Her gün yataktan kalkmak için çabalıyorsunuz, sürekli yorgun hissediyorsunuz, uykulu değilsiniz ve hiçbir şey yapmak istemiyorsunuz. Kendine iyi bir gece uykusuna ihtiyacın olduğuna söz ver. Ancak kronik yorgunluğun uykusuzluktan kaynaklanması gerekmez. Güç eksikliğine diğerleri arasında neden olabilir anemi, stres, aşırı kafein veya idrar yolu enfeksiyonu. Kronik yorgunluğun nedenleri hakkında okuyun veya duyun.
Kronik yorgunluğa neyin sebep olduğunu duyun. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'lerBu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Kronik yorgunluğun nedenleri vücudun işlev bozukluğu veya bilinmeyen hastalıklarda bulunabilir. İyi bir dinlenme için her yetişkinin 8 saat uyuması gerektiği doğru değildir. Yorgunluktan şikayet etmeden sadece 5-6 saat uyuyan birçok insan var. Ama aynı zamanda uzun bir dinlenmeden sonra enerjimiz kalmaz ve uyuşuk oluruz.
Kronik stres yorgunluğa neden olur
Stresin neden olduğu yorgunluk, görünüşte önemsiz olaylarla ilgili olabilir, örneğin, bir denetçinin davranışı, trafik sıkışıklığında günlük ayakta durma gibi. Bunun nedeni, kabul edilemez durumlarda vücudun önemli miktarda kortizol salgılamasıdır - fazlalığı yorgunluk ve hatta bitkinlikle sonuçlanan bir hormon. Böyle bir durumda kurtarma, biyolojik saati aynı anda yatıp kalkarak düzenlemek olacaktır. Gününüzü planlamanız ve bir şey yapılmadığından endişelenmemeniz de önemlidir.
Morbid yorgunluk: HCV enfeksiyonu
Hepatit C, hasta bir kişinin kanıyla temas yoluyla bulaşır. İlk enfeksiyon belirtileri soğuk algınlığına benzeyebilir, ancak oldukça hızlı bir şekilde kaybolur. Akut iltihap kronikleştiğinde, hastalığın çarpıcı semptomları yoktur. Bununla birlikte, çoğu zaman yorgunluğun açıklanması zordur.
Yorgunluğun nedeni: aşırı kafein
Sabah uyanmak veya gün içinde kendimize enerji vermek için sert kahve içeriz. 1-2 fincan kahve kimseye zarar vermez, ancak çok fazla kahve içmek ters etki yapabilir. Kafeini kötüye kullandığımızda, bizi uyarmayı bırakır. Yorgunluğun sebebi olur. Bu tür durumlardan kaçınmak için, yalnızca kahve tüketimini değil, aynı zamanda güçlü çay ve diğer kafeinli içecekleri de sınırlamanız gerekir. Kafein içeren ilaçları kötüye kullanmamak da önemlidir.
Kronik yorgunluğun nedeni: gizli kalp hastalığı
Daireyi süpürmek, küçük bahçe işleri veya yürüyüşe çıkmak gibi basit ev işlerine eşlik eden yorgunluk, ciddi bir kalp rahatsızlığının işareti olabilir. Aynı zamanda, uygun olmayan şekilde tedavi edilen veya grip geçirdikten sonra, miyokardit gelişir ve bu da kendini kronik yorgunlukta gösterir. Bu tür durumlar hafife alınmamalıdır. Bir doktora gitmek ve tedaviye başlamak gerekir.
Ayrıca şunu okuyun: Kronik Yorgunluk Sendromu: Nedenler ve Belirtiler. Kronik sendrom tedavisi ... Neden hala üşüyorum? Sık sık üşümenin 8 nedeni Sevinç gözyaşları nereden geliyor veya vücudun garip tepkileriYorgunluğun nedeni: uyku apnesi
Uyku apnesi, horlayan kişilere sıklıkla eşlik eden ve nefeslerini 10, hatta bazen 20 saniye durduran bir solunum bozukluğudur. Ani hava alımı hastayı uyandırır ve uykunun doğal evrelerini kesintiye uğratır. Uyku apnesi olan insanlar genellikle bunun farkında değildir ve rahatsızlıkların tek belirtisi sürekli sabah yorgunluğudur. Apneli kişilerin sıklıkla uzanıp yorgun kalktığı söylenir. Hastalığın teşhisi, bir uzmana ziyaret ve özel muayeneler gerektirir. Genellikle yaşam tarzınızı değiştirmek, kilo vermek ve sigarayı bırakmak gerekir. Tedavi edilmeyen apne, felç ve kalp krizi riskini artırır.
