Hangi diyetler - sağlık sorunları nedeniyle - benim için en uygun (en etkili) olacak? Gereksiz kilogram sorunu ile hep mücadele ettim. Hiç 5 kg'dan fazla kaybetmedim. Hipertansiyon (ilaç alıyorum), yüksek kolesterol, yüksek trigliserid ve en önemlisi polikistik over sendromu - PCO ile ilgili sorunlarım var. Doktordan bu hastalıktan dolayı kilo vermede ve korumada sorun yaşadığımı öğrendim.
Merhaba
Bazı araştırmalara göre, polikistik over sendromuna çok yüksek insülin seviyeleri neden olmaktadır, bu nedenle düşük karbonhidratlı bir diyet sadece vücut ağırlığını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda uzun vadede bu sendromun semptomlarını da hafifletir. Sizin için en iyi çözüm bir diyetisyeni ziyaret etmek, diyetinizi analiz etmek ve temizlemek olacaktır. Benim tavsiyem, balık çoklu doymamış yağ asitlerini, kaliteli hayvansal proteini ve sebzeleri diyetinize dahil etmeniz olacaktır. Proteinlerin ve yağların% 30'unu ve karbonhidratların yalnızca% 40'ını tükettiğinizde, aşırı iştahı bırakırsınız, tatlı yemeyi bırakırsınız ve en önemlisi eskisinden çok daha az kalori alırsınız. Diyetisyene gitmeden önce balıkla başlayın: en az her gün bir öğünde somon, ringa balığı, uskumru, pisi balığı, ton balığı.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
---waciwoci.jpg)
