Menopozda soyanın rolü

Menopoz ve perimenopoz, organizmanın doğal bir süreci yoluyla bir kadının hayatının bir parçasını oluşturur.
Bununla birlikte, menopoz yaşam kalitesinde bozulmaya ve artmış kardiyovasküler hastalık riskine yol açabilir: bu nedenle gerekli önleyici tedbirlerin alınması sağlıklıdır.

Östrojen konsantrasyonu

Kadın menstruasyona sahipken, östrojenler sağlık koruyucusu görevi görür. Perimenopoz başlangıcından östrojen üretimi azalır ve vücut yeni duruma adapte olmalıdır.
Yaşlanma ve azalan östrojen seviyelerinin etkileri nedeniyle menopozdan sonra bağışıklık sistemi tehlikeye girebilir. Soya izoflavonları, östrojenik ve antioksidan özelliklere sahip bitki kaynaklı bileşikler, yaşamın bu aşamasında kadınlara immünolojik faydalar sunabilir.
Kadınların günlük diyetine soya sokulması, çeşitli ve dengeli bir diyetin parçası olduğu sürece sağlıkları üzerinde önleyici etkilere sahip olabilir.

Can sıkıcı sıcak basmaları: Asyalı kadınlar

Klimakterik aşamaya girmeden önce 6 aydan 2 yıla kadar bir süre boyunca ortaya çıkabilirler. Onlardan muzdarip kadınların% 10 ila% 15'inde o kadar güçlüdürler ki sosyal veya mesleki yaşamlarını zorlaştırabilirler.
Sıcak basmaları tüm kadınları eşit derecede etkilemez: Asyalı kadınlar sıcak basmaları Avrupalı ​​kadınlardan çok daha düşük oranda acı çekiyor. Çeşitli çalışmalar, bu farkı Asyalı kadınların alışılmış soya tüketimine ve özellikle içerdiği izoflavonlara, sağlık üzerinde faydalı etkileri olan bitki kaynaklı östrojenlere bağlamaktadır.

Soya ve izoflavonların rolü

1995'ten beri, soya izoflavonlarının sıcak basma sıklığını veya şiddetini hafifletme yeteneğini değerlendirmek için 40'tan fazla klinik çalışma geliştirilmiştir. Elde edilen sonuçlar, bir kadının diyetini soya izoflavonlarıyla takviye etmenin sıcak basmaları azalttığını iddia ediyor. Bu etkiyi elde etmek için günde 80 mg izoflavon alınmalıdır.
Ek olarak, isflavonlar postmenopozal kadınlarda kemik kırığı insidansını azaltmaya, kemik oluşumunu teşvik etmeye ve kemik mineral yoğunluğunu arttırmaya yardımcı olabilir.
Günde 25 g soya proteini tüketimi, kalp sağlığı diyeti çerçevesinde yapıldığı sürece koroner kalp hastalığı riskini azaltır. Amerikan Kalp Derneği (AHA), tüketilen soya ürünlerinin porsiyon başına minimum 6.5 g protein içerdiğini ve doymuş yağ, kolesterol ve sodyum bakımından düşük olduğunu tavsiye eder.

Düşük kalorili

Soya, düşük kalorili, çok dengeli ve besleyici ve kilo kontrol diyetine dahil etmek için mükemmel bir seçenek olan bitki bazlı bir besindir.

Soya ürünleri

Şu anda piyasada Batı tadı için uyarlanmış soya ürünleri, örneğin içecekler, soya suları, tatlılar ve sürüler. Sunumlar, tatlar ve formatların çeşitliliği, tüm özelliklerinden maksimum fayda sağlamak için soyayı günün tüm öğünlerine dahil etmenizi sağlar.