Hamilelik planlamak: anne olmadan önce kendinize iyi bakın

Hamilelikten önce kendinize özel bakmaya değer. Gebe kalmadan birkaç ay önce gerekli testleri yapın, diyetinizi ve yaşam tarzınızı daha sağlıklı bir şekilde değiştirin. Yalnızca iyi beslenmiş, fiziksel olarak zinde ve zihinsel olarak sağlıklı bir anne, çocuğuna gelişim için en iyi koşulları sağlayacaktır.

Jinekoloğunuzla planlanan hamilelik hakkında konuşun. Bunu "sıfır saat" ten en az altı ay önce, yani gebe kalmadan önce yapın Doktorunuz size bundan sonra ne yapmanız gerektiğini söyleyecektir Belki yaşam tarzınızda köklü bir değişiklik önerecektir Tavsiyesini dikkatlice dinleyin Bir yıldan fazla bir süre için en iyi arkadaşınız olacak. tamamen sağlıklı olduğunuzu hissediyorsunuz, bir uzmanın tavsiyelerine uyuyorsunuz ve vücudunuzun gerçekten hamileliğe hazır olup olmadığını kontrol ediyorsunuz.

Hamileliği planlamak: testler, aşılar, diyet, egzersiz

• Laboratuvar testleri yapın: kan sayımı (kan grubu ve Rh faktörü tayini ile), kan kimyası (glikoz, protein, kreatinin, üre, kalsiyum, kolesterol, trigliserit seviyeleri), idrar tahlili ve karaciğer testleri. Tiroid hormon seviyenizi kontrol edin. Eksiklikleri kısırlığa veya düşük yapmaya neden olabilir.
• Bunu son iki yılda yapmadıysanız, göğüs röntgeni çektirin.
• Karın ve pelvik organların (yumurtalıklar, uterus) ultrason muayenesi yapın.
• Servikal sitolojiye sahip olun.
• HIV ile herhangi bir şekilde (örneğin kan nakli, cinsel ilişki) temas etmiş olabileceğinizden şüpheleniyorsanız, bir HIV testi yapın.
• Hepatit B'ye karşı aşı olun (bağışıklık için üç doz aşı gereklidir; ikincisi birinciden bir ay sonra ve üçüncüsü ikinciden 5 ay sonra alınır).
• Kızamıkçık olmadıysanız ve daha önce aşı olmadıysanız, planlanan hamilelikten en az 4 ay önce aşı olun.
• Folik asit al. Çalışmalar, hamilelikten 3-4 ay önce günde 0.4 mg folik asit almanın fetal sinir sistemindeki ciddi kusur riskini azalttığını göstermiştir. Diyetinize bu vitamin yönünden zengin yiyecekleri ekleyin.
• Yeterli vitamin ve mineral almanızı sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve yiyin. Ayrıca kalsiyuma da ihtiyacınız olacak (kemik dokusunun oluşumu için gereklidir). süt ve ürünleri, balık, kuruyemiş, soya fasulyesi ve fasulyede ve proteinde (vücut hücrelerinin ve dokularının yapı taşları); onları bulabilirsin, diğerleri arasında et, kümes hayvanları, balık, yumurta, süt ürünleri, kuruyemişlerde. Ancak şeker tüketiminizi sınırlayın.
• Doktorunuz tavsiye ederse, daha yüksek B vitamini ve demir içeriğine sahip ek vitamin ve mineral kitleri alın.
• Durumunuza dikkat edin: açık havada yürümek, koşu yapmak, yüzmek, aerobik yapmak, bisiklete binmek, sabah egzersizleri kaslarınızı güçlendirecek, bu hamilelikte (daha az sırt ağrısı yaşarsınız), doğumda (daha verimli çalışabilir) ve ne zaman faydalı olacaktır. sen anne olacaksın

Hamilelik planlamak: gebe kalmadan hemen önce

• Genel olarak bulunan ilaçların kullanımını en aza indirin ve düzenli olarak aldığınız ilaçların dozları konusunda doktorunuza danışın.
• Jinekolojik muayene yaptırın. Örneğin mikozdan muzdarip olduğunuz veya erozyonunuz olduğu ortaya çıkarsa, kendinizi önceden iyileştirin.
• Frengi, herpes ve klamidiyozu ekarte edecek testleri (kan testi) yapın.
• Kan basıncınızı kontrol etmeye başlayın.
• Dişlerinizi iyileştirin.
• Sigarayı bırakın ve eşinizi bunu yapması için teşvik edin. Nikotin, doğurganlığı olumsuz etkiler (erkeklerde sperm hareketliliğini azaltır ve sertleşme bozukluğuna neden olabilir).
• Alkol ve kahve içmenizi bırakın veya sınırlayın.

Zaten hamile

• Her şeyin yolunda olup olmadığını kontrol etmek için en az ayda bir jinekoloğunuzu ziyaret edin. 36. haftadan sonra haftalık kontroller gerekli olabilir.
• Her ay tam bir idrar morfolojisi ve genel idrar testi yaptırın.
• Kan şekerinizi test edin (kan şekeriniz normalse, sonraki testi 24 ila 28. gebelik haftaları arasında yapın).
• Ultrason taraması yapın - genellikle 3 kez yapılır: ilk kez 12. hafta civarında, sonra 20. hafta civarında ve son kez 32-34. hafta.
• İlaçlara dikkat edin, herhangi bir ilaç almadan önce daima jinekoloğunuza danışın.