Susuzluğunuzu gidermek için MADEN SUYU için

Susuzluğu maden suyu ile gidermek en iyisidir. Sağlığımız, cildimiz ve saç durumumuz ve ince bir figür tutmak neyi ve ne kadar içtiğimize bağlıdır. Susuzluğunuzu yalnızca sıcak havalarda değil maden suyuyla gidermenin neden en iyisi olduğunu öğrenin.

Maden suyu herkese iyi gelir. Herkes onu içmeli ve sadece susuzluğunu gidermek için değil. Maden suyu kalori sağlamamakla birlikte besinlerin vücudun tüm hücrelerine taşınmasından sorumludur, sindirim işlemlerinin düzgün bir şekilde yapılmasını sağlar ve gereksiz metabolik ürünleri ortadan kaldırır. Ayrıca vücut ısısını düzenler, mukoza zarlarını, eklemleri ve gözbebeklerini nemlendirir.

Şişelenmiş su türleri:

• mineral - aynı kimyasal bileşime sahip derin yeraltı yataklarından,
• yay - değişken mineral bileşimli daha sığ yaylardan,
• tablo - yapay olarak mineralize.

İlkini tercih ediyoruz ve% 70'imizden fazlası durgun su satın alıyor. Karbonatlı suyun susuzluğu daha etkili bir şekilde giderdiği doğrudur, aynı zamanda hazımsızlığa da yardımcı olur, ancak dolaşım sistemi ve üst gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip insanlar tarafından içilmemelidir. İçerdiği CO2 kan basıncını yükselttiği için onlar için en zararlı olanıdır. Parmaklarda uyuşma ve göğüste sıkışma, ayrıca gaz ve aşırı mide suyu üretimine neden olabilir.

Bilimsel araştırmalar, en iyi suyun hem mineral hem de kaynak suyu olmak üzere orta ve düşük mineral içeriği (kalsiyum, magnezyum ve potasyum) olduğunu kanıtlamıştır. Az miktarda sodyum içermelidir çünkü vücuttaki fazlalığı ödem oluşumuna ve kan basıncının yükselmesine katkıda bulunur.

Ortalama Pole yılda 38 litre maden suyu içiyor (karşılaştırma için: bir Fransız - 82, bir Belçikalı - 112 litre). Bu, 90'lardan üç kat daha fazla, ancak yine de yeterli değil. Köylüler ve yaşlılar en az suyu içiyor. Bu arada herkes günde en az iki litre sıvı içmelidir. Tercihen yine düşük sodyumlu maden suyu.

Gazlı içecekler ve enerji içecekleri ile aşırıya kaçmayın

Giderek daha renkli, şekerli gazlı içecekler içiyoruz.Bu arada, fazlalıkları şişkinliğe neden olur ve şeker içerikleri çürük ve obezite gelişimini destekler. Bu tür içecekler, özellikle şeker hastalığı veya sindirim sistemi hastalıkları (irritabl bağırsak sendromu, ülser vb.) Olan kişiler için tavsiye edilmeyen yapay renkler, koruyucular ve maddeler içerir.

Enerji içecekleri ve izotonik içecekler giderek daha popüler hale geliyor. Düzenli olarak spor yapan, aktif bir yaşam tarzı süren ve aynı zamanda fiziksel olarak sıkı çalışan insanlar tarafından sarhoş olurlar. Enerji içecekleri enerji verir ve konsantrasyonu artırır, izotonik içecekler ise terleme yoluyla kaybedilen vitamin ve mineralleri destekler. Ancak bu içeceklerin çoğu kafein, şeker, tatlandırıcılar, karbondioksit, koruyucu maddeler, yapay renkler ve tatlar içerir. Bu yüzden onları çok sık içmemek daha iyidir. Belki su ile değiştirmek, bir parça bitter çikolata yemek veya dinlenmek yeterlidir.

Meyve ve sebze suları

Maden suyunun yanı sıra meyve ve sebze suları içmelisiniz. Sadece lezzetli içecekler değil, aynı zamanda bir vitamin ve besin kaynağıdırlar (meyvenin etiyle en değerlidirler). Çoğu meyve suyu, sindirim sistemini iyileştirmek ve kolesterolü düşürmek için vitaminler (genellikle C, A ve E) ve lif içerir. Havuç ve havuç-meyve suları da iyi bir beta-karoten kaynağıdır (yani provitamin A). Ancak taze meyvelerden sıkılan meyve suları en çok lif ve vitamin içerir.

Yüzde 80'in üzerinde olmasına rağmen. Çoğumuz meyve sularını sevdiklerini söylüyor (en çok portakal, elma ve havuç suları), bu yüzden çok az içiyoruz. Bir Polonyalı yılda 20 litre meyve suyu, bir Alman iki katı kadar ve bir Fransız içeceği neredeyse üç kez içiyor. Oldukça kalorili oldukları doğrudur, bu nedenle günde bir bardak (100 kcal) yeterlidir. Bazı insanlar onları suyla seyreltir çünkü çok baharatlı, çok ekşi veya onlar için çok pahalı. Su ile karıştırıldıklarında daha az kaloriye sahiptirler, aynı zamanda daha az besin içerirler. Şuruplar ve nektarlar bizim için popülerdir. Meyve sularından daha kalın ve tatlıdır, daha kalorilidir. Bunları daha çok ara sıra, genellikle sonbahar ve kış aylarında çaya ek olarak içiyoruz.
Havuç suları, vücudu fiziksel ve zihinsel durumda tutmak için gerekli olan birçok değerli besin kaynağıdır. Vitaminlerle zenginleştirilmiş, doğal olarak herkes için mükemmel bir enerji "yakıtı" haline gelirler.

aylık "Zdrowie"