Ne kadar kilo vermem gerekiyor?

14 yaşındayım, 151 cm boyum ve 48 kg ağırlığındayım. Çok şişman değilim ama keşke karnım düz olsaydı. İdeal kilom ne olmalı? Ve lütfen bana detaylı bir diyet yapar mısın?

Selam! Vücut ağırlığınız harika! Herhangi bir diyete ihtiyacınız yok. Mideyi daha basit bir şekilde idare edebilirsiniz. Bu, düzenli fiziksel egzersizdir. Karın ve sırt kaslarınızı çalıştırın. Her gün böyle egzersizler yapmalısınız. Web sitemizde www.poradnikzdrowie.pl 6-Weider hakkındaki makalenin tamamını bulacaksınız. Bunlar karnınızın görünümünü iyileştirecek egzersizlerdir. Ne yazık ki, oranları mükemmel olan birine diyet yazamam.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için