Mutlu olmak, arkadaş edinmek, iyi bir ilişkiye ve ailene sahip olmak istiyorsan önce kendine aşık olmalısın! Muhtemelen bütün ev kafanda. Sevdiklerinizi düşünür ve sürekli olarak kendi ihtiyaçlarınızı bir kenara bırakırsınız. Sana kim bakacak? Kesinlikle. Sağlıklı bir bencillik öğrenmelisiniz.
Muhtemelen dünyada adresine itirazı olmayan hiç kimse yoktur. Çok şişman, çok zayıf, çok zeki değil, çok esprili değil, tembel, yaşlı, çirkin, ortalama - her birimizin kendi şikayet ve şikayet listemiz var. Ve yaşamın durumunu etkili bir şekilde iyileştirmenin tek bir yolu var - kendinizi sevmelisiniz. Kusurlarınızı kabul edin ya da daha iyisi onları iyileştirin. Zor, ama gerçekten mümkün. Ve en önemlisi gerekli!
Olumlu düşünme başarının anahtarıdır
Amerikalı psikoterapist Louise Hay, hastalar ona problemleriyle geldiklerinde, onun problemlerini çözmekle hiç ilgilenmediğine şaşırdıklarını ve sadece kendi kendilerini sevmelerine odaklandıklarını itiraf etti. "Çoğu insanın en derin inançları" Yeterince iyi değilim "," Hiçbir şey için iyiyim "veya" Yeterince yapmıyorum "şeklindedir. Kendimiz hakkında düşündüğümüz buysa, sevgi, neşe, esenlik ve sağlığa dayalı bir yaşam nasıl yaratabiliriz? - psikoterapist merak ediyor.
Kendinizi sevmezseniz, başkalarına sevgi veremezsiniz çünkü ... içinizde yoktur. Ve içinde olmadığına göre, hissin neye benzediğini bilmiyorsun, sadece hayal ediyorsun. Kendinizi olumsuz bir şekilde yargıladığınızda, güvensiz, gizli, utangaç, aşırı bencil olur, her şeyi kişisel olarak alır ve başkalarının size söylediklerinden yanlış sonuçlar çıkarırsınız. Çünkü kendin hakkında nasıl hissettiğin ve kendin hakkında nasıl hissettiğin, kendine ve diğer insanlara nasıl davrandığını etkiler.
Kendinizi olumlu algılarsanız, sorunlarla başa çıkabilir, harekete geçebilir, zor zamanlarda kendinizi destekleyebilir ve kendinize umut aşılayabilirsiniz. İç imajınız olumsuz ise, kendinize, hayata ve dünyaya zarar, pişmanlık, suçluluk veya nefret vardır. Ne yazık ki, çoğu insanın kendi başına bir "ama" vardır. Düşük benlik saygısı nedeniyle, kadınlar daha çok depresyona girerler, başarısızlıkları hakkında konuşurlar ve her şey için kendilerini suçlarlar. Öte yandan, erkeklerde düşük benlik saygısı çoğunlukla çevreyi etkiler, çünkü erkekler kendileri hariç her yerde suçlu arama eğilimindedir. Bu, komplekslere tamamen zıt bir şeye dönüşür - aşırı güven, gurur, gurur, hatta megalomani.
Mutlaka yapİlk olarak, dürüst bir iç konuşma
Bazen uzun bir süre sonunda hayallerinizi gerçekleştirme ihtiyacı hissedersiniz, ancak yine de yarına kadar ertelersiniz. Şu koşulları koyuyorsunuz: "Önce öğrenimimi bitireceğim", "Daha iyi maaşlı bir iş bulacağım", "Evleneceğim", "Kilo vereceğim", "Doğum yaptıktan sonra forma döneceğim", "Tadilatı bitireceğim". Sadece kendinize ve hayallerinize bakma yolunda engelleri çoğaltıyorsunuz. Kendini sevmek kesinlikle zordur çünkü kusurlu, korku ve kusurlarla dolu bir varlığı sevmek zorundasın. Sonuçta, her birimiz kendi zayıf yönlerimizi deneyimliyoruz! Üstelik herkes bir dereceye kadar kendini incitiyor ve bazen başına gelenleri anlamıyor. Kendisine kızıyor ve kendisine yaptığı yanlıştan ya da başkalarının onu incitmesine izin verdiği için üzgün. Ancak kendisiyle anlaşıncaya kadar başkalarına açılamayacak: onlara sevgi verin veya karşılığında alın.
Ayrıca şunu okuyun: POZİTİF DÜŞÜNMENİN büyük bir gücü vardır - gücünü kullanın Nasıl mutlu olunur? Gerçek mutluluğa 19 adım Güne başlamak ne kadar güzel? Daha iyi bir ruh hali için sabah ritüelleriGerçeği keşfedin: kimsiniz ve kim olmak istiyorsunuz?
