Pirinç diyeti - temizleyici pirinç diyetinin ilkeleri ve etkileri

Pirinç diyeti, kahverengi pirince dayalı temizleyici bir diyettir. Sadece temizleme özelliği olmakla kalmaz, aynı zamanda uzun süre tokluk hissi verir, bu nedenle kilo vermeyi destekler. Vücudu temizlemek ve kilo vermek için pirinç diyetini nasıl uygulayacağınızı kontrol edin.

Pirinç diyeti bir monodiet, yani tek bileşenli bir diyettir, temel amacı vücudu toksinlerden arındırmak ve kandaki glikoz seviyesini düzenlemektir. Adından da anlaşılacağı gibi, pirince dayanıyor, beyaz değil kahverengidir. Uzun süre tokluk hissi veren, sindirim sistemini düzenleyen ve kelimenin tam anlamıyla tüm toksinleri vücuttan atan lif bakımından zengindir. Ayrıca kandaki kolesterol ve şeker seviyesini düşürür, yüksek potasyum içeriği ve az miktarda sodyum sayesinde dokulardaki fazla suyu uzaklaştırır. Ek olarak, kahverengi pirinç zengin bir B vitamini kaynağıdır: B1, B2, B6 ve ayrıca PP, K ve E vitaminlerinin yanı sıra magnezyum, potasyum, çinko, demir, kalsiyum ve fosfor gibi elementler.

Pirinç diyeti - kurallar

En ünlüsü, kahvaltıda, öğle ve akşam yemeklerinde sadece tuzsuz veya fırında pişirilen kahverengi pirincin tüketildiği 3 günlük pirinç diyetidir. Alternatif olarak üzerine yeşil maydanoz veya az miktarda başka otlar da serpilebilir. Unutulmamalıdır ki bir torba pirincin yaklaşık 200 kcal olduğu ve gün içinde vücuda sağlanabilecek minimum miktarın 1000 kcal olduğu unutulmamalıdır. Ayrıca sadece su ve bitki infüzyonları içebilirsiniz. Bu şekilde oluşturulmuş bir diyet en erken bir ay sonra tekrar uygulanabilir.

Diğer bir seçenek ise, pirincin menüde hala baskın olduğu pirinç diyetidir, ancak meyve ve sebzelerin yanı sıra baklagiller, iri taneli ürünler ve beyaz et de içerebilir. Yemeklerin enerji değeri 1300-1500 kcal civarında olmalıdır. Böyle bir diyet 7-21 gün kullanılabilir.

Pirinç diyeti sağlıklı mı?

3 günlük versiyondaki pirinç diyeti vücuda gerekli tüm besinleri sağlayamaz. Vücuda büyük miktarda lif sağladığı doğrudur, ancak diğer birçok bileşen eksiktir, temel yağ asitleri ve C, A, D vitaminleri dahil olmak üzere başlıca protein, yağ. Bu nedenle, 3 günden fazla kullanıldığında vücuda zarar verebilir. .

Pirinç diyeti kilo vermeye iyi gelir mi?

Pirinç bazlı bir diyet kilo vermek için iyi bir fikirdir. Sonuçta, pirincin beslenmenin temeli olduğu ülkelerde, pratikte fazla kilo sorunu yoktur. Pirinç diyetinde kilo verme oranı genellikle günde yaklaşık 0,5 kg'dır.

Ayrıca şunu okuyun: Patates Diyeti: Kurallar ve Etkiler. Patates diyetinde ne kadar kilo vereceksin? Limon detoks diyeti: limon diyetinin ilkeleri ve etkileri Selülite karşı diyet. Etkili selülit önleyici diyet. CE'den kurtulmak için ne yenir ... Kefir diyeti: nedir? Etkileri nelerdir? Her gün ne kadar kilo verebilirsiniz ...