Patates diyeti sadece geleneksel tariflerin kullanılmasına izin vermez. Zayıflayan bir kişinin yaratıcılığına da yer vardır - patatesler birçok şekilde hazırlanabilir. Patates diyetinde bir hafta boyunca örnek bir menüye göz atın.
Patates diyetindeki bir menü zayıflama esasına göre herkes tarafından hazırlanabilir. Patates diyeti, patateslerin menünün en önemli parçası olduğu bir zayıflama diyetidir ve patatesleri hazırlamanın birçok yolu vardır. Tek ihtiyacınız olan bir yemek kitabı ve kalori tablosu. Patates diyetinde bir hafta boyunca örnek bir menü oluşturmayı öneriyoruz.
Patates diyeti - menü. 1.gün
- kahvaltı: doğal yoğurt (150 g) ile müsli (100 g), bir fincan tahıl kahvesi veya bitki çayı
- öğle yemeği: otlar ile tatlandırılmış 4 ceket patates
- akşam yemeği: elmalı patates salatası, 250 ml domates suyu
Patates diyeti - menü. 2. gün
- kahvaltı: tahıllar (100 gr) ve iki yemek kaşığı rendelenmiş elma ile doğal yoğurt (150 gr)
- öğle yemeği: mantarla doldurulmuş 3 patates
- akşam yemeği: bir bardak kefir, elmalı patates güveç (200 g)
Patates diyeti - menü. 3 gün
- kahvaltı: bir elma, yulaf ezmeli bir bardak ayran (50 gr)
- öğle yemeği: 3 şiş patates ve somon
- akşam yemeği: 2 patatesli tost, bir portakal
Patates diyeti - menü. 4. gün
- kahvaltı: 2 dilim tam tahıllı ekmek, otlu yağsız süzme peynir (4 çay kaşığı), elma suyu
- öğle yemeği: patates, biber ve jambonlu frittata
- akşam yemeği: küçük patates tartı (yaklaşık 50 g)
Patates diyeti - menü. 5. Gün
- kahvaltı: 2 tam tahıllı tost, frenk soğanı ile orta boy çırpılmış yumurta ve biraz tereyağı, kahve veya çay
- öğle yemeği: yoğurt ve frenk soğanı ile haşlanmış patates
- akşam yemeği: diyet tatlı patates, pancar ve kabak cipsi (150 g)
Patates diyeti - menü. 6. gün
- kahvaltı: 2 dilim tam tahıllı ekmek, kırmızı biber (4 çay kaşığı) ile süzme peynir, elma suyu
- öğle yemeği: yeni patatesli kuşkonmaz çorbası
- akşam yemeği: otlar ile buharda pişirilmiş 2 patates, bir bardak doğal yoğurt
Patates diyeti - menü. 7. Gün
- kahvaltı: taze meyveli bir bardak ayran (örneğin çilek, muz, elma) ve dört yemek kaşığı mısır gevreği
- öğle yemeği: diyet tatlı patates kızartması (150 g)
- akşam yemeği: patates salatası (150 g)