Yorgunluğun nedeni: hipotiroidizm
Az aktif bir tiroid beziyle ilişkili yorgunluğun en yaygın nedeni, Hashimoto hastalığı adı verilen bir otoimmün hastalıktır. Bunun özü, vücudun sinir, dolaşım, kas ve kemik sistemlerinin durumu ve vücut ısısı da dahil olmak üzere vücutta meydana gelen işlemlerin çoğundan sorumlu olan tiroksin (T4) ve triiyodotironin (T3) üretiminden sorumlu hücreleri yok etmesidir. Tiroid bezi önemli ölçüde hasar gördüğünde ve vücutta hormon eksikliği olduğunda yorgunluk, uyuşukluk ve ruh hali dalgalanmaları gelişir. Kandaki TSH, T3, T4 hormonlarının düzeyini ölçmeniz ve gerekirse hormonların sentetik eşdeğerlerini almanız gerekir. Bu, yeniden daha iyi hissetmenizi sağlar.
Yorgunluğun nedeni: akciğer hastalıkları
Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) gibi - bronkokonstriksiyona yol açarsa, solunum problemleri ortaya çıkar. Vücuttaki kronik hipoksinin sonucu, ağırlık ve sürekli yorgunluktur. KOAH, hem aktif hem de pasif sigara içmenin neden olduğu tıbbi bir durumdur. Tek kurtuluş sigarayı bırakmaktır.
Yorgunluğun nedeni: idrar yolu enfeksiyonları
Yanma ve sürekli idrara çıkma dürtüsü ile ilişkilidirler. Ancak bakteriyel idrar yolu enfeksiyonunun tek semptomunun sürekli yorgunluk olduğu zamanlar vardır. Hastalık idrar tahlili ile teşhis edilebilir. Uygun tedaviyi uyguladıktan sonra yorgunluk genellikle bir hafta içinde kaybolur.
Yorgunluğun nedeni: gıda intoleransı
Belirli bir yiyeceğe tolerans göstermediğimizin her zaman farkında değiliz, ancak örneğin yağlı domuz eti veya tam yağlı krema gibi yedikten sonra kendimizi kötü hissettiğimizi kaydediyoruz. Çok büyük öğünler yediğimizde de benzer bir durum ortaya çıkabilir. Beyni besleyen ve besleyen kanın bir kısmı daha sonra ek iş yapmak için bağırsaklara akar. Beyin kısmen hipoksik olduğunda, yorgunluk ve uyuşukluk gelişir. Gizli bir gıda intoleransından şüphelendiğimizde, uygun testler yapmaya ve gelecekte bize zarar verecek gıdalardan kaçınmaya değer.
Yorgunluğun nedeni: anemi
Hormonal bozuklukların, poliplerin veya miyomların neden olduğu ağır adet kanaması veya yakın zamanda gerçekleşen bir doğum, önemli ölçüde kan kaybına katkıda bulunur. Bu da kendini yorgunlukta gösterir. Sürekli yorgunluğun temelinde anemi vardır - kırmızı kan hücrelerinde bulunan ve akciğerlerden vücudun diğer bölgelerine oksijen taşıyan demir açısından zengin bir protein olan hemoglobindeki bir eksiklik. Yorgunluk, doku ve organlar yeterli oksijen almadığında ortaya çıkar.Diğer aneminin nedenleri iç kanama (örn. Gastrointestinal kanama), demir, folat veya B12 vitamini eksikliği olabilir. Böbrek hastalığı da anemiye neden olabilir. Anemi veya anemi, kan testi yapılarak teşhis edilir. Demir eksikliğinden kaynaklanıyorsa, bu element yönünden zengin ürünleri (örn. Ispanak, brokoli, maydanoz, baklagiller ve kırmızı et) girmeli ve - doktorunuz öneriyorsa - demir takviyesi almalısınız.
aylık "Zdrowie"
Yazar hakkında
Bu yazarın diğer makalelerini okuyun
-porada-eksperta.jpg)
