- Birçok kadının ağır bacak sorunu var.
- Örneğin Fransa'da 20 milyon insanda venöz yetmezlik belirtileri var.
İşte bu semptomların ortaya çıkmasını önlemek için bazı ipuçları.
tavsiyeler
- Uzun süre oturmayın veya ayakta durmayın.
- Yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçının.
- Çok dar pantolon, çorap veya ayakkabı giymekten kaçının.
- Birkaç kilo vermeye çalışın (fazla kilolu olması durumunda).
- Bacaklarınızı herhangi bir ısı kaynağına (güneş veya diğer radyasyon) maruz bırakmayın.
- Düzenli olarak sıvı iç.
- Sigara içmekten kaçının, çünkü tütün vasküler hastalık geliştirme riskini arttırır.
- Uzanırken bacaklarınızı hafif yukarı kaldırın.
- Doktorunuz tarafından belirtilen şekilde çorap veya muhafaza bandajları giyin.
Egzersizler ve fiziksel aktivite
- Düzenli egzersiz yapmak, ağır bacak probleminin neden olduğu rahatsızlığı önlemeye veya tedavi etmeye izin verir.
- Bacakları spor aktivitesi ile veya evin veya işin içindeki basit egzersizlerle egzersiz yapmak önemlidir.
- Biraz daha yürümek, otobüsten inmek veya bir istasyon daha önce tren yapmak, asansör yerine merdivenleri kullanmak gibi sağlıklı alışkanlıkları benimsemek de önemlidir.
Tıbbi yardım gerektiren belirtiler
Aşağıdaki belirtilerin ortaya çıkmasından önce bir doktora danışın:
- Bacak ağrısı
- Ayak bilekleri seviyesinde ödem.
- Buzağılarda ağrı.
- Bacaklarda karıncalanma hissi.
- Kramp.
- Varisli damarlar
- Huzursuz bacak sendromu.
