Kilo vermek isteyen bir genç için hangi ipuçları?

12 yaşındayım ve çok büyük kalçalarım ve kalın bacaklarım var, koşmaya çalışıyorum ve biraz spor yapmaya çalışıyorum ama çabuk yoruluyorum ve eve gidip tatlı yiyorum, hiç ılımlı değilim. 53 kg'dan 42'ye kilo vermek istiyorum ki arkadaşlarım bacaklarımda ve kalçalarımda şişman olduğumu söylemesinler. Bunu yapmanın bir yolu var mı?

Sakin ol, en önemli şey kendi bedeninde nasıl hissettiğin. Etrafındakilerin söyledikleri her zaman doğru değildir. Bununla birlikte, beslenmenizi iyileştirmek için yapabileceğiniz herhangi bir şey olup olmadığını düşünün. En azından refah, sağlık ve daha iyi bir figür için. Bu kadar çabuk pes etmeyin, herhangi bir aktivite iyidir ve vücudumuza olumlu etki yapar, zamanla, durumunuz düzeldiğinde, daha uzun süre spor yapabileceksiniz, çok çabuk yorulmayacaksınız.

Değişikliklere alışması için vücudunuza biraz zaman tanıyın. Egzersiz yaptıktan sonra ya da hiç tatlı yememeye çalışın. Besin değeri yoktur, sadece yüksek enerji değerine sahiptirler ve çabalarınızı ve egzersize olan bağlılığınızı hızla azaltırlar. Antrenmandan sonra tatlıları meyve ile değiştirin, örneğin aç hissediyorsanız. Ayrıca şekerli içeceklerden ve hazır yiyeceklerden kaçının. Günde dört veya beş öğün bir kenara koyun ve üç veya dört saat aralıklarla yediklerinden emin olun ve öğün aralarında atıştırmaktan kaçının.İlk başta, sağlıksız beslenme alışkanlıklarını değiştirip vazgeçmekte zorlanabilirsiniz, ancak tavsiyemi yavaş yavaş uygulamaya çalışın.

$config[ads_text1] not found

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl