Su yoga

Su yoga uygulaması

• Havuzda:
  • En az 32 ° su sıcaklığında.
  • Bir metreden daha derinde. Egzersizler, kendinizi güvende hissetmek için ayağa kalkabileceğiniz bir derinlikte yapılır.
  .
• Bir dalış maskesi kullanılır.
• Yumuşak bir oryantal müzik eşliğinde.
• Oturumda bir saatten üç saate kadar.

Su yoganın faydaları

• Zihin için faydaları:
  • Stresin gevşemesi ve kaybolması.
  • Konsantrasyon.
• Vücut için faydaları:
• Toksinlerin giderilmesi.
• Vücudun yeniden şekillenmesi ve tonlanması: sırt, kalça, uyluk, karın.

Egzersizler

• İlham daha sonra ekshalasyonunuzu derinleştirmek için suda nefes verin.
• Hareketlerin ve solunumun koordinasyonu.
  • Klasik yoga duruşları ile.
  • Vücudun ve özellikle omurganın dalgalanmaları ile.
  .
• Akciğeri havayı boşalttıktan sonra oturduk, sonra havuzun dibine (en deneyimli olanlar için) uzandık, vücudu rahatlatıp suyun hareketlerinden uzaklaştık.

Kimler su yoga yapabilir?

• Herkes su yoga yapabilir.
• Su yogası yapmak için daha önce deneyime gerek yoktur.
• Özellikle şunlar için önerilir:
  • Hamile kadınlar.
  • İyileşme halindeki insanlar.
  .
• Kaslar ve eklemler suyun hareketlerdeki desteğinden yararlanır.