Hamile misiniz ve idrar tutamıyor musunuz? Bu daha önce başınıza hiç gelmediyse, utanmış ve endişeli hissedebilirsiniz. Ancak paniğe kapılmayın - idrar kaçırmak hamilelik sırasında yaygın bir sorundur ve en önemlisi doğumdan sonra genellikle yalnız kalır.
Hamilelikte idrar kaçırma genellikle bir kadını şaşırtır. Ben gencim, sağlıklıyım (çünkü hamilelik bir hastalık değil) ve idrar akışını kontrol edemiyorum - düşünüyorsun ve endişelenmeye başlıyorsun. Özellikle de bunun hakkında kimseyle konuşmaktan utanıyorsan. Bu arada, hamilelik sırasında öksürürken, hapşırırken, gülerken veya ağır nesneleri kaldırırken birkaç damla idrarı bırakmak oldukça yaygındır - kadınların yarısından fazlasını etkiler (bazıları başlarına geldiğinin bile farkında değildir). Bununla birlikte, bazen uygun hijyenle bile sürtünme meydana gelebilir. Yeterli diyet ve egzersiz, hamilelik sırasında ve pişik oluştuğunda idrar kaçırmada yardımcı olacaktır - bakım ve koruyucu kozmetikler, örneğin çinko krem veya koruyucu kremler.
Gebelikte idrar kaçırma: nedenleri
Hamilelik sırasında idrarı terk etmek stres inkontinansı olarak adlandırılır ve bu durumun nedeni basittir - genişlemiş uterus mesaneye baskı yaparak boşalmasına neden olur ve pelvik taban kasları hormonlar ve gerilmiş kaslar tarafından gevşetilemez. Bu hoş olmayan rahatsızlık, hamileliğin herhangi bir aşamasında ortaya çıkabilir, ancak çoğunlukla uterusun en büyük olduğu üçüncü trimesterde ortaya çıkar. Çoğu kadında stres üriner inkontinans doğumdan sonraki 6 ay içinde, hormon seviyeleri normale döndüğünde ve bununla birlikte kas tonusu kendiliğinden düzelir. Ancak, bu her zaman böyle değildir, bu yüzden bu sorunu küçümsememek daha iyidir.
Ayrıca şunu okuyun: Perineal İnsizyon. Perine kesiği ağrıyor mu? Hamilelikte baldır krampları - nereden geldikleri ve bunlarla nasıl başa çıkılacağı Perine masajı, kesilerin önlenmesine yardımcı olur. Daha önce perine nasıl masaj yapılacağına dair talimatlar ...Gebelikte idrar kaçırma: güvenilir Kegel egzersizleri
Üriner inkontinansı önlemenin ve tedavi etmenin en iyi yolu, pelvik taban kaslarını sistematik olarak çalıştırmaktır. Kegel egzersizleri (onları geliştiren doktorun adını almıştır). Üretra, vajina ve anusu çevreleyen kasların değişen gerilim ve gevşemesini içerirler.
Kegel kasları, idrarın dışarı akmasını durdurmak istediğinizde sıktığınız kaslardır.
Not: Bununla birlikte, idrar yaparken bu kasların sık sık kasılması, mesanenin tam olarak boşalmamasına neden olabileceği ve kalan idrar enfeksiyona neden olabileceği için tavsiye edilmez. Bu yüzden tuvalete giderken egzersiz yapmamalısınız. Ancak bunun yanı sıra, bu egzersizleri çeşitli durumlarda ve koşullarda yapabilirsiniz çünkü kimse egzersiz yaptığınızı bilmeyecektir. Yalan, oturarak veya ayakta pratik yapabilirsiniz.
Önce Kegel kaslarınızı 5 saniye sıkın, ardından gevşetin ve bir süre sonra tekrar sıkın. Bu tür 10 kasılma serisiyle başlayın ve seriyi gün boyunca birkaç kez tekrarlayın. Yavaş yavaş, gittikçe daha fazla egzersiz yapın ve kaslarınızı sıkarak (nefesinizi tutmadan!) Daha uzun ve daha uzun süre tutunmaya çalışın.
Araştırma sonuçları, eğer gerçekten sistematik olarak uygulanıyorsa, bu egzersizlerin yüksek etkinliğini doğrulamaktadır. Etkinin hemen olmayacağı gerçeğiyle cesaretiniz kırılmasın - bunun için en az birkaç hafta beklemelisiniz. Ama egzersiz yapmaya değer ve asla geç değildir.
Bilmeye değerBaşka ne yapabilirim
- İdrar kaçırmaya rağmen sıvı alımınızı sınırlamayın - günde en az 2 litre içmelisiniz. İçkinizi sınırlandırmak kaslarınıza yardımcı olmaz ve idrar yolu enfeksiyonlarına yol açabilir.
- Mesanenizi tahriş edebilecek yiyecek ve içeceklerden kaçının - kahve (ve diğer kafeinli sıvılar), narenciye, domates, sıcak baharatlar, gazlı içecekler ve alkol.
- Dışkı mesaneyi daraltabileceğinden kabızlıktan kaçının ve bağırsaklarınızı boşaltmak için yoğun çaba, pelvik taban kaslarınızı zayıflatacaktır.
- Tuvaleti mümkün olduğunca sık ziyaret edin.
Gebelikte idrar kaçırma? Enfeksiyonlara dikkat edin
İdrar kaçırma, idrar yolu enfeksiyonlarını artırabilir. Bu riski en aza indirmek için bol sıvı, özellikle su için. Ayrıca özel hijyene dikkat edin - hijyenik pedleri veya günlük pedleri sık sık değiştirin ve düzenli olarak kendinizi yıkayın. Bununla birlikte, sistit geliştirirseniz (semptomlar şunları içerir: sık idrara çıkma dürtüsü, işerken yanma, karın ağrısı ve bulanık, kanlı idrar), uygun antibiyotikleri reçete etmesi için doktorunuza görünün. Tedavi edilmeyen sistit, fetüs için zaten daha tehlikeli bir hastalık olan nefrite dönüşebilir - gebeliğin üçüncü trimesterinde erken doğuma yol açabilir.
İdrar kaçırma doğumdan sonra geçmediğinde
İdrar kaçırma doğumdan sonra kendiliğinden geçmez ve zamanla daha da kötüleşir. Doktora - jinekolog veya ürologa gitmekte tereddüt etmeyin. Kesinlikle utanmamalısınız - tedaviye ne kadar erken başlarsanız, problemden o kadar kolay ve hızlı kurtulursunuz.Şu anda, uzmanlar, özel vajinal koniler ve eklerin kullanımından farmakolojik tedaviye ve cerrahiye kadar, hastalığın evresine uyarlanmış çeşitli tedavi yöntemleri seçeneğine sahiptir.
aylık "M jak mama"