Kendini sevmek, kendine saygı ve geniş anlamda iyilik arzusudur. Kendini kabul etmektir, kendi gücünüze olan inanç ve hayatınızdan zevk alma yeteneğidir - yani her insanın temel ihtiyaçlarıdır. Bu nedenle, kendinizi olgun bir şekilde sevmek, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmekle aynı şey değildir. Ya da kendim hakkında daha iyi bir fikir ediniyorum. Kendinizi sevmek için sürekli kendinize olumlu bakmanız gerekir. Ayrıca bazı özelliklerinizi ve davranışlarınızı kabul edemediğinizde. Kendinizle ilgili bir şeyi beğenmediğinizi biliyorsanız, onu değiştirmeye çalışın. Nasıl? Kendinize karşı dürüst olmalısınız. Cesur olun ve sadece avantajları değil aynı zamanda dezavantajları da bulun. Güçlü yönlerinizi öğrendiğinizde, daha fazla özgüven, güç ve neşe hissedeceksiniz, bu da sizi zor anlarda güçlendirecek, onlardan kurtulmanıza yardımcı olacak ve sizi harekete geçirecek. Zayıflıktan da bir varlık yaratabilirsiniz. Başarısızlık sizi mevcut yaşamınızı değiştirmeye motive edebilir. Böyle bir vicdan incelemesi yapmaya değer, çünkü ... gerçek bizi özgür kılar! Huzur içinde kabul etmen şartıyla. Çünkü aşk olmadan gerçek öldürebilir. Kendisiyle ilgili gerçeği öğrenen ancak kabul etmeyen biri, kolayca acı, cesaretsizlik ve hatta umutsuzluk durumuna düşebilir. Ve eğer kendine o kadar odaklanırsa, hatalarını fark etmek istemezse, kendini şımartır ve sahte bir rahatlık duygusuyla yaşar.
Bu nedenle, kendinizi olgun bir şekilde sevmek, bencil olmaktan veya düşmanınızdan daha zordur. Egoist, kendisinden hiçbir talepte bulunmaz, çünkü zaten mükemmel olduğuna ikna olmuştur. Öte yandan, kendilerinden nefret edenler, hayatta bir şey başaramayacak kadar zayıf olduklarını düşünürler. Bu nedenle, kendisini gerçekten sevmek isteyen bir kişi sürekli olarak kendisi üzerinde çalışmalıdır. Nasıl? Kendinizi övün. Kendi yeteneklerinize güvenin. Kendinizi suçlu hissetmeden zevk verin. Hataları ve başarısızlıkları affedin. İyi düşünceler ve güzel yemeklerle beslenin. Yalnızlığı kabul etmek yerine başkalarına kendinize izin vermek. Aynadaki yansımanıza sempatik bir şekilde bakın. Vücudunuzu sevmek ve ona bakmak için. Kendinizi güzellikle çevreleyin. Kendinize iyi davranın.
Kendini sevmek ve saygı duymak neden bu kadar zor
Psikoloğun kendini sevmeyi önerdiği çoğu insan başlangıçta öfkelidir: “Kendimi nasıl sevebilirim? Bu imkansız! Sadece başkalarını sevebilirsin, asla kendini. Bencillik. " Kadınlar özellikle kendilerini en son düşünürler ya da hiç düşünmezler. Bu davranışın birçok nedeni vardır:
- Eğitim. Çocukluğunuzdan beri, size iyi bir insanın sadece kendisi hakkında düşünmediği aynı zamanda başkalarını da önemsediği öğretildi. Ancak bazen herkesin sizin için önemli olduğu ve hiç kimse sizin için endişelenmediği oluyor. Ve bilge bir egoist ihtiyaçlarını bilir ve onları nasıl tatmin edeceğini bilir. Daha iyi yaşamak istiyorsanız, tüm dünyaya zorla yardım etmeye çalışmayın. İnanın bana - ihtiyaçlarınızı en son verdiğinizde, insanlar sizi umursamıyor.
- Desen yok. Başkalarından, özellikle ebeveynlerden ve yakın çevremizdeki insanlardan kendimize karşı tutumları öğreniriz. Çocuklar yetişkinleri gözlemler - kendileri hakkında ne ve nasıl söylediklerini. Bu şekilde kendi hayatlarını ve daha sonra çocuklarının hayatlarını etkileyen bir kalıp oluştururlar. Anne kendini mutlu hissederse, kızına sağlıklı bir bencillik öğretecektir. Ama kendini sevmezse bu sanatı ona aktaramaz.
