Uykululuk Ölçekleri - Epworth, Stanford, Karolińska - gün içindeki uykululuk derecesini, gün içinde uykuya dalma veya uykuya dalma olasılığını belirlemenizi sağlar. Anketler, günlük faaliyetler sırasında aşırı uyku hali ile mücadele eden kişilere yöneliktir. Bireysel testler nelerdir? Sonuçları nasıl yorumlanır?
Uyuklama ölçekleri gün içindeki uykululuk derecesini, gün içinde uykuya dalma veya uykuya dalma olasılığını (genel yorgunlukla karıştırılmaması gereken) ölçer. Uykululuk ölçekleri, hem monoton durumlarda hem de uykuya dalmak için çok alışılmadık durumlarda (örneğin bir konuşma sırasında) gün içinde aşırı uykulu olan kişilerde kullanılır. Somnolans değerlendirmesi, Epworth Uykululuk Ölçeği, Stanford Uykululuk Ölçeği ve Karolenj Uykululuk Ölçeği kullanılarak yapılabilir. Bununla birlikte, bunlar hasta tarafından yapılan testlerdir ve bu nedenle sübjektiftir, bu nedenle, uyuşukluğu bunlara dayanarak gerçekçi bir şekilde değerlendirmek mümkün değildir. Gündüz uyku halini objektif olarak değerlendirmek için Çoklu Uyku Gecikme Ölçümü ve Çoklu Dikkat Ölçümü Testi (MWT) yapılır.
Ayrıca şunu okuyun: NARKOLEPSİ veya kontrol edilemeyen uyku hali Yemek yedikten sonra uyku hali. Neden yemekten sonra uyumak istiyoruz? Uyumakla ilgili sorunlar mı var? Yeterince uyumak için nasıl uyuyabilirim?
Epworth Uykululuk Ölçeği
Epworth Uykululuk Ölçeği, konunun değişmez bir özelliği olan genel uyku hali düzeyini değerlendirmek için kullanılır. Bu durumda son zamanlarda aşağıdaki durumlarda uykuya dalma olasılığının ne kadar yüksek olduğunun tespiti gerekmektedir. Bu durumlardan herhangi birinin yokluğunda, o anda kestirip uyuyamayacağınızı hayal edin. Belirli bir durumda uykuya dalma olasılığını değerlendirmek için aşağıdaki ölçek kullanılır:
- 0 - uykuya dalmak mümkün değil
- 1 - hafif uyku olasılığı
- 2 - orta derecede şekerleme olasılığı
- 3 - büyük şekerleme olasılığı
Aşağıdaki durumlarda ne kadar kolay uykuya dalarsınız veya uykuya dalarsınız?
| oturmak veya okumak | 0 | 1 | 2 | 3 |
| TV izleme | 0 | 1 | 2 | 3 |
| sinema gibi halka açık bir yerde oturmak | 0 | 1 | 2 | 3 |
| yolcu olarak bir saat süren tekdüze bir araba yolculuğu | 0 | 1 | 2 | 3 |
| öğleden sonra dinlenirken uzanmak | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Oturma pozisyonunda sohbet | 0 | 1 | 2 | 3 |
| öğle yemeğinden sonra sessiz ve huzurlu bir yerde oturmak (alkolsüz) | 0 | 1 | 2 | 3 |
| birkaç dakikalık durma sırasında araba kullanmak trafik sıkışıklığında veya kırmızı ışıkta | 0 | 1 | 2 | 3 |
Puanları toplayın. 1'den 9'a kadar bir puan, her şeyin yolunda olduğu anlamına gelir. 10 veya daha fazla puan alırken, uyku bozukluklarının tanı ve tedavisinde bir uzmana danışılması tavsiye edilir.
İyi uyumak için 10 emir
Stanford Uykululuk Ölçeği
Stanford Uykululuk Ölçeği, deneğin belirli bir andaki uykululuk düzeyini değerlendirir. İşin püf noktası, mevcut uykululuk seviyenize en yakın olan cevabı seçmektir. Test 7 gün boyunca her saat, her gün yapılır.
| cz sięaktyw / a i rześki, dikkatli, tamamen rozbudzony / a | 1 |
| Yüksek seviyede çalışıyorum ama zirvede değil. Konsantre olabilirim | 2 |
| Rahatım ve uyanıkım ama tam anlamıyla değil. Doğru tepki veriyorum | 3 |
| Biraz bulanıkım, cesaretim kırıldı, en iyi durumda değilim | 4 |
| Yavaşladım, daha sisli. Uyanık kalma irademi kaybediyorum | 5 |
| Çok uykuluyum, sisliyim, uyku ile mücadele ediyorum. Uzanmayı tercih ederim | 6 |
| Neredeyse uyuyorum. Oldukça uykulu | 7 |
Günlük aktivite saatlerinde, 4'ten küçük bir ölçekle cevaplar doğru seçilmelidir. 4 veya daha fazla ölçek seçmek uyku problemlerini gösterir. Daha sonra bir uzmana gitmeniz tavsiye edilir.
Karolenj Uykululuk Ölçeği
Karolinska Uykululuk Ölçeği, deneğin belirli bir andaki uykululuk düzeyini de değerlendirir. Karolińska Uykululuk Ölçeği'nin orijinal versiyonu sadece 1, 3, 5, 7 ve 9. maddeleri içeriyordu, ancak eksik olanlar daha sonra eklendi.
Aşağıda, öznenin şu anda ne kadar uykulu hissettiğine dair bazı örnekler verilmiştir. Hastanın görevi, cevapları dikkatlice okumak ve test sırasındaki durumuna en iyi uyan uyku halinin derecesini işaretlemektir.
1. Son derece tetikte
2. Çok dikkatli
3. Uyanık
4. Oldukça uyanık
5. Ne uyanık ne de uykulu
6. Uykululuk belirtileri gösteriyorum
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
7. Uykulu, ama uykuluğa direnmekte zorluk çekmiyorum
8. Uykulu, ama uykuluğa direnmekte zorlanıyorum
9. Aşırı uykulu, uyku ile mücadele ediyorum
Günlük aktivite saatlerinde 7'den küçük olan cevaplar doğru seçilmelidir.Yedi ve üzeri ölçekle cevaplar seçmek uyku problemlerini düşündürür. Daha sonra bir uzmana gitmeniz tavsiye edilir.
Önerilen makale:
Polisomnografi (uyku çalışması) - nedir bu? Endikasyonlar nelerdir?
