Duygularınızı kontrol etmemek

35 yaşındayım, yüksek öğrenimim ve işim var. Çocuğum yok ve kendimi yalnız hissediyorum. Yıkıldığım ilişkilerde kendime bir hayat kuramıyorum ve büyük ölçüde benim hatamdan kaynaklanıyor ... Şu anda çok sevdiğim bir adamla birlikteyim. Harika hissediyoruz, ama ... Bir iletişim sorunum var. Beni neyin incittiği hakkında konuşamam ve kararımı verdiğimde veya kötü bir gün geçirdiğimde her şeyi çıkarırım. Ve sonra korkunç bir sıraya giriyor çünkü duygularımı tutamıyorum. Ayrıca, az miktarda alkol yeterlidir ve korkunç bir histeriye, hatta kontrol edemediğim bir saldırganlığa giriyorum. Ve birkaç gün önce olan tam olarak buydu. Bu tartışma sırasında dayanamadı ve bana vurdu ve o kişiyle yaşayamayacağını gördü. Bu ilişkiyi önemsiyorum, her şeyi düşünmek için kendimize birkaç gün verdik. Ne yapalım? Psikoloğa gitmekten korkuyorum

Duygularınız üzerinde kontrol sahibi olmamak önemsiz bir problem değildir. Özellikle sözlü veya doğrudan saldırganlığa dönüşen kontrol edilemeyen öfke söz konusu olduğunda. Bu tür davranışlar planlarımızı yok edebilir, hayallerimizi hayal kırıklığına uğratabilir ve en umut verici ilişkileri bile yok edebilir. Ve ilişkiler hayatta çok önemsediğimiz şeylerdir. Yazdıklarınıza göre oldukça öz farkındalığına sahip birisiniz gibi görünüyor. Zayıf noktalarınızın ne olduğunu ve içinizdeki o "iblis" in tetikleyici noktasının ne olduğunu veya olabileceğini biliyorsunuz. Kesinlikle yanlış iletişim ve alkol. İletişim üzerinde çalışabilirsiniz - onu değiştirebilir, geliştirebilir, etkili bir şekilde kontrol edebilirsiniz. Ve daha iyi ve daha önemli bir amaç uğruna alkolü bir süreliğine reddedebilirsiniz. Birbirinizle iletişim kurmayı olabildiğince basit hale getirmek önemlidir. Her zaman bir şey hakkında konuşun, konuları karıştırmayın, bir aşamanın sonuna gelin ve sadece başka bir şeye başlayın. Genellemeler kullanmayın, ayrıntılar hakkında konuşmayın, diğer kişi hakkında değil, "her zaman", "asla", "her şey" gibi duygusal sözcükler kullanmayın. Ayrıca çok sormalı, ayrıntıları öğrenmeli, diğer kişiyle empati kurmalısınız, ancak ne demek istediğini "tahmin" etmeyin. İlişkinizde bu duygusal patlamalara neyin sebep olduğunu tam olarak bilmiyorum, ancak genellikle her ilişkide yanlış anlamalara yol açan en az bir kışkırtıcı konu vardır. Seninle neler olabileceğini bir düşün. Henüz kabul edemiyorsanız, belki bir süre bırakın ve daha kolay bazı konularda anlaşmaya varma alıştırması yapın. Ve korku ve endişenize rağmen, kararınızı vermenizi ve iletişim becerilerinizi geliştirmenize ve bu öfkeyi kontrol etmenize yardımcı olacak iyi bir psikoloğa gitmenizi tavsiye ederim. Bir yerden geliyor ve neden bu kadar "dizginsiz" olduğunu öğrenmek iyi olur. Bir süre tek başına kontrol etmek yeterli olabilir, ancak olası nedenleri önlemek en iyisidir.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Klinik sağlık psikoloğudur.

Varşova Üniversitesi Psikoloji Fakültesinden mezun oldu.

Stres meselesi ve bunun insan işleyişi üzerindeki etkisiyle her zaman özellikle ilgilenmiştir.

Bilgi ve deneyimini psycholog.com.pl'de ve Fertimedica Doğurganlık Merkezi'nde kullanıyor.

Dünyaca ünlü profesör Emma Gonikman ile bütünleştirici tıp kursunu tamamladı.