67 yaşında nasıl kilo verilir?

67 yaşında ve 15 kg fazla kilolu, 160 cm boyum ve 85 kg ağırlığındayım, omurgam ve eklemlerimde sorun yaşadığım için en az 10 kg kilo vermek istiyorum. Vücudun sıkılığını çok fazla kaybetmemesi için hangi diyeti izlemelisiniz? Hala çalışıyorum, bazen mide ekşimesi hissediyorum, yemek yedikten sonra midem dolu. Et benim için iyi ama az yiyorum çünkü ne yazık ki kendimi kötü hissettiren karbonhidratlı yemekleri tercih ediyorum, çiğ olanları da, sevdiğim için de tatlı yiyorum ve yemek yapmayı sevmiyorum. Tavsiye istiyorum, sadece 10 kilo vermek için her gün et bile yiyeceğim. Böyle bir ağırlığın rahatsızlıklarımı azaltacağını biliyorum, çünkü zaten bir kez denedim. 5 gün / 5 öğün / 3 hafta olarak adlandırılan bir toz diyet uygulayabilir miyim? Eskiden kilo verirdim ama daha gençtim. Ucuz yemekleri önemsiyorum.

Düzenli olarak takip edilen herhangi bir diyet çok iyi sonuçlar verecektir. Balık, sebze, kuruyemiş ve kepekli tahıllar açısından zengin bir diyeti tercih ederim. Pazarlarda her türlü kompozisyonu yaratabileceğiniz harika sebzeler var. Herhangi bir özel diyete karar vermezseniz, 5 tatlı tabağı yöntemini kullanmanızı öneririm. Mümkün olduğu kadar (yukarıda belirtilen bileşenlerden) bir gram fazla değil. Cildin sıkı kalması için su, tercihen maden suyu içmeniz ve vücudu ayrıca kolajen ve elastin üretimini teşvik edecek uygun kozmetiklerle yağlamanız gerekir. Doğru miktarda egzersiz yaparak da cildi sıkı tutabilirsiniz. Burada tavsiye ederim: yüzme havuzu, batonlu yürüyüş, dans, su aerobiği, pilates. Toz diyete gelince, hangi bayanı sorduğunuzu bilmiyorum. Medidiet'i muayenehanemde kullandım ve hastalar çok memnun kaldı.

$config[ads_text1] not found

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için