İçgözlem: nedir ve nasıl iç gözlem yapılır?

İçgözlem, bize eziyet eden duyguların, duyguların veya çeşitli davranışlarımızın nedenlerinin analizidir. Temelde herkes iç gözlem yapabilir - ama bu nasıl yapılabilir? İç gözlem ne için kullanılabilir ve kendi ruhumuza daha yakından bakmamızı sağlayacak ne olabilir? İç gözlemin ne hakkında olduğunu okuyun!

İçgözlem, Latince "introspectio" kelimesinden gelen bir terimdir - "içeriye bakmak" olarak tercüme edilebilir. İç gözlemin anlamı budur - kendi duygularımızın, deneyimlerimizin ve ruhumuzdaki diğer tüm duyguların bağımsız bir analizidir.

İç gözlemle ilgilenen ilk insanlardan biri, Alman kökenli bir filozof ve psikolog olan Wilhelm Wundt'du. Bir adam, esasen modern psikolojinin temelleri atılırken, yani 19. yüzyılın sonunda iç gözlemle uğraştı. Başlangıçta, iç gözlem istisnai bir şekilde ümit verici bir psikolojik araç olarak görülüyordu, ancak zamanla bu yöntem giderek daha fazla eleştiriye maruz kaldı, günümüze kadar - modern zamanlarda - iç gözlem genellikle önemini yitirdi. Yine de, iç gözlemin, örneğin psikoterapide yararlı bir araç olduğuna dair sesler vardır. Ama kim haklı ve iç gözlem neye benziyor?

İçgözlem: ne hakkında?

İç gözlemin amacı, ruhumuzun günlük olarak düşünmediğimiz çeşitli alanlarına daha yakından bakmaktır. Kendi ruhumuzu incelerken, hangi duyguların bize neden işkence ettiğini düşünmeliyiz. Örneğin, sevdiklerimize karşı olağanüstü derecede bir öfke duyduğumuzda, bu derecedeki duyguların nereden geldiğini merak edebiliriz - aşırı duyarlılığımızdan mı yoksa sevdiğimiz kişi gerçekten başarısız mı oldu?

İç gözlem sırasında, aşağıdakiler gibi çeşitli psikolojik yönler analiz edilebilir:

• bize eziyet eden duygular;
• verdiğimiz veya almayı planladığımız kararlar;
• davranışımız ve bizi belirli bir şekilde hareket ettiren çeşitli faktörler;
• bizim ihtiyaçlarımız;
• diğer insanlarla ilişkiler - hem bize en yakın insanlarla hem de meslektaşlarla veya tamamen farklı insanlarla.

Genel olarak, iç gözlemin amacının aslında kendinize bakmak ve kendi ruhunuzu analiz etmek olduğu varsayılabilir. Burada kalan tek soru şudur: nasıl iç gözlem yapabilirsiniz?

Ayrıca şunu okuyun: Oeroid sendromu (rüya gibi, beyin bozukluğu) - nedenleri, semptomları, tedavisi Bilinçaltı: nedir ve nasıl çalışır? GÖRSELLEŞTİRME - bilinçaltını pozitif düşünceye yeniden programlamanın bir yolu

Nasıl iç gözlem yapılır? Teknikler

Temel olarak, iç gözlem her yerde ve her zaman yapılabilir - bu metni okurken şimdi bile kendi ruhunuza bakmak mümkündür. En kolay yol, sadece arkanıza yaslanıp kendi duygularınızı düşünmektir - tüm hafta her şey yolundaysa, neden bugün daha kötü bir moddayım? Hafta sonu özgürlüğümün tadını çıkarmak ve hiç eğlenmek istememek yerine bütün gün evde dolaşmama neden olan nedir? Neden bir kızla dünkü konuşma ciddi bir tartışmaya dönüştü - ikimiz de abarttık ya da belki taraflardan biri bu anlaşmazlıkta daha büyük rol oynadı?

