B12 vitamini dozu nasıl belirlenir?

B12 vitamini suda çözünür ve aynı zamanda rezervleri karaciğerde depolanır. İdrardaki tüm suda çözünen vitaminlerin fazlalığından kurtulduğumuzu düşündüm. Soruyorum çünkü ben vejeteryanım ve zaten farklı dozajlarda takviyeler satın aldım, ancak hangisinin en uygun olacağını hala bilmiyorum. B12 gerçekten vücutta depolanmışsa, belki daha yüksek dozları daha az sıklıkta almalıyım? Son zamanlarda günde 1000 mikrogram alıyorum, ki bu eksik olmayan biri için çok fazla.

Kandaki B12 vitamini seviyesini belirlemek en güvenlisidir ve eksiklikler varsa, ürünü ve takviye süresini belirtmek için bir dahiliyeciden tavsiye isteyin.Belki enjeksiyona ihtiyacınız var? Ya da belki de B12 vitamini eksikliğini diğer B vitaminlerinin eksiklikleri izler, her durumda takviye kararı vermeden önce vücudu incelemeye değer.

Diyetiniz çeşitliyse endişelenmenize gerek yok. Bağırsak mikroflorası tarafından daha büyük miktarlarda B12 vitamini üretilir. Ancak emilmez. Emilim, mide mukozası tarafından salgılanan Castle faktörünün (bağlayıcı ajan olarak da bilinir) etkisi altında yalnızca ince bağırsakta gerçekleşir. Kısacası, B12 vitamini dozu hakkında spekülasyon yapmaya gerek yok, ancak kendinizi dikkatlice test etmeye gerek yok.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.