Sonbaharda üst solunum yoluna dikkat edin. Solunum sistemi doğal olarak nasıl güçlendirilir

Sonbahar başlamak üzere ve enfeksiyon mevsimi de başlayacak. Onları nasıl önleyebiliriz ve hastalanmamak için solunum sistemimize nasıl bakabiliriz? Yollar var - ve bu doğal!

Soğuk, rüzgar, yağmur, sürekli hava değişiklikleri ... Güneş en iyi şekilde parlarken ve hepimiz terliyken sıcak giyinmemiz de oluyor. Sonra biraz rüzgar ve enfeksiyon hazır. Sonbahar da koylara elverişli değildir. Her yıl sinüs problemi olan kişiler sonbaharda yaşarlar.

Tüm yıl boyunca bağışıklığa dikkat etmeniz gerekir - uygun bir diyetle, fiziksel aktiviteyle, ancak sadece bu değil - aynı zamanda doğal preparatlar da kullanabilirsiniz. Dokunulmazlık oluşturmaya başlamak için en iyi zaman, yaz tatillerinin sonu, yani Ağustos ve Eylül başıdır. O zaman vücudumuzun kendini yavaş yavaş güçlendirmek için hala zamanı var. Maalesef bir günde hatta bir haftada dokunulmazlık oluşturmayacağız. Her şey için zaman alır.

Bağışıklık sistemi nasıl çalışır?

Bağışıklık sistemini nasıl güçlendireceğimize geçmeden önce, neyi güçlendirdiğimizi bilmek önemlidir. Bağışıklık sistemi, vücuda patojenler - bakteri veya virüsler girdiğinde aktive olur. Bağışıklık sisteminin bir parçası olan lenfositler, düşman bir organizma fark edildiğinde aktive olur. Daha sonra virüsleri veya bakterileri etkisiz hale getirmesi gereken kimyasal bileşikler üretirler. Bununla birlikte, çok az lenfosit varsa, bir enfeksiyon gelişir.

Solunum yolu enfeksiyonları

Çocuklar çoğunlukla solunum yolu enfeksiyonlarından muzdariptir. Yılda 8 kez hastalanırken, yetişkinler genellikle yılda yaklaşık 4 kez hastalanır. Solunum yolu enfeksiyonları yüzde 50'dir. 5 yaşına kadar olan çocuklarda tüm hastalıklar ve yüzde 30. 5-12 yaş arası çocuklarda. Solunum yolu enfeksiyonlarının çoğu hafiftir ve kendi kendini sınırlar. Ancak, uygun şekilde tedavi edilmezse daha ciddi sonuçlara (örn. Orta kulak iltihabı, bronşit, zatürre vb.) Neden olabilirler.

Sinüzit yetişkinlerde yaygındır. Kalın yeşil bir burun akıntısı, baş ağrısı, hatta yüz ağrısı var - sinüzit göz ardı edilirse uzun sürebilir. Bu nedenle, aşağıdaki eylemle doğal preparatlar kullanarak enfeksiyonlarla mücadelede vücudu desteklemeye değer:

• sinüs problemlerinde destek,
• "burun tıkanıklığı" durumunda destekleyici,
• bağışıklık sistemini desteklemek.

Doğal preparatlar, sinüslerin kendi kendini temizlemesini destekler (kalın salgıyı inceltir ve drenajını kolaylaştırır), sinüslerin düzgün çalışmasını iyileştirir, mukoza zarlarını nemlendirir ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını destekler. Bu çok önemlidir çünkü uygun şekilde temizlenen bir vücut daha hızlı iyileşir. Ciddi komplikasyonların ortaya çıkması da en aza indirilmiştir.

Mürver çiçeği özü - vücudun bağışıklığını destekler, bağışıklık sistemini hastalıkla çalışması ve savaşması için uyarır. Sinüsler üzerinde faydalı etkisi olan saponinleri ve uçucu yağları içerir. Kara mürver, sinüslerde mukus üretimini ve kendi kendini temizlemesini destekler. Aynı zamanda idrar söktürücü ve terleticidir.

Panikülat yaprağının yaprak özütü - bağışıklığın korunmasına yardımcı olur, özellikle vücudun soğuma riskinin arttığı dönemde lenfatik sistemin aktivitesini olumlu yönde etkiler. Ayrıca metabolizmayı ve gereksiz metabolik ürünlerin vücuttan atılmasını da destekler.

Mineçiçeği otu özü - içerir. Sinüslerde artan miktarda ince mukusa dönüşen mukus ve acı maddeler. Onlar sayesinde sinüsler kendi kendini temizler. Mineçiçeği otu özü bağışıklık sistemini güçlendirir.

Kantaron kökü ekstresi - sinüsler üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan, uygun hidrasyon ve temizleme işlevlerini destekleyen maddeler içerir.

Mullein çiçeği özü - üst solunum yollarında sulu mukus üretimini etkiler ve balgam çıkarmayı destekler. Mullein çiçeklerinde bulunan bileşenler, sinüslerin kendi kendini temizleme sürecini destekler ve hızlandırır. Mullein, suyu emen ve mukoza epitelini güçlendiren bitki müsilajları içerir.

Afrika sardunya özü - kumarinler, kumarin glikozitler, kateşinler, prodelfinidinler içerir. Antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir ve genellikle bağışıklık sisteminin çalışmasını uyarır. Kullanılması vücudun hastalıkla savaşmasına yardımcı olur - ayrıca soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye de yardımcı olabilir.

