Gittikçe daha fazla insan, yaşlanan bir ebeveyne bakma ve henüz öğrenen bir çocuğu büyütme veya destekleme sorumluluklarını birleştirmeyi gerektiren bir durumda buluyor. Ve tüm bunlar kendi profesyonel faaliyetinizle. Öyleyse birçok yükümlülük var - bunları nasıl uzlaştırabiliriz?
Ergen bir çocuğa ve yaşlanan bir ebeveyne bakmak oldukça zordur. Böyle bir durumla başa çıkmanın yöntemleri, örneğin yaşlanan ebeveynin bağımsızlık derecesi, ergen çocukla olan ilişkisi, bakıcının sağlığı ve zihinsel kaynakları, yapılan işin türü veya kişinin yaşadığı yer gibi birçok faktöre bağlı olacaktır. Pek çok farklılaştırıcı faktör vardır, ancak bunlardan bağımsız olarak bazı sorunlar bu türden hemen hemen her durumda ortaya çıkar.
Aşırı sorumluluklar bakıcıyı nasıl etkiler?
Bu tür görevleri birleştiren insanlar, daha kolay olması için onlara bakıcı diyelim, genellikle sürekli bir yorgunluk, çaresizlik, dışlanma veya ihtiyaçlarını ihmal etme durumu yaşarlar.
Bu kadar çok sorumluluğu birleştirmek, sevgiyle ve sevdikleriyle ilgilenmekle motive edilse bile, aşırı duygusal strese ve sıklıkla fiziksel rahatsızlıklara neden olur. Bakıcının ebeveyni ve çocuğu için en iyisini istediği gerçeği, yorgunluk yaşamadığı anlamına gelmez ve bunun tüm sonuçlarını, kendi ihtiyaçlarını ve planlarını yeniden oluşturmak ve yerine getirmek için gereken aşırı yükümlülükler ve zaman eksikliği ile ilgili değildir.
Aile, profesyonel ve kişisel yaşamın organizasyonu, fedakarlık, konsantrasyon ve neredeyse sürekli hazırlık gerektiren bir tür akrobasi haline gelir. Böyle bir durumda bakıcılar, kronik stres koşullarında işlev görmekten kaynaklanan uyku, konsantrasyon, sinirlilik ve sağlık sorunları yaşayabilir. Bazı olumsuz sağlık etkileri, örneğin sırt ağrısı veya eklem ağrıları, genellikle tam olarak uyum sağlamayan bir ebeveyne yardım etme ihtiyacından kaynaklanır, örneğin çok fazla çaba gerektiren, sık sık kaldırma, hareket etmeye yardımcı olma.
Ayrıca şunu okuyun:
Yaşlı bir kişiye bakmak: ebeveynlerle nasıl konuşulur?
Mola bakımı: nedir ve bundan kimler yararlanabilir?
Yaşlılar için hafıza eğitimi
Yaşlı bir ebeveyne ve ergen bir çocuğa bakma sorumluluklarını birleştiren kişilerin, sağlıklarına daha fazla özen gösterme ihtiyacının doğal olarak daha büyük olduğu yaşlarda kendilerinin olduğu da unutulmamalıdır. Bakıcılar genellikle orta yaşlardan itibaren ilk yaşlanma belirtilerini yaşamaya başlarlar.
Her iki bakım işlevinin de farklı kaynaklar ve farklı bir bakış açısı gerektirdiği göz ardı edilemez. Ergen bir çocuğun ebeveyni olarak bakıcı, genellikle çocukları bağımsız kılmak amacıyla genellikle gelişim ve eğitimi desteklemeye odaklanır.
Yaşlanan bir ebeveyne bakıcı, sırayla, genellikle bakmaya, temel ihtiyaçlarını karşılamaya ve her şeyden önce sağlığını korumaya odaklanır. Aynı zamanda, geçen zamanın ve ebeveynin kötüleşen sağlığının ve bağımsızlığının kaçınılmazlığının da farkındadır.
Her iki destek türü de genellikle ek fonların dahil edilmesini gerektirir ve bu da uygun miktarda fon elde etmek için mümkün olduğu kadar uzun süre aktif kalma yükümlülüğü getirir.
Ebeveynin neredeyse sürekli bakıma ihtiyaç duyan "yatalak" bir kişi olduğu durum, temelde ebeveynin acil desteğe ihtiyaç duyduğu durumdan farklıdır. İlk durumda, bakıcı neredeyse tamamen yaşamdan dışlanır, sosyal ilişkileri önemli ölçüde sınırlar ve nadiren kendini yenileme fırsatı bulur. Böyle bir durumda maruz kaldığı duygusal maliyetler de çok büyüktür. Sevdiklerine acı, üzüntü veya hayal kırıklığı içinde her gün eşlik etmek, her gün yaşadıkları zorluklara rağmen ona destek olmak başlı başına bir mücadeledir.
Bu kadar çok rolü uzlaştırma zorunluluğu son derece zordur, ancak bu, bakıcıların aşırı görevler tuzağına mahkum olduğu anlamına gelmez. Kendiniz için daha kolay hale getirmek için, çalışma şeklinizde küçük bir değişiklik bile yapmaya değer.
