Fazla kilolu değilim ama kilo vermek istiyorum

İyi günler. Yaklaşık 3 kilo vermek istiyorum. 14 yaşındayım, 159 boyum ve 55 kiloyum. Kilomun iyi olduğunu biliyorum ama 3 kilo vermek istiyorum. Nasıl yapacağımı bilmiyorum çünkü sağlıklı yiyorum, tatlı yerine kuru meyve yiyorum, kahvaltı yapıyorum. Ben abur cubur yemem. Akşam 4 ya da 17: 00'de akşam yemeği yiyorum Her gün PE çalışıyorum ve köpeğim olduğu için günde üç kez uzun yürüyüşler yapıyorum. Haftada iki kez yüzmeye gidiyorum. Lütfen cevap verin.

Vücut ağırlığınız boyunuza uygun olduğunda, vücudunuz kilo vermekten kendini koruyabilir. Vücutta dökemeyeceğiniz bir miktar yağ vardır ve onu yakmak halsizliğe ve çeşitli rahatsızlıklara neden olur. Şu andan itibaren kilo vereceğiniz şey, kendi proteininiz, yani kaslar ve iç organlardır ve bu, yeme bozukluklarının ilk adımıdır. Havalı değiller. Hava soğuk, arkadaki tüyler büyüyor, konsantre olmak imkansız ve dünya kötü bir ruh halini gizlemeye başlıyor. Ne yazık ki sana yardım edemem çünkü senin harika, zayıf ve güzel bir kız olduğuna inanıyorum. Kendinize ve güzelliğinize çok inanç diliyorum.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için