Domates diyeti: konu ne? Etkileri nelerdir? Domates Diyetinde Ne Kadar Kilo Verebilirsiniz?

Domates diyeti zayıflama diyetinden daha fazlasıdır. Diyetin temeli olan domatesler sadece kilo verme sürecini desteklemekle kalmaz, aynı zamanda genel sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir (örneğin tansiyonu düşürürler) ve cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştirir. Domates diyeti nedir? Etkileri nelerdir? Domates Diyetinde Ne Kadar Kilo Verebilirsiniz?

Domates diyeti, 100 g'da sadece 18 kcal olan,% 94 su içinde bulunan ve bol miktarda lif içeren domates - meyveye (sebzeler gıda ürünü olarak dahil) dayalı 10 günlük bir zayıflama diyetidir. Onları yedikten sonra hızla bir tokluk hissi belirir. Ancak domates diyeti sadece domateslerin zayıflama özellikleri açısından değil sağlık özellikleri açısından da caziptir.

Domatesin sağlığa faydaları nelerdir?

Bir domates, sağlık için değerli birçok vitamin, mineral ve diğer maddelerin kaynağıdır. Her şeyden önce, kan basıncını ve "kötü" kolesterol - LDL seviyesini düşüren, böylece inme ve ateroskleroz ve diğer kardiyovasküler hastalık riskini azaltan zengin bir potasyum kaynağıdır (237 mg / 100 g). Ayrıca sodyum ve klorür iyonları ile birlikte vücudun su dengesini düzenleyerek asit-baz dengesinin korunmasına yardımcı olur. Vitaminler arasında en çok A vitamini (833 IU / 100 g) içerir ve gözler, cilt, saç ve tırnaklar üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bununla birlikte, en önemlisi, tüm sebze ve meyveler arasında en yüksek konsantrasyonda likopen içeren domateslerdir - bunlar dahil olmak üzere belirli kanserler dahil birçok hastalığı önlemeye yardımcı olan güçlü bir antioksidan meme ve serviks kanseri.

Domates diyeti - kimin için? Kim kullanmamalıdır?

Domates diyeti gereksiz kilolarla mücadele eden herkese yöneliktir. Özellikle zayıflayan ve hipertansiyona yatkın kişiler kullanmalıdır.

Hamile kadınlar, emziren kadınlar ve böbrek hastalığı olanlar domates diyetinden vazgeçmelidir.

Domates diyeti - kurallar. Domates diyeti nedir?

Domates diyetinin kalorisi düşüktür - öğünlerin günlük enerji değeri 1000 kcal'dir. Menüye taze domatesler hakimdir, ancak makarna gibi genellikle kalorili olduğu düşünülen diğer ürünler için de yer vardır. Günlük kalori limitinizi aşmamak için küçük miktarlarda yemeniz önemlidir.

Domates diyetini uygularken sadece maden suyu değil, çorba, çay ve tahıl kahvesi şeklinde her gün yaklaşık 8-10 bardak sıvı içmelisiniz.

ÖNEMLİ! Genellikle şeker içerdiklerinden tedavi sırasında konserve domatesler kullanılmamalıdır.

Domates diyeti - hangi domatesleri seçmelisiniz?

Domates diyetine sadece sıradan domates hakim olmak zorunda değildir. Polonya'da bulunan diğer domates türlerine de ulaşmaya değer, örneğin sulu, etli ve yılın herhangi bir zamanında farklı bir tada sahip olan cüce domates veya narin, hafif tatlı bir tada sahip hoş kokulu ahududu domatesleri. Menüde boğa yürekli domatesler de bulunabilir, serttir, az meyve suyu ve çekirdekleri vardır ve bu nedenle salatalar için mükemmeldir. Salatalar ayrıca minik ve tatlı çeri domates ve biber domates ile de yapılabilir.

Mağaza ve tezgahlarda sadece kırmızı domatesleri değil, tatlı bitki tadı olan sarıları, kabağı andıran tadı olan yeşilleri ve hatta domates diyetinize şüphesiz çeşitlilik katacak siyahları da bulabilirsiniz. Hangi domates çeşidini seçerseniz seçin, her bir domatesin eşit derecede değerli olduğunu bilin.

İPUCU - Domates satın alırken, yalnızca kendine özgü kokusu olanları seçin (özellikle sap ile). Bu, stokta değil güneşte olgunlaştıkları anlamına gelir.

Domates diyeti - etkiler. Domates Diyetinde Ne Kadar Kilo Verebilirsiniz?

Diyetin 10 günü içinde 1,5-2 kg kaybedebilirsiniz. Diyet her ay tekrarlanabilir.

Mükemmel domatesin sırrı