Vücuda zarar vermeden kilo vermek: diyet, egzersiz ve takviyeler

Çaba harcamadan kilo alırsınız, kilo vermek daha zordur. Bazı insanlar sıkı bir diyete odaklanırken, diğerleri yoğun egzersize odaklanır. Yine de diğerleri zayıflama haplarının sihirli gücüne inanıyor. Ve gerçek ortada yatıyor.

Tatile çıkmadan önce fazladan birkaç kilo geceleri sizi uyanık tutuyor mu? Kilo vermek istiyor musunuz, ancak sert diyetlerden, spor salonunda egzersiz yapmaktan hoşlanmıyorsunuz ve açlığınızı haplarla aldatmak istemiyor musunuz? Kendinizi davranışınızda radikal değişiklikler yapmaya zorlamanız gerekmez - tek yapmanız gereken kilo vermenin üç temel şartını öğrenmek ve uygulamaktır.

Egzersiz kilo vermenize yardımcı olur

"Kanepe" modunda kilo vermek zordur - ancak yorucu sporlar yapmanıza gerek yoktur. Düzenli ve ılımlı bir hızda hareket etmeniz önemlidir.

Diyet evet, oruç tutma hayır

Diyet önemlidir ama oruç tutmak değil. Peki ya birkaç gün boyunca birkaç marul yaprağı üzerinde çalışacaksanız - yemeye nasıl başlayacaksınız? Kafanızla yemeniz, yani sağlıklı ve vücudunuzun yakabileceğinden daha fazla kalori sağlamamanız önemlidir.

Diyet takviyeleri

Diyeti kullanırken eczane takviyeleri kullanabilirsiniz, ancak hepsini kullanamazsınız. Lif (tercihen doğal formda) ve vitamin ve mineral eksikliğini desteklemek yardımcı olabilir.