Küçük yapraklı ıhlamur özü - solunum ve bağışıklık sistemlerinin çalışmasını destekler, boğazda tahriş hissini yatıştırır ve antioksidan özelliklere sahiptir.

Hatmi - boğazda, gırtlakta ve ses tellerinde tahriş hissini yatıştırır.

Uçucu yağlar: nane, okaliptüs, kekik, biberiye - gliserinin filmojenik özelliklerini artıran doğal tanenler içerir.

Çinko - bağışıklık sisteminin işleyişini destekler ve kan damarlarını kapatır.

Enfeksiyonlar nasıl önlenir?

Her şeyden önce, iyi dinlenmiş bir vücut enfeksiyonlara daha az duyarlıdır. Uyku sırasında, sadece vücudun sirkadiyen ritmini düzenlemekten sorumlu olan melatonin üretilir, aynı zamanda bağışıklığı da olumlu yönde etkiler. Uyku kalitesinin önemli olduğunu unutmayın. Örneğin, elektronik cihazların çalışması ve hatta ince sesler adrenalin seviyelerini yükseltebilir ve gevşemeyi bozabilir. Ve bu bağışıklık sistemi için çok önemli.

Ayrıca uyarıcılardan da vazgeçmelisiniz, sigara içmek tüm vücudun çalışmasını ve vitamin ve minerallerin vücuda emilimini engeller. Solunum sisteminin çalışmasına da müdahale ettiği gerçeğinden bahsetmiyorum bile. Akciğerler sadece dumana değil, aynı zamanda çok sayıda toksik madde içeren tütün dumanına da maruz kalır.

Fiziksel aktivite, vücudu sertleştirme (yani, elverişsiz hava koşullarına rağmen sık sık dışarı çıkma) ve sağlıklı beslenme de önemlidir. Vücuda tüm önemli mineralleri ve mikro elementleri sağlayabilmemiz sayesinde. Bizim için en önemlisi, serbest radikallerle savaşan ve zararlı etkilerini etkisiz hale getiren antioksidanlardır (yani antioksidanlar). Ayrıca diyetimizin A, E ve C vitaminlerinden zengin ürünler içermesini sağlamalıyız. Örneğin: kırmızı biber, havuç, ıspanak, brokoli, maydanoz, kivi, kuş üzümü ve narenciye.

Özellikle enfeksiyonun ilk aşamasında bağışıklığımız diyete soğan sebzeleri (sarımsak, soğan, pırasa ve frenk soğanı) dahil edilerek desteklenebilir. Sarımsak ve soğan, bakterisit ve mantar öldürücü etkiye sahip olan fitokitler içerir - bu sebzelerin genellikle doğal antibiyotik olduğu söylenir ve bu doğru!

Diyet bağlamında, prebiyotik bakteriler içeren ve bağırsakların çalışmasını destekleyen, bağışıklığımıza dönüşen silaj ve kefirden bahsetmek imkansızdır. Sen sor - bu nasıl? Bağırsaklardaki iyi bakteriler, bağışıklık sistemini harekete geçirerek çalışmasını sağlar. Ayrıca bağırsak bakterileri, vücudumuzda olmaması gereken mikroorganizmalarla yer ve yiyecek için rekabet eder. Bağırsaklarda çok sayıda iyi bakteri varsa - savaşı kazanırlar ve enfeksiyonun ilk belirtilerini bile hissetmeyebiliriz.

Bağışıklık oluştururken, vücutta uygun çinko ve D3 vitamini seviyesini korumayı unutmamak gerekir. Bazı D3 vitamini içeren yiyecekler arasında balık yağı ve yağlı deniz balığı (ringa, somon, sardalya) bulunur. Vitaminlerin güneş ve cilt sentezi de büyük önem taşır. Ancak kış aylarında Polonya'da bu zor olabilir.

Çinko ise dana karaciğeri, kabak çekirdeği, kakao, badem, ayçiçeği çekirdeği, karabuğday ve yulaf ezmesi gibi gıda ürünlerinde bulunmaktadır. Doğru çinko seviyesi cildimizin, saçımızın ve tırnaklarımızın durumunu ve elbette bağışıklığı önemli ölçüde iyileştirecektir!

Doğal bileşenlerin yeterli takviyesi de bağışıklık kazanmaya yardımcı olabilir. Pahalı hazırlıklar için hemen bir servet harcamanıza gerek yok - daha ucuz preparatlarda doğal ve vücut için değerli olan malzemeleri bulabilirsiniz (örn. Sinulan Forte).

Sinulan Forte,% 100 doğal kaynaklı bileşenler içeren bir besin takviyesidir. Üst solunum yollarının çalışmasını destekler, solunum konforunu artırır ve bağışıklığı güçlendirir. Ürün 6 yaş üstü çocuklar ve yetişkinler için tasarlanmıştır.

• Afrika sardunya kökü ekstresi nefes alma konforunu artırır.
• Mürver çiçeği ve çok çiçekli sığırkuyruğu çiçeği özü, bağışıklık sistemini destekler ve boğazda gıdıklamaya yardımcı olur.
• Mineçiçeği otu özü, kötü (elverişsiz) çevre koşullarında vücudun fizyolojik direncini artırır. Hücreleri ve dokuları oksidatif hasara karşı korur.
• Sarı kantaron özü vücudu güçlendirir ve canlandırır.

Daha fazlasını bul