketleriyle ilgili problemlerle başa çıkmanın yolları
Alışılmış kabızlık ile başa çıkmak için genellikle birkaç kurala uymak yeterlidir. Bağırsak problemleriyle başa çıkmanın basit yolları:
Bağırsak hareketlerinizi durdurmayın
Kalın bağırsak en çok sabahları hareketlidir, bu nedenle bu, tuvalette "uzun süre oturmak" için en iyi zamandır. Ne yazık ki, sabahları acele etmek genellikle bağırsak hareketlerini durdurur, bu nedenle zamanla bu refleks kaybolur.
Nasıl düzeltilir? Vücudunuzun tekrar düzenli bağırsak hareketlerine alışması için her sabah tuvalette daha fazla zaman geçirmeniz gerekir. Güne bir bardak ılık su ile limon veya kuru eriklerin gece ıslatıldığı su içerek başlamaya değer - bağırsağın çalışmasını teşvik eder.
Uygun bir diyete özen gösterin
Diyet önemlidir ve genellikle kabızlığın sebebidir. Çok fazla hayvansal yağ ve karbonhidrat (beyaz un) içeren sindirimi zor öğünler midede ve bağırsaklarda uzun süre kalır ve bu da dışkılamayı zorlaştırır. Sindirim sisteminin çalışmasını uyaran lif eksikliği gibi dışkı hacmini arttırır, suyu emer, dışkıyı yumuşatır ve bağırsaklardan geçişini kolaylaştırır.
Bağırsak boşalmasını yavaşlatan ürünlerin miktarını sınırlayın - beyaz ekmek, pirinç, irmik, pudingler, çikolata, kakao, sert siyah çay, kırmızı şarap.
Bununla birlikte, diyete bağırsak peristalsisini uyaran daha fazla ürün ekleyin (sebzeler ve meyveler, kepekli ekmek, kabuğu çıkarılmış tane, fermente süt ürünleri - lor, kefir, yoğurt).
Çok fazla lif içeren yiyeceklerin yavaş yavaş verilmesi gerektiğini ve vücudun bunlara alışması gerektiğini unutmayın - diyetinizi aniden değiştirmek karın ağrısına ve şişkinliğe neden olabilir.
Afiyet olsun
Aceleyle yenen düzensiz yemekler, dışkılama ile ilgili sorunlara yol açar. İyice çiğnenmeyen ve çiğnenmeyen yiyecekler daha yavaş sindirilir. Bağırsaklarda kaldığında aşırı fermente olur ve taşınmasını ve atılmasını zorlaştırır.
Nasıl düzeltilir? Çözüm, öğünlerinizi düzenli aralıklarla yemek, yavaş ve dikkatli bir şekilde çiğnemektir.
Ayrıca şunu okuyun: En İyi Yemek Zamanları - Ne Zaman Kahvaltı, Öğle Yemeği, Akşam Yemeği?
Pij çok su
Kabızlığın nedenlerinden biri de çok az sıvı alımıdır. Dehidrasyona karşı kendini savunurken vücut, bağırsak içeriğinden su emer ve daha sonra bağırsak kuru ve atılması zor sert bir kütle kalır.
Nasıl düzeltilir? Gün boyunca vücuda yaklaşık 2,5-3 litre sıvı verilmelidir. Bu miktar, sebze ve meyvelerde bulunan çorbaları veya suyu da içerir. Yemeklere ek olarak, zayıf çay (sindirimi destekler) ve durgun su içmek en iyisidir.
Daha fazla hareket et
Hareketsiz bir yaşam tarzı, düzgün dışkılamadan sorumlu olan karın basıncı kaslarını zayıflatır.
Nasıl düzeltilir? İyileştirme günlük yürüyüşler, bisiklete binme, yüzme veya çok yorucu olmayan jimnastik ile sağlanabilir.
Rahatlayın
Stres sözde işleyişini etkiler tüm iç organların işleyişini düzenleyen vejetatif sinir sistemi. Uzun süreli stres veya zihinsel stres bu nedenle sindirim bozukluklarına ve kabızlığa katkıda bulunabilir.
Nasıl düzeltilir? Bir yürüyüş, iyi bir film, yoga egzersizleri veya sıcak aromatik bir banyo - duygularınızı sakinleştirmenin ve kaslarınızı gevşetmenin en iyi yolunu bulmalısınız.
Müshil kullanın
Müshilleri yalnızca diğer yaklaşımlar başarısız olduğunda kullanabilirsiniz, ancak bunları dikkatli kullanmalısınız. Uzun süreli kullanımları bağırsakları tembelleştirir ve bu da hazırlığı bıraktıktan sonra uygun hızlarına dönmekte sorun yaşayabilir.
- Bağırsakta şişen bitki lifleri içeren müstahzarlar dışkı ağırlığını artırır. Bununla birlikte, bunlar gaz gidericidir ve şişkinliğe neden olabilirler. Ancak istenilen etkiyi verebilmek için 1-2 hafta düzenli kullanmanız gerekmektedir.
- Bağırsak irritanları daha hızlı etki eder: bitki veya sentetik. Ancak aşırı kullanılması su ve elektrolit rahatsızlıklarına yol açabilir, kalın bağırsağın mukozasına zarar verebilir ve hareketliliğini bozabilir. Bu ilaçlar sürekli kullanıldıklarında kabızlık eğilimini artırır.
- Sıvı parafin, su emilimini engeller ve bağırsak mukozasını kaplayarak dışkıyı yumuşatır ve dışkılamayı kolaylaştırır. Ne yazık ki, genellikle yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E ve K) yanı sıra ilaçların emilimini bozar.
- Hint yağı tahriş edicidir ve kolon tıkanıklığına neden olur.
- En güvenli olanı laktuloz - sentetik şeker içeren ürünlerdir. Dışkının nemlenmesine, dışkının yumuşamasına ve bağırsak hareketinin kolaylaşmasına neden olur.
Ayrıca şunu okuyun:
- Kabızlık: nedenleri, belirtileri, tedavisi
- Kaka ne diyor? Dışkıların şekli, rengi, görünümü ve kokusu ve sağlığınız
- Lavman: Ne zaman ve ne amaçla alınır?
- Sık bağırsak hareketlerine ne sebep olur?
aylık "Zdrowie"
