Hamileliğinizin 9 uzun ayında doğumu bekliyordunuz ve şimdi yaklaştığına göre korkuyorsunuz. Doğum sancıları ve olası komplikasyonlar konusunda endişelisiniz. Ancak neşeli beklentinin doğum yapma korkusunu bastırdığından emin olmak için çalışabilirsiniz.
Muhtemelen gerçekçi açıklamalar ve tıbbi, kulağa korkutucu ifadelerle dolu birden fazla doğum hikayesi duymuşsunuzdur. Bu tür hikayelerle karşılaşırsanız hemen aklınızdan çıkarın. Arkanıza yaslanın, bacaklarınızı kaldırın ve doğumunuzu bebeğinizle harika bir karşılaşma haline getirmek için neler yapabileceğinizi okuyun.
Bilgi doğum korkusunu azaltacak
Tüm bunları nasıl yaşayacağınız, doğumla ilgili tutumunuza ve inançlarınıza bağlıdır. Vücudunuz tüm hızıyla çalışacak - zihninizi ve duygularınızı ona yardımcı olmak için alabilirsiniz. Öncelikle doğum hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenin. Ne kadar çok bilirseniz, aksiyon başladığında o kadar iyi hissedersiniz. Her zaman bilmediğimiz şeylerden korkarız ve görüntüler gerçeklikten daha korkutur. Böylece bilgi aramaya başladım. Elbette kadın toplantılarında değil. Doğumla ilgili kanlı hatıralarla arkadaşlarınızı olabildiğince uzak tutun. Kitaplara bakın, anne adayları için rehberleri okuyun, doktorunuza sorun, yani güvenilir kaynaklar kullanın.
$config[ads_text1] not found
Doğum korkusu - kontrol altında hayal gücü
Çok şey öğrendikten sonra, "doğum" kelimesiyle ilk ilişkinizi düşünün. Gözlerinizin önünde inilti, acı ve ter sahneleri görürseniz, bu, hayal gücünüz üzerinde çalışmanız gerektiğinin bir işaretidir. Elbette bebek sahibi olmanın acısız, zahmetsiz bir olay olduğuna sizi ikna etmek istemiyoruz. Ancak hayalinizdeki çocuğunuz gelmeden hemen önce onu mutluluğa giden bir yol olarak düşünmeye başlamanız önemlidir. Doğum yapmayı, sizi her dakika hedefinize yaklaştıran bir süreç olarak düşünün. Hayal gücünüz çıldırdığında, bebeğe odaklanın, onun küçük parmaklarını, narin cildini hayal edin ... Kendinize tekrarlayın: "Milyarlarca kadın doğum yaptı, ben de halledebilirim."
Doğum salonunda yapılmaması gereken 5 hata öğrenin
Hastane personeli doğumda yardımcı olacak
Enjeksiyonları ve damlamaları, vücuda müdahale etmeyi ve dikiş atmayı kimse düşünmekten mutlu değildir. Bu yüzden, doğum yapma düşüncesi karşısında ürpermeniz çok doğal. Acil servise gitmeden önce bu yaklaşımı değiştirmen iyi oldu. Doktorları ve ebeleri, bebeğinizi elde etmenize yardımcı olacak kişiler olarak düşünün. Onlarla doğum yapmak kesinlikle onlarsız olduğundan daha kolay olacak - ilk kez doğum yapacaksın, zaten binlerce doğum yapmışlar. Bu insanların her birinin, bu olağanüstü anda sizinle birlikte olabilmeleri için uzun süredir çalışıp deneyim kazandıkları düşüncesine odaklanın. Etrafınızda, amacı doğum sırasında size sorunsuz ve güvenli bir şekilde rehberlik etmek olan profesyoneller olacak. Doktor ve ebe size yardım etmek için oradadır, bu nedenle onları ilk kez gördüğünüzde bile kişisel doğum yardımcılarınız olarak tedavi edin. Doğum yapacağınız doktor veya ebeyle önceden tanışma fırsatınız varsa, buna değer. Doğum sırasında zaten tanıdığınız kişilerin yanınızda olması çok rahat. Onlardan sizi doğum süreci ve durumunuz hakkında bilgilendirmelerini isteyin. Bilgiye sürekli erişim, size aktif, bilinçli ve sadece doğum sürecine fiziksel olarak katılmadığınız hissini verecektir.
