Perine masajı genellikle doğum sırasında epizyotomiyi önler. Bu nedenle hamilelik sırasında onunla biraz zaman geçirmeye değer. En iyi sonuçları almak ve epizyotomiden kaçınma şansınızı artırmak için perine masajınızı ne zaman ve nasıl yapacağınızı öğrenin.
Doğum sırasında epizyotomiden kaçınmaya yardımcı olan gebelikte perine masajı giderek daha popüler hale geliyor. Görevi, dokuları daha esnek hale getirmek ve vajina bölgesini germek ve rahatlatmaktır. Perine masajı doğum sırasında gerilme hissini görmezden gelmenizi kolaylaştıracak ve daha az ağrı hissedeceksiniz. Masaja başlamadan önce doktorunuza danışmayı ve herhangi bir kontrendikasyon olup olmadığını sormayı unutmayın.
Perineal masaj: Başlamak için en iyi zaman ne zamandır?
Perine masajının istenen sonuçları getirip getirmeyeceği, kalıcılığınıza ve düzenliliğinize bağlıdır. 30-34. Gebelik haftalarından itibaren, tercihen bir akşam banyosundan sonra perine masajına her gün 5-10 dakika başlamalısınız.
Talimat: perine nasıl masaj yapılır?
- kaslarını gevşet
- Elinizde az miktarda yağı ısıtın ve vajina açıklığı ve labia bölgesine uygulayın.
- vajinanın etrafında ve içinde (2 cm derinliğe kadar) parmağınızla saat yönünde (3'ten 9'a) dairesel hareketler yapın
- parmak ucunuzu vajinaya sokun ve yanma hissi hissedene kadar alt kenarını anüse doğru bastırın
- yanma geçtikten sonra perineal masaja tekrar başlayın
Ayrıca vajinal dokuyu ağzın içinde ve çevresinde sıkıştırabilirsiniz. Birkaç günlük masajın ardından, perine bebeğin baş çevresinin 2 / 3'üne kadar uzanmasını sağlayacak şekilde dört parmağınızla zamana masaj yapmak için ikinci bir parmağınızı ve ardından başka bir parmağınızı takabilirsiniz.
Doğal yağlarla perine masajı
Perine masajı için doğal yağlar kullanın: avokado, buğday tohumu, zeytin ve badem yağları. Yağlar masajı kolaylaştırır ve dokuları elastik hale getirir. Bir eczaneden temin edebileceğiniz birkaç damla E vitamini sıvısını yağa ekleyebilirsiniz.
Perineal masaj: hangi pozisyonda?
Masaj için en rahat pozisyonlar, ya bir dizinizin üzerinde diğer bacak hafifçe yana hareket ettirilerek diz çökmek ve ayağınızı yere yaslamak ya da bacağınızı örneğin bir sandalyede daha yüksekte olacak şekilde ayakta durmaktır. Ayrıca bağdaş kurarak oturabilir veya arkanıza yaslanıp bacaklarınızı bükebilir ve tüm ayaklarınızı yere koyabilirsiniz.
Ayrıca şunu okuyun: Perine kesiği. Epizyotomiden nasıl kaçınılır? Kasık kesiği. Perine kesiği ağrıyor mu? Doğuma hazır mısınız?