Önerilen makale:
"Nörolojik ve onkolojik hastalıkları olan kişilerin bakıcılarını" bildirin. Teşhisten sonra nasıl ...Bakıcı acil durum planı
Kendini izole etme
Sosyal ilişkiler, aşırı stresin etkilerini azaltan bir faktördür. Bir arkadaşla buluşma zamanı, hatta bir telefon görüşmesi son derece önemlidir. Bunun için haftada bir saat ayırmak, bakıcının iyiliğine yapılan bir yatırımdır. Anlık bir sıçrama tahtası, pillerinizi biraz şarj etmenize, günlük yaşama biraz mesafe katmanıza ve diğer konularla ilgilenmenize olanak tanır.
Diğer insanların desteği
İzolasyon ve yalnızlık, bakıcı olmanın diğer olumsuz etkilerini yoğunlaştırır. Yaşlı bakımı, belirli bir hastalık veya gençlerin ebeveynlerini bir araya getiren çeşitli dernek ve vakıfların tekliflerinden yararlanmaya değer.
Zaten açılmış bir kapıyı kırmanıza gerek kalmayabilir. Böyle bir yerde deneyim alışverişinde bulunabilir, başkalarının aynı duruma özgü zorluklarla nasıl başa çıktığını görebilir, sosyal, psikolojik ve hukuki danışmanlıktan faydalanabilir, destek gruplarına katılabilirsiniz.
Neler üzerinde etkinizin olduğunu kontrol edin
Temsilcilik duygusunu sürdürmek, dengede kalmanıza yardımcı olur. Haftalık programınıza veya tek tek günlerinize bir göz atın. Belki de gün içinde tamamen size bağlı bir zaman vardır? Tercihlerinize göre bilinçli olarak kullanabileceğiniz bir saat bile. Sizi olumsuz etkileyen biriyle temasları sınırlayabildiğinizi fark edebilirsiniz. Yaşam üzerinde ne kadar çok karar alır ve kontrol kazanırsa, aşırı sorumluluklarla dengeyi korumak o kadar kolay olur.
Tutkularınızı anlayın
Size neyin güç verdiğini, rahatladığını ve bir sıçrama tahtası olduğunu unutmayın. Üç aylık programınızdan çalınsa bile, onu istediğiniz her şeye harcamaya değer. Çizim yapmak, en sevdiğiniz edebiyatı okumak veya belki spor yapmak. Sevdiğiniz aktiviteyi çocuk ve / veya ebeveyn ile geçirdiğiniz zamana yerleştirmenin imkansız olup olmadığını kontrol edin.
Vazgeç
Mesleki faaliyeti sürdürürken, yaşlı bir kişi için bakıcının rolünü büyüyen bir çocuk yetiştirmekle birleştirmek oldukça iddialı bir plandır. Bu projenin tüm unsurlarını% 100 uygulamanız gerekip gerekmediğini kontrol edin. Böyle koşullarda yeterince iyi olmak için mükemmeliyetçilikten kurtulmaya değer. Daha fazla ve daha az önemli olan şeyleri ayırt etmeyi öğrenmek ve tamamen önemsiz olanı fark etmeyi öğrenmek de son derece yararlıdır. Eski telefon hala çalışırken yeni bir bebek telefonu için gerçekten fazladan para almanız gerekiyor mu? Yakınlarda ev yapımı yemekler bulunan bir bar varsa, her zaman ev yapımı bir akşam yemeği olmak zorunda mı?
İddialı olmak
Artık içinde bulunduğunuz durumun zor olduğunu ve sizden çok şey gerektirdiğini bildiğinize göre, ek yükü kabul etmeyin. Başlamak zordur, ancak kendi sınırlarınızı korumayı öğrenebilirsiniz. Arkadaşlar için küçük iyiliklerin fazlalığı veya ek çağrı üzerine görevler, görevleri aşan gereksiz yüklerdir.
Yardım kullanın
Görevlerin fazlası, çoğu zaman her şeyi kendimiz yapmak zorunda olmadığımız gerçeğinden kaçar. Belki de bir yaşlıya bakmaya diğer aile üyelerini dahil etmeye değer. Mevcut sosyal refah sistemi kapsamında bir vasiden herhangi bir ek destek olup olmadığını kontrol etmeye değer. En küçük yardımı bile kullanırsanız, daha uzun süre yeterli güce ve motivasyona sahip olacaksınız.
Fiziksel durumunuza iyi bakın
Çocuğa ve yaşlı ebeveyne destek olacaksanız, sağlığınızı küçümsememelisiniz. Check-up'lar ve sağlık sorunlarını ortaya çıkmaya başlar başlamaz küçümsememek, kendinize ve yardım ettiğiniz kişilerin yararına bir yatırımdır.
Psikolojik destek
Uzun süreli stres ve beraberindeki duygular ve düşünceler, bir psikologun ofisinde üzerinde çalışmaya değer bir konudur. Durumun neden olduğu uzun süreli üzüntü, çaresizlik hissi veya sevdiklerine karşı olumsuz duygular, psikolojik destek kullanmak için yeterli nedenlerdir.