$config[ads_text2] not foundDoğumunuzu planlayın
Doğum yapmadan önce, doğum yapacağınız hastanenin aile doğum, epidural anestezi ve doğum sonrası bakım gibi istediğiniz her şeyi sunup sunmadığını öğrenin. Belki de bu teklifin tamamı ücretsiz değildir. O halde sizin için önemli olana yatırım yapın. Örneğin, doğumdan sonra bebeğinize bakamayacak kadar zayıf olacağınızdan veya çok yorgun olacağınızdan endişeleniyorsanız, bunun için para ödemeniz gerekse bile bebeğinize bakmayı düşünün. Bunlar büyük miktarlar değildir ve doğum sırasında ve doğumdan hemen sonra rahatınız ve huzurunuz paha biçilmezdir. Bundan tasarruf etmeye gerçekten değmez. Mümkünse doğum salonunu erken ziyaret edin. Başhekimden size doğum odasını, hasta odalarını, yenidoğan koğuşunu göstermesini isteyin - bebeğinizin doğacağı yeri öğrendiğinizde daha sakin olacaksınız. Çantanızı önceden hazırlayın ve içine kendinizi güvende hissettiğiniz şeyleri koymayı unutmayın. Battaniyenizi hastane yatağına koyun, kendi gömleğinizi giyin, en sevdiğiniz kupayı alın, tatil fotoğrafı çekin. Bu tür küçük şeyler, üç gün geçireceğiniz odayı dakikalar içinde evcilleştirmenize izin verecektir. Kendinizi kendi kokularınızla kuşatmaya çalışın (eşinizin parfümü ile gömleğinizi serpmek harika çalışıyor, eve döndüğünde bile yakınlığını hissedeceksiniz), tatlarla (en sevdiğiniz çaydan birkaç poşet paketleyin), seslerle (oynatıcıyı nazik müzikle alın). Sadece birkaç düzine saat hastanede kalacaksınız, ancak ilk anlarınızı burada çocuğunuzla geçireceksiniz. Ufaklığınızın hemen evinde gibi hissetmesini sağlayın.
$config[ads_text3] not found
Vücudunu hisset
Sıfır saat geldiğinde, vücudunuzun bebeğinizin hamileliği, doğumu ve beslenmesi ile başa çıkacak şekilde tasarlandığını düşünün. Tek yapmanız gereken, ebe ve doktorla işbirliği yapmak, beden tarafından size gönderilen uyarıları dinlemek ve doğanın kendisi bebeğinizi dünyaya karşılamanıza yardımcı olacaktır. Doğumunuzun her aşamasında neler olduğunu düşünmeye çalışın. Kasılmalar hissettiğinizde, kendinize tekrarlayın: "Doğumun sonuna yaklaşıyorum, biraz daha ve bebeği kucağıma alacağım." Ağrılı olsalar da, onları "ağrı" olarak değil, "kramp" olarak düşünün. Kasılma, rahim kaslarının doğal bir reaksiyonudur ve ağrı, acı ile ilişkilidir. Emeğe karşı tutumunuz büyük önem taşıyor. Sakin olduğunuzda, vücudunuzun ritmini dinlediğinizde doğum sorunsuz geçecektir. Kasılmalar arasında gevşemeye çalışın, gözlerinizi kapatın, rahatlama getiren bir şey düşünün - denizin serin dalgaları, hafif bir esinti, sevdiklerinizi kucaklayın. Kasılma sırasında bebeğinizin çıkışa doğru ilerlediğini hayal edin, kucaklamak üzere olduğunuz minik vücudu düşünün. Bu, itmek için güç toplamanıza yardımcı olacaktır.
aylık "M jak mama"
