Gerginim

Çok sık geriliyorum ve sonra kocama ve çocuklarıma bağırıyorum ve sonuçta ahlaki bir akşamdan kalmayım var ki yine sinirlerim bunaltıcıydı. Ailemi çok seviyorum ve bu konuda bir şeyler yapmam gerektiğini biliyorum ama bunu kaldıramıyorum. Doktor, benim gibi "sinirlerle" başa çıkmak için bana altın bir yol önerebilir mi?

Duygularınızla kolayca başa çıkmanın "altın yolları" olduğunu gerçekten düşünüyor musunuz? Öyleyse, neden bu kadar çok insan hala sorun yaşıyor ve hayatlarımız bazen bu kadar karmaşık? Belki de gerçekçi olmayan gereksinimleriniz duygularınızın cevabıdır? Bu sizin için bir ipucu olabilir. Böyle zamanlarda ayrıntılı bir neden ve sonuç analizi yapılmalıdır. Kendinize ve hayatınıza bir bakın, birçok soru sorun ve bunlara yanıt bulun. Bu durumlar nelerdir? Sizi ne kızdırır, diğer benzer durumlarda nasıl tepki verirsiniz, hayatınız ve genel olarak duygusal durumunuz nasıldır? Memnun ve tatmin oldun mu, neden değilse, stresli misin, eğer öyleyse ne tür? Ve bu böyle devam ediyor. Altın kaynak yok, sadece sebeplerin sağlam ve güvenilir araştırması. Ve sonra yöntemleri ve çözümleri bireysel duruma uyarlamak. Ayrıca "Öfke Sizi Götürmeden Önce Nasıl Kontrol Edilir" (R. Ellis), "Öfkeyle Yaşamak" (R. Potter-Efron) gibi maddeleri de okumaya başlayabilirsiniz. Anladığınız gibi, sadece okumak yeterli değildir - kurabiye yapmak için bir tarif alıp okumak yeterli değildir. Belirli bir adım atıp atmayacağınız size kalmış.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Klinik sağlık psikoloğudur.

Varşova Üniversitesi Psikoloji Fakültesinden mezun oldu.

Stres meselesi ve bunun insan işleyişi üzerindeki etkisiyle her zaman özellikle ilgilenmiştir.

Bilgi ve deneyimini psycholog.com.pl'de ve Fertimedica Doğurganlık Merkezi'nde kullanıyor.

Dünyaca ünlü profesör Emma Gonikman ile bütünleştirici tıp kursunu tamamladı.