- Onay yok. Bir çocuk dünyayla iletişim kurmaya başladığında, ebeveynleri tarafından kabul edilip edilmediğini, beğenip beğenmediklerini ve nihayet beklentilerini karşılayıp karşılamadığını - çoğu zaman bilinçsiz düzeyde olsa da - çabucak öğrenir. Sürekli küçümsenir ve eleştirilirse, çok az şey yapabileceğine, değersiz olduğuna ve sevgiyi hak etmediğine çabucak ikna olur. Böyle bir düşünce aynı zamanda çevreden kabul edilmemesiyle de doğrulanır: akranlar, öğretmenler, arkadaşlar ve akrabalar.
- Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak. Kendiniz için düşünmek yerine başkalarının yargılarına güvenirseniz, onlara bağımlı olur ve kadere, şansa kendi değerinizi verirsiniz. Aksine, başkalarından öğrenmelisiniz. Ve sevdiklerinizin sevgisine dayanarak iyi bir özgüven inşa edin.
- Bizim kültürümüz. Çevrenin baskısı altındasınız. Başkasının yargılarına ve elde etmeniz gerektiğini düşündüğünüz sonuçlara bağımlı hale gelirsiniz. Bireysel ve özgün olmak istersiniz. Özgeçmişinizi zenginleştirmek için başarıları topluyorsunuz. Başkalarının senin hakkında ne düşündüğü, senin ne düşündüğünden daha önemli hale geliyor. Bu nedenle, tüm başarısızlıklar ve başarısızlıklar sizin için kişisel bir dramdır ve özgüveninizi zayıflatır.
- Medya etkisi. Reklamlar ve renkli dergiler sizi her gün endişesi ya da problemi olmayan genç, güzel, mutlu kadınların görüntüleriyle bombardımana tutuyor. Bu nedenle, başka bir kırışıklığı kabul etmek, bunu evde ya da işte doğal küçük bir sorun olarak kabul etmek sizin için kolay değildir. Sonuçta, siz de bir yürüyüş ideali olmak istiyorsunuz!
- Hamile bir geçmiş. Çoğu zaman kendinizi sevemezsiniz çünkü sevgiyi ve mutluluğu hak ettiğinizi düşünmezsiniz. Bir suçluluk ve pişmanlık duygusu geliştiriyorsunuz. Kendinizi veya başkalarını affedemezsiniz.
- Yaşam başarısızlıkları. Sizin için önemli olan bir hedefe ulaşamazsanız, beceriksizce davrandığınızda, kendi ahlaki kodunuzu çiğnediğinizde, kendinizle ilgili kötü düşünmeye başlarsınız. Eleştirilirseniz, beğenilmediğinizi, kabul edilmediğinizi, sevilmediğinizi hissedersiniz, otomatik olarak çeşitli eksiklikler ve engeller aramaya başlarsınız.
Güçlü ve zayıf yönlerinizi tanımanız önemlidir
Tek bir kural var: Sana sevgi veren biri değil, sensin! Bu görevi kolaylaştırmak için aşamalar halinde hareket edin. Öncelikle, kendinizi yaşam ve insan korkunuzdan kurtarmaya çalışın. Geçmişten gelen hoş olmayan olaylara tepki verin - ağlamanıza, umutsuzluğa kapılmanıza, sizi inciten şeyler hakkında konuşmanıza izin verin, ondan kaçmayın. Yaralanma veya suçluluk duygusunun üstesinden gelin. Kendinizi veya başkalarını affedin. Eski düşünce alışkanlıklarınızı değiştirin, kendiniz hakkında ne düşündüğünüzü ve ne söylediğinizi kontrol etmeye başlayın. "Yapmalıyım", "Yapmalıyım" sözlerinin yerine: "Yapabilirim", "İstiyorum", "Karar veriyorum". Bu prosedür, hayatı tamamen farklı bir perspektiften görmenizi sağlayacaktır. O zaman yaptığınız her şeyin tamamen size bağlı olduğunu anlayacaksınız. Korkunç senaryolar için endişelenmeyin, en kötüsünü beklemeyin. Kötü bir hissin varsa, zihnini güzel bir şeye, sevdiğin bir şeye yönlendir. Kendiniz hakkında kötü düşünmeye başladığınızda da aynısını yapın. Bir onaylama ile gelin ("Güçlüyüm" gibi) ve zor zamanlarda bunu yüksek sesle tekrarlayın. Kendinizi tanıyın - güçlü yönlerinizi (herkesin vardır) ve zayıf yönlerinizi, yeteneklerinizi ve sizi neyin mutlu ettiğini ve sizi neyin üzdüğünü keşfedin.
aylık "Zdrowie"
