Günde yaklaşık 8 saat uyuyarak geçiriyoruz. Bir ömür boyu - 25 yıla kadar! Uykusuz yaşamak mümkün mü? Çok uzun süre uyanık kaldığımızda vücudumuza (veya bizim) ne olur? Kendin için gör!
Rahatlayın, günde 8 saat uyumamıza gerek yok. Bazıları için daha az uyku yeterlidir - ancak en önemli şey, her gün hak ettiği şekilde dinlenmektir. Uyuduğunuzdan daha yorgun kalkarsanız, uyku hijyeni ile çelişiyorsunuz demektir. Uyumadan önce yemeğini yedin mi? Ya da belki alkol içtin? Uyku sırasında dinlenmek için aç karnına uzanmalısınız - o zaman vücut gerçekten dinlenir ve artık sindirilmez.
Ayrıca şunu okuyun: SEN - bedenin ve ruhun anında yenilenmesi
Ama çok uzun süre uyanık kaldığımızda olacaklara geri dönelim. Tepki süresi yavaşlar, daha sinirli hale geliriz, libido azalır, konsantre olma yeteneği azalır, hatta bağışıklık sistemine ulaşan değişiklikler - enfeksiyon riski artar. Bilim adamları, uyanıkken vücuda ne olduğunu defalarca araştırdılar. Bunu nasıl yaptılar? Pek çok şey kimin ve kimi araştırdığına bağlı. Örneğin Rusya'da gazla uyarılmış siyasi tutuklular üzerinde testler yapıldı. Denekler hayatta kalamadı ... Ama öldürüldükleri için değil, çıldırdıkları için. Uykusuzluk onları çılgına çevirdi, kendine zarar verme, karşılıklı saldırılar ...
Ancak daha az sert deneyler de vardı. Hepsi uykunun gerekli olduğunu ve onsuz normal çalışamayacağımızı kanıtladı. Uykulu insanlar için trafik kazası yapmak daha kolaydır. Sadece bu da değil, dikkatleri dağılıyor ve hafıza sorunları olabilir. Göz ağrısı, kızarıklık, fotofobi ve baş ağrısı görünebilir. Uykusuzluk süresi uzarsa, kas ve eklem ağrısı görülürse, kişi kontrolünü kaybeder, renkleri ayırt etme yeteneği, halüsinasyonlar ortaya çıkabilir.
Uyumaya ihtiyacımız var ve onunla ilgilenmemiz gerekiyor: Sağlıklı uyku: Nasıl iyi uyuyacağımızla ilgili 9 ipucu
Merak: Uykusuzluk rekoru sahibi Tony Wright - tıbbi bir deneyden geçti ve 266 saat uyumadı.
.jpg)
