Hamile bir kadın için hızlı ve lezzetli bir akşam yemeği nasıl hazırlanır

Hem hamilelik sırasında hem de doğumdan sonraki ilk dönemde midede kalmayan, tahriş etmeyen veya mide ekşimesine neden olmayan yemeklerle bir akşam yemeği hazırlamak en iyisidir. Yemek yapmayı sevmiyorsanız veya mutfakta saatler geçirecek vaktiniz yoksa, hangi çorbaların ve garnitürlerin - sindirimi kolay ve besleyici - hızlı ve kolay bir şekilde hazırlanabileceğini öneriyoruz.

Hamile bir kadın için öğle yemeği, diğer hanehalkı üyelerinden önemli ölçüde farklı olmak zorunda değildir, ancak günlük menüde birkaç değişiklik yapmaya değer. Hamilelik ve doğumdan sonraki ilk haftalar, yağlı olmayan, hafif baharatlı ve tercihen pişmiş yemeklerden oluşan bir öğle yemeği menüsü hazırlamanın en iyi olduğu zamandır. Bu, mide ekşimesi, ağırlık ve mide bulantısı gibi rahatsız edici mide rahatsızlıklarını önleyecektir.

Ayrıca şunu okuyun: Hamilelikte diyet: iki kişilik sağlıklı yiyin Hamile kadınlar için haftalık menü Hamilelik sırasında anemik, diyabetik, fazla kilolu ve zayıf olduğunuzda diyet HAMİLE iken BALIK yemek: balık ve deniz ürünleri diyetten kaybolmalı mı ...

Hamilelikte anlık öğle yemeği: çorba

Çorba severler için karışık sebzelere dayalı kremalar öneriyoruz. Anında hazırlanırlar: sebzeleri yumuşayana kadar pişirin ve bir blender ile karıştırın. Çorbanın doğal, yoğun kıvamından dolayı, kremlerin un veya meyane ile tatlandırılmasına gerek yoktur, bu nedenle sindirimi kolaydır, ancak doludur. Çorbayı pişirirken kaynatma işlemini aromatik hale getirecek baharatlar eklemeye değer: defne yaprağı, yenibahar, maydanoz. Tatlı olarak, kek veya muhallebi yerine, taze meyveleri ve bunlara dayalı tatlıları olabildiğince sık yiyin: yoğurt kokteylleri, muslar, kisseller. Şişmanlamazlar ancak birçok vitamin ve lif sağlarlar.

Hamilelikte anlık öğle yemeği: ana yemek

Akşam yemeği için ana yemek, beyaz kümes hayvanı eti veya yumuşak, yağsız balık gibi kolayca sindirilebilir protein ve pişmiş sebzeler içermelidir. Bu ürünler uzun pişirme gerektirmez; tam tersine ne kadar kısa pişirirseniz veya kızartırsanız o kadar lezzetli olurlar. Buharda pişirmek veya yağsız kısa kızartmak için mükemmeldirler (örneğin ızgara tavasında). Eti veya balığı, limon suyunda yağ ve ot ilavesiyle marine ederseniz, yemeğin kendine özgü bir tadı olacaktır. Ayrıca pişirmeden önce çıkararak sarımsakla tatlandırılabilirler.

aylık "M jak mama"