Restoranların ve barların yalnızca yemek, yemek, paket servis veya eve teslimat sunduğu koronavirüsün yayılmasını sınırlamak için evde izolasyon sırasında yiyecekler normalden daha hızlıdır. Öyleyse bu tesis hem doğru beslenme hem de güvenlik için özenle rasyonel bir şekilde nasıl kullanılır? Uzmanlardan tavsiye istedik.
Vücudunuzla uyum içinde sağlıklı beslenin
Ludmiła Podgórska, MA
diyetetik ve klinik beslenme uzmanı, Gabinety Lekarskie BodyClinic, bLife uzmanı
Haftada bir kez hızlı yemek yemeye meyilliysek, böyle bir "özlem" vücudumuzu önemli ölçüde etkilemeyecektir. Sosyal izolasyon süresinin beklediğimizden daha uzun olduğu ortaya çıktığında bile. Haftada birkaç veya bir düzine yaptığımızda sorunlar ortaya çıkabilir.
Fast food sadece hiperkalorik değil, aynı zamanda besin bakımından da düşüktür. Onları yiyerek çok fazla kalori, ancak az protein, vitamin ve mineral sağlayacağız. Ve sonuç olarak bu, hızlı bir şekilde yağ kütlesinde bir artışa, bağışıklıkta bir azalmaya ve metabolik hastalıkların gelecekteki gelişimine dönüşebilir.
Ayrıca şunu okuyun:
- Ev karantinası: sağlıklı beslenme kuralları
- İzolasyon sırasında bitki bazlı diyet
- Ev karantinası: Bağışıklığı korumak için nasıl egzersiz yapılır?
- Karantinadan nasıl kurtulur ve çıldırmaz?
Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Bu nedenle, ev için hazır yemek siparişi vermeyi düşünürsek, o zaman en iyi çözüm, diyeti kendimiz için ayrı ayrı ayarlayabildiğimiz için yiyecek içecek kullanmak olacaktır.
Seçim yaparken, en son önerileri takip etmenizi ve en sağlıklı olarak kabul edilen "diyetleri", yani DASH diyeti, Akdeniz diyeti veya düşük glisemik indeksi olanları seçmenizi tavsiye ederim. Bu diyetler sebze ve meyveler, kümes hayvanları, balık, baklagiller, tam tahıllar, kuruyemişler ve sağlıklı yağlar, ancak sınırlı kırmızı et, vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve sağlığı geliştiren maddelerle dolu.
Oruçlu ve çok düşük enerjili diyetleri seçmenizi tavsiye etmiyorum. Kilo vererek, kas dokumuzdan enerji çekmeye başlayacağız ve bu, şu anda çok istenmeyen bir şekilde bağışıklıkta bir azalmaya neden olacaktır. Ayrıca daha yoğun aç hissedebiliriz ve sonuç olarak "yiyecek bir şeyler" için stoklara daha hızlı ulaşabiliriz.
Öneririz
Yazar: Time S.A
Dengeli beslenme, sağlığın ve daha iyi olmanın anahtarıdır. Health Guide'ın yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLubisz'i kullanın. Doğanın faydalarını kullanarak sağlıklı ve lezzetli yemekler için binlerce tarif arasından seçim yapın. Bireysel olarak seçilmiş bir menünün, bir diyetisyenle sürekli iletişimin ve diğer birçok işlevin bugün tadını çıkarın!
Daha fazlasını bulYemeklerin kalori içeriği en iyi şekilde bir diyetisyenin yardımıyla (çevrimiçi tavsiye mevcuttur), bir yemek şirketinin web sitesinde veya çevrimiçi enerji talebi hesaplayıcısını (BMR) kontrol edin ve PAL aktivite katsayısı ile çarpın.
Aşağıdaki göstergeleri almanızı tavsiye ederim:
- 1.2 - 1.39 - yalan söyleyen bir kişi / fiziksel aktivite eksikliği için
- 1.4 - 1.69 - oturan bir kişi / artı yürüyüş veya ara sıra fiziksel egzersiz için haftada 1-3 kez veya hiç egzersiz yapmadan - düşük fiziksel aktivite
Önemli olan kaliteli ve güvenli hazırlıktır
Michał Adam Molenda
Grupa ZPR Gastronomi Genel Müdürü
Bir salgın durumunda, sürekli koronavirüs enfeksiyonu tehdidinde, tesisten aldığımız yiyecekleri sipariş ederken veya eve teslim edilmesini istediğimizde, sağduyu tarafından dikte edilen 3 kurala uymaya değer:
1. İyi bilinen, kanıtlanmış tesisleri kullanalım.
Yeni yerler deneme ve deneme zamanı değil. Daha önce yemek yediğimiz ve iyi sağlık uygulamalarına uyacağımızdan emin olduğumuz güvenilir yerler güvenli bir seçimdir.
2. Tesis çalışanlarının kişisel koruyucu ekipmanlarına dikkat edin.
Daha doğrusu, operatör ister eldiven ve maske kullanıyor, ister müşterilerden güvenli bir mesafede olsun ve düzenli olarak dezenfektanlar kullanıyor.
3. Yiyeceklerin kalitesini kontrol edelim.
Ürünlerin yapıldığı ürünler taze mi? Ve yemeklerin sıcak servis edilip edilmediği gerçekten öyle. Sözde sıcaklığın bilmeye değer barış, bağışıklık sistemini zayıflatan bakterilerin çoğalmasını teşvik eder. Bu nedenle, teslim edilen yiyecek soğursa, yeniden ısıtmaya değer.
Web sitemizi reklam göstererek geliştiriyoruz.
Reklamları engelleyerek değerli içerik oluşturmamıza izin vermiyorsunuz.
AdBlock'u devre dışı bırakın ve sayfayı yenileyin.
Restoranlarımızda gıda güvenliğini nasıl sağlarız?
Yemek hazırlarken, sadece ürünlerin kalitesi konusunda değil, aynı zamanda sağlık güvenliğini sağlamak için her zaman çok katı kurallar uyguladık. Koronavirüsün yayılma tehdidi nedeniyle artık bu kurallara daha da sıkı sıkıya bağlıyız.
Ayrıca aşağıdakiler gibi ek sıhhi önlemler de getirdik:
- temizlik bölümünde daha fazla işçi,
- odaları temizlemek için ek bir mola,
- iş istasyonlarının çoklu dezenfeksiyonu,
- UV-C lambalı ışınlama odaları, işten sonra onları sterilize eder.
Ayrıca çalışanlarımız (her pozisyonda) maske ve eldiven giymekte ve günlük olarak sağlıkları kontrol edilmektedir.
Yemeklerimiz dünyanın her mutfağından yemekler sunan foodtogate.pl üzerinden hızlı ve kolay bir şekilde sipariş edilebilir. Tüm yemekleri her müşteri için ayrı ayrı hazırlıyoruz. Her biri hava geçirmez bir pakette kapatılır. Şahsen teslim alınabilir veya ücretsiz olarak evinize teslim edeceğiz. Sipariş ödemeleri müşteri tarafından on-line olarak yapılır.
#TotalAntiCoronavirus
Polonyalılar, koronavirüsle mücadele ettikleri için doktorlara ve hemşirelere teşekkür ediyor.Web sitemizi reklam göstererek geliştiriyoruz.
Reklamları engelleyerek değerli içerik oluşturmamıza izin vermiyorsunuz.
AdBlock'u devre dışı bırakın ve sayfayı yenileyin.