"Kendi kafamızdan" iç gözlem yapabiliriz, ama sadece değil. Kendi ruhunuzu birçok farklı şekilde inceleyebilirsiniz. Örnek olarak, duygularınız, hisleriniz ve izlenimleriniz hakkında yazabilirsiniz - bunun için hem bir kalem hem de bir kağıt parçası kullanabilir ve kişisel bir blog yayınlamaya başlayabilirsiniz. Standart olarak tuhaf görülse de, kendi kendinize de konuşabilirsiniz. Bazen belirli noktaları söylemek ve sonra onları analiz etmek daha kolaydır.

Önerilen makale:

Farkındalık - farkındalık eğitimi nedir?

İç gözlem: çağdaş psikoterapide kullanın

Bununla birlikte, iç gözlem kesinlikle psikolojik dünyadan tamamen kaldırılmış değildir. Örneğin, psikoterapide hala kullanılmaktadır, dahası, kişinin kendi ruhuna dair içgörüyü kullanmak son derece faydalı sonuçlar getirebilir. İç gözlem sayesinde, hasta davranışını neyin yönlendirdiğini analiz edebilir (örneğin, bir ilişkide çatışma yaratmaya yatkınlık) ve sonra - psikoterapi durumunda, terapistin yardımıyla - düşüncesini uygun şekilde değiştirebilir ve sorunun çok daha seyrek görünmesini sağlayabilir.

Genel olarak, iç gözlemin herhangi bir insan için değerli bir araç olabileceği söylenebilir. Günlük olarak, neden bir şeyden gerçekten üzüldüğümüzü, neden belirli durumlarda (örneğin partnerimizin arkadaşları arasında) güvensiz hissettiğimizi ya da neden tatmin edici olmayan bir ilişkiye sıkışıp kaldığımızı düşünmek için zamanımız olmaz. Kendimize dair birkaç dakikalık içgörü kazanmak, yalnızca duygularımızı, duygularımızı ve kararlarımızı anlamamıza izin vermez, aynı zamanda yaşamın çeşitli yönlerine yaklaşımımızı değiştirmemize ve nihayet kendimizle uyum içinde hareket ettiğimizi hissetmemize neden olur.

Bilmeye değer

İçgözlem: Eleştiri

İç gözlem teriminin yeni ortaya çıktığı ilk dönemlerde, bu yöntem, insanlarda meydana gelen çeşitli zihinsel durumların doğru bir analizine izin vereceği için son derece değerli bir psikolojik araç olarak kabul edildi. İç gözlem etrafında bir dizi farklı terim ayırt edildi, bunlardan en ilginçlerinden biri dış değerlendirme idi. Bu terim, insanların duygularını davranışlarına ve benzer davranışları gösterdiğimizde nasıl hissettiğimize göre analiz etme yeteneğini tanımlamak için kullanıldı. Örneğin - eğer birisi sessiz ve ağlamaklıysa, o zaman - böyle bir durumda bize benzer şekilde - üzgün olurken, birisi sinirli ve endişeli olduğunda öfke yaşar.

Bununla birlikte, hem dış değerlendirme hem de iç gözlemin kendisi, bilim camiasının önemli eleştirileriyle karşılaştı. Bu yöntemlerin son derece öznel olduğu vurgulandı - sonuçta duygu ve hisler, onları aynı desek bile ikimiz tarafından tamamen farklı şekilde deneyimlenebilir. Bu, iç gözlem için ana "suçlama" idi ve insanları bu yöntemi psikolojide güvenilir ve objektif bir araştırma aracı olarak değerlendirmenin zor olduğuna ikna etmekti.

Önerilen makale:

Öfke: nedir ve bununla nasıl başa çıkarsınız? Yazar hakkında

Yay. Tomasz Nęcki Poznań'daki Tıp Üniversitesi'nde tıp fakültesi mezunu. Polonya denizinin bir hayranı (tercihen kıyılarında kulaklarına kulaklık takarak dolaşıyor), kediler ve kitaplar. Hastalarla çalışırken, her zaman onları dinlemeye ve ihtiyaç duydukları kadar zaman harcamaya odaklanır.