Bir genç için hangi diyet?

Merhaba! 15 yaşındayım ve 64 kg ağırlığım var, kilom için biraz endişelendim ve kilo vermeye karar verdim. Bir aydır diyetteyim ve bu süre içinde 5 kilo verdim. İki hafta önce hareketsiz durdum ve hatta 1 kilo aldım, ama bunun normal olduğunu biliyorum çünkü vücut böyle tepki veriyor. Ama şimdi tekrar kilo veriyorum, ancak haftada sadece biraz 0,2 kg, bazen 0,5 kg. Bu neden oluyor? Ben tatlılar, şekerli içecekler yemem, sadece su ve yeşil çay; ) işte menüm; kahvaltı; sütlü müsli 2. kahvaltı (okulda); 2 kepekli sandviç, yağsız jambon ve domates, bazen akşam yemeği salatalık; bazen patates ve salatalık ile ekmekli karnabahar bazen karabuğdayla güveç, bazen pancar çorbası veya patates ve salata ile fileto. Eskiden yaptığımın yarısı kadar akşam yemeği yiyorum. Daha sonra hiçbir şey yemiyorum, bazen sadece bir elma. Belki yemeklerde bir sorun var? Yardım istiyorum ve teşekkür ederim; )

Merhaba Jolu. Sizin yaşınızda kilo vermek sadece haklı durumlarda ve sadece bir çocuk doktorunun gözetiminde ve ebeveynlerin onayı ile gerçekleşebilir. Doktor, detaylı vücut muayeneleri ve diyet değerlendirmesinden sonra aşırı kilolu veya obez olduğunuzu belirlerse, kilo vermeye başlayabilirsiniz.Bir ergende kilo vermek, yeme alışkanlıklarını değiştirmek ve şeker, şekerli, gazlı içecekler ve fast food gibi potansiyel olarak fazla kilolu olmanıza neden olan yiyecekleri ortadan kaldırmakla ilgilidir. Diyet, çeşitli bileşenlerden oluşmalı ve vücudun büyümesi ve gelişmesi için doğru miktarda kalori sağlamalıdır (ve bu 28 yaşına kadar devam edecektir). Bu, tüketilen kalori sayısının çok azalmadığı ancak fiziksel aktivitenin arttığı anlamına gelir. Bu en mantıklı yoldur. Yenilen kalorilerin izinsiz olarak azaltılması, son öğün saat 17: 00'de yemek metabolizma hızını yavaşlatır ve sonuç olarak vücut ağırlığını artırır. Sadece bu değil, çok sert kilo verme önlemleri metabolik bir ayak izi yaratır ve sizi yıllarca süren bir savaşta fazla kilolu tutar ve yeme bozukluğu riskinizi artırır. Gerçekten tedaviye ihtiyacınız olup olmadığını değerlendirmek ve bir strateji oluşturmak için anne-babanızla birlikte bir uzmana gitmenizi öneririm. En iyi dileklerimle

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.