Muhtemelen doğum sırasında düzgün nefes almanız gerektiğini duymuşsunuzdur. Neden bu kadar önemli, bu nefes ne hakkında ve öğrenilmesi gerekiyor mu?
Havayı akciğerlere çekmek ve dışarı vermek vücudun temel işlevlerinden biridir. Bunu genellikle farkında olmadan içgüdüsel olarak yaparız.Ama belki de gergin bir durumda 10 derin nefes almanın ve vermenin yardımcı olduğu tavsiyesini duymuşsunuzdur, çünkü dışarı verilen hava ile bir kişi vücuttaki gerginliği giderir ve sakinleşir? Doğum sırasında da benzerdir - doğru nefes almanın gidişatı ve doğum yapan kadının duyguları üzerinde çok olumlu bir etkisi vardır.
Doğum sırasında iyi nefes almanın faydaları
- Çocuğa oksijen sağlar
Nefes alırken ciğerlerinize hava çekersiniz. Havadaki oksijen kan dolaşımına girer ve daha sonra vücutta kanla dolaşır, iç organları besler ve bebeği besler. Geri dönüş yolunda kan, solunum atık ürününü (karbondioksit) iç organlardan ve bebekten nefes vererek dışarı atılmak üzere akciğerlere geri götürür. Çok hızlı nefes almak, genellikle önceki solumanın herhangi bir kalıntısı atılmadan önce havayı solumak anlamına gelir, bu nedenle kullanılan hava akciğerlerde hapsolur ve vücudun geri kalanına ve bebeğe taze oksijen tedarikini azaltır. Öte yandan, uzun, sakin bir soluk verme akciğerleri tamamen temizleyerek yeni bir taze oksijen dozu için yer açar. Bu, doğum sırasında önemlidir - her kasılma, bebek için oksijen tedarikinde bir kesinti demektir ve bu kesintiler telafi edilmelidir.
Önemli
Apne doğum sırasında en kötüsüdür
Doğum sırasında, yalnızca nefes vermeye odaklanın - uzun süre tutmaya çalışın ama çok yorucu olmamasına dikkat edin. Soluma, spontane bir aktivitedir. Doğum sırasında bir bebek için en kötüsü, rahim kasıldıkça kan damarları daraldığı ve oksijen akışı kötüleştiği için anne apnesi dönemleridir. Oksijen rezervi fetüsün refahına izin verse de, maternal apneden önemli ölçüde bozulmuşsa, rahimdeki durum çocuk için elverişsiz olabilir. Bu nedenle ağrı şiddetli olduğunda nefes almayı hatırlamaya çalışın.
Ciğerlerinize hava verdiğinizde istem dışı olarak tüm kaslarınızı geriyorsunuz, nefes verdiğinizde ise solumanın yarattığı gerilim kayboluyor. Bir kasılma sırasında nefesinizi tutarsanız, kaslarınız otomatik olarak gerilir. Bu kalıbı her kasılmada tekrarlayarak ağrıyı artırırsınız. Gerilimi azaltmak için her kasılmada bilinçli olarak nefes verin. Tüm vücudunuzu rahatlatmanıza ve ağrıyla baş etmenize yardımcı olur.
Havanın bilinçli olarak ekshalasyonu ile birlikte, rahim ağzı dahil tüm vücut kasları gevşer, bu da doğum kanalının daha iyi açılmasına ve bebeğe daha hızlı doğum yapılmasına neden olur. Daha canlı bir şekilde, solumaya her zaman içe doğru bir hareket eşlik ettiği ve ekshalasyona her zaman dışa doğru bir hareket eşlik ettiği söylenebilir. Ve eğer öyleyse, doğru nefes vermek bebeğin dünyaya çıkmasına yardımcı olur. Hatta bazen kadınlar "bebeği nefes vermek" hakkında bile konuşurlar.
Doğumun farklı aşamalarında nefes almak
Doğum okulları, genellikle çok özel bir model önererek ve uygun egzersizler yazarak düzgün nefes almayı öğretir. Ancak okul olmadan da öğrenebilirsiniz, çünkü önemli olan derin diyafragmatik nefes alma yeteneği kadar özel bir teknik değildir. Yukarıda bahsedilen avantajlardan dolayı, emeğin ilk aşamasında bu kadar faydalı olan tam da budur.
Diyafram, karın boşluğunu göğüs boşluğundan ayıran düz kastır. Diyafragmatik solunum, diyaframı olabildiğince alçaltmak için hava çekme işlemidir (göbeği öne doğru itin). Tam solumada diyaframın indirilmesi akciğerlerin alt, orta ve üst kısımlarını hava ile şişirir. Nefes verirken diyafram yükselir ve kullanılmış havanın ciğerlerinizden atılmasına yardımcı olur. En önemli kurallar:
Hamilelik sırasında, özellikle öngörücü kasılmalar sırasında böyle bir nefes alıştırması yapabilirsiniz. Egzersize başlamadan önce rahatça oturun, örneğin bağdaş kurarak veya bir sandalyeye, omurganızı mümkün olduğunca düzeltin (sabit olmalı, tercihen destekli olmalıdır) ve tüm vücudunuzu gevşetin.
Derin nefesler artık kasılmaları kontrol etmenize yardımcı olmadığında, sabit bir ritmi korumaya çalışarak sığ ve biraz daha hızlı nefes alın. Not: Çok fazla nefes almak hiperventilasyona neden olabilir. Baş dönmesi, vücudun her yerinde karıncalanma ve görmede güçlük (gözlerin önündeki lekeler) ile kendini gösterir. Bu durumda, ebenizden yardım isteyin (muhtemelen bir kese kağıdı veya sıkıca elinizle nefes vermenizi tavsiye edecektir).
Doğum uzmanlarının henüz tam olarak genişlemediği anlar dediği şey budur (zaten yakın olmasına rağmen), ancak doğum yapan kadının zaten baskıya ihtiyacı var. İtmekten kaçınan sözde nefes nefese. Burnunuzdan derin bir nefes almayı ve ardından bunu ağzınızdan toplu halde vermeyi içerir - tıpkı bir mum üfler gibi. Nefes daha sığ ve daha hızlı hale gelir. Nefes nefese kalmak, vücudunuz çok yorgun olduğunda güçlü kalmanıza yardımcı olur ve ayrıca kasılmaların neden olduğu kas gerginliğini azaltır.
Solunumu yerinden etme ile ilişkilendirmek önemlidir. Partego sözleşmesinin başında derin bir nefes alın - bolca hava alın ve tutun. Ve kasılmanız zirveye ulaştığında (ebeniz size söyleyecektir), nefesini tutabildiğiniz sürece tüm gücünüzle alın. Bir kasılma sırasında birkaç kez basabilirsiniz - sadece nefes almanız ve tekrar itmeniz gerekir. Güçlenmek için kasılmadan sonra derin nefes alın. Basınç karın içindeki basıncı arttırır. Baş tökezlediğinde, basınç farkını artırmamak için itmeyin. Ebe daha sonra sizden itmemenizi, nefes alıyormuş gibi hızlı ve sığ nefes almanızı veya yavaşça üflememenizi isterse. Ebe iterken ipuçlarını takip edin.
aylık "M jak mama"
