Klasik yoga duruşlarını kullanan su yogası, suda 32 ° 'de uygulanır. Hareketlerin ve nefeslerin kontrolünü geliştiren bir disiplindir.
Su yoga uygulaması
Su yoga uygulanmaktadır:
- Havuzda:
- En az 32 ° su sıcaklığında.
- Bir metreden daha derinde. Egzersizler, kendinizi güvende hissetmek için ayağa kalkabileceğiniz bir derinlikte yapılır.
- Bir dalış maskesi kullanılır.
- Yumuşak bir oryantal müzik eşliğinde.
- Oturumda bir saatten üç saate kadar.
Su yoganın faydaları
- Zihin için faydaları:
- Stresin gevşemesi ve kaybolması.
- Konsantrasyon.
- Vücut için faydaları:
- Toksinlerin giderilmesi.
- Vücudun yeniden şekillenmesi ve tonlanması: sırt, kalça, uyluk, karın.
Egzersizler
- İlham daha sonra ekshalasyonunuzu derinleştirmek için suda nefes verin.
- Hareketlerin ve solunumun koordinasyonu.
- Klasik yoga duruşları ile.
- Vücudun ve özellikle omurganın dalgalanmaları ile.
- Akciğeri havayı boşalttıktan sonra oturduk, sonra havuzun dibine (en deneyimli olanlar için) uzandık, vücudu rahatlatıp suyun hareketlerinden uzaklaştık.
Kimler su yoga yapabilir?
- Herkes su yoga yapabilir.
- Su yogası yapmak için daha önce deneyime gerek yoktur.
- Özellikle şunlar için önerilir:
- Hamile kadınlar.
- İyileşme halindeki insanlar.
- Kaslar ve eklemler suyun hareketlerdeki desteğinden yararlanır.
