Size yazıyorum çünkü kilo vermekle ilgili bir sorunum var. Midemde beni çok rahatsız eden gözle görülür yağlı rulolar var. Onlardan kurtulmak ve kalçamdan kilo vermek istiyorum. Yardımını istiyorum Ne yapmalıyım ve etkimi elde etmek için hangi diyeti kullanmalıyım? 14 yaşındayım.
Kalça ve karın bölgesi için uygun egzersizler kullanmak en iyisidir.
Günde yaklaşık 50 dakika yürümeni öneririm. Ayrıca beden eğitimi derslerinden vazgeçmeyin. Tüm fiziksel aktivitelere katılmaya çalışın. Ne kadar aktif olursanız, gereksiz kilogramlardan o kadar hızlı kurtulursunuz.Yürüyüşten sonra bir dizi mekik çekmeye değer. Beden eğitimi hekiminden size egzersiz yapmak için en iyi olanı göstermesini isteyin.
Beslenme konusunda, tüm ürünleri okul dükkanından çıkarmanızı öneririm. Okula taze kahverengi sandviçler, sebzeler ve meyveler getirin. Tatlıları minimumda tutun ve mümkün olduğu kadar çok maden suyu için (en az 1,5 litre).
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
