Selülit diyeti sadece yoğun vücut hidrasyonu ile ilgili değildir. Selülite karşı kendimizi korumamıza yardımcı olacak gıda ürünleri arasında gerçek müttefiklerimiz olduğu ortaya çıktı. Onlarla tanışma zamanı. İşte selülitli beslenmenizi başarılı kılacak 9 ürün.
Aerobik, yüzme, bisiklete binme, fitness gibi çeşitli fiziksel aktivitelerle desteklenen bir selülit diyeti, somut sonuçlar getirir.
- Etkili bir selülit önleyici diyet, diyette vücudu ve lifleri temizleyen ve kurutan C vitamini yönünden zengin ürünler içermelidir. Basit şeker kaynağı olan yağlı ve kızartılmış ürünleri ve tatlıları diyetten çıkarmak önemlidir. Baklagilleri sevelim. Katowice'deki FRAIS Enstitüsünde tıbbi beslenme uzmanı olan Dorota Zdąbłarz-Mrozek, kalorili olmalarına rağmen haftada bir kez yiyebileceğimizi söylüyor. - Selülitle mücadelede vücudun hidrasyonu çok önemlidir. Bu durumda en iyisi, tercihen limon suyunun yanı sıra meyve ve sebze sularının eklenmesiyle şeker eklenmemiş durgun sudur. Vücudumuzu kurutan sıvıları (kahve, güçlü siyah çay, alkol) içmeyin.
Selülit için etkili bir diyet: yeşil çay
Tadı hakkında bilgi edinmeye değer. Yeşil çayın değerli bir bileşeni, vücutta depolanan yağların salınmasını uyaran teobromindir. Ayrıca metabolizmayı hızlandırır, yağların emilimini engeller ve glikoz seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur. A, B, C, E, K ve PP vitaminleri kaynağıdır. Mikro elementler arasında cilt için gerekli bulduğumuz: potasyum ve çinko. Vücut üzerindeki net etkisini fark etmek için günde üç bardak içmelisiniz. Yeşil çayın kendine has özelliklerini ve tadını öldüren üzerine kaynar su dökülmemesi önemlidir.
Öneririz
Yazar: Time S.A
Bireysel olarak seçilen bir diyet, kolayca kilo vermenize, sağlıklı ve lezzetli beslenmenize ve aynı zamanda "mucizevi" zayıflama diyetlerinin tuzaklarından kaçınmanıza olanak tanır. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Bugün bir diyetisyenden mükemmel seçilmiş bir menünün ve sürekli desteğinin tadını çıkarın!
Daha fazlasını öğrenin Ayrıca okuyun: Evde Çin çukurluğu masajı. Anti-selülit Çin çukurluğu masajı nasıl yapılır ... Yeşil çay - iyileştirici özellikleri ve hazırlanması Selülit için egzersizler. Selülit için en iyi egzersizler Su selüliti. Su selüliti nedir? Su selüliti ile mücadele yollarıSelülit için etkili bir diyet: tam tahıllar
Bağırsak fonksiyonu üzerinde olumlu etkisi olan bir lif kaynağıdır. Vücudumuzun selülite neden olan toksinlerle savaşmasına yardımcı olan antioksidanlar bakımından zengindir. Koyu ekmek, kepek, yulaf ezmesi, kalın kabuğu çıkarılmış tane, esmer pirinç veya erişte uzun süre besin salgılar ve size daha uzun süre tokluk hissi verir.
- Ürün etiketlerinin detaylı okunması önemlidir. Bir rulo veya makarnanın kahverengi rengi, tam tahılını garanti etmez. Bazı üreticiler, ürünün görünümünden etkilendiğimizi bilerek hile yapıyor. Öyleyse ödediğimizin kepekli ve vücudumuz için sağlıklı olup olmadığını kontrol edelim - Dorota Zdąbłarz-Mrozek'i tavsiye ediyor.
Selülit için etkili bir diyet: brokoli
Brokoli, selülit karşıtı bir diyette paha biçilmezdir. Lipoik asit olan benzersiz bir içeriği vardır. Ciltteki kolajen sertleşme sürecini engelleyerek selülit oluşumuna neden olur. Brokoli aynı zamanda, selülitin azaltılmasında olumlu etkisi olan kolajenin yeniden yapılandırılmasında rol alan zengin bir C vitamini kaynağıdır.
Brokoli, kalorisi nispeten düşük olduğu, ancak vitamin ve besin açısından zengin olduğu için kalbinizin içeriğine göre haftada 3-4 kez yenebilir. İkincisi ısıl işleme karşı çok hassastır, bu nedenle brokoliyi çiğ veya kısa bir kaynatmadan sonra yiyin.
Selülit için etkili bir diyet: pancar
Bunu pancardan beklemiyoruz, ancak cildimiz üzerinde gerçekten faydalı bir etkisi var. Öncelikle dolaşımı uyaran ve vücutta su tutulmasını engelleyen likopen içerir. Pancarda bulunan potasyum ve E vitamini benzer etkilere sahiptir.Ayrıca, cilt bileşenlerinden biri olan kolajeni güçlendiren A ve C vitaminlerinin enjeksiyonuna güvenebiliriz. Pancar vücudumuzu sadece toksinlerden değil aynı zamanda kolesterolden de temizler. Bu nedenle, diyetinize elma veya havuçla zenginleştirilebilen çiğ pancar suyunu dahil etmeye değer.
Selülit için etkili bir diyet: yumurta
Sarılar bir yandan kolesterol açısından zengindir, diğer yandan paha biçilmez bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Bunlar da vücudun detoksifikasyonunu etkiler. Yumurtalarda bulunan lesitin, deri hücre duvarlarının yeniden inşasından sorumludur. Bununla birlikte, kural önemlidir - asla haftada iki defadan fazla ve her zaman kaynatılır, ancak kızartılmaz.
Selülit için etkili bir diyet: fasulye filizi
Fasulye filizi bir vitamin bombası olduğu için faydalı etkileri cilde de uzanır. A, B, C, D, E ve K vitaminleri, folik asit, demir, kalsiyum, magnezyum ve çinko - bunlar filizlerde bulunan bileşenlerden yalnızca birkaçıdır. Kalorileri düşüktür, bu nedenle çoğu diyete harika bir katkı sağlarlar. Ek olarak, kan dolaşımını ve karaciğer fonksiyonunu uyarırlar.
Selülit için etkili bir diyet: muz
Muz genellikle şişmanlatıcı olarak kabul edilir ve aslında büyük miktarda enerji sağlar. Bununla birlikte, uygun şekilde dozlandıklarında selülitle mücadelede çok yardımcı olabilirler. Sabah meyve salatanıza bir muz koymanız veya antrenmandan hemen önce yemeniz iyi bir fikirdir. İçerdiği çinko gibi mineraller cildin durumunu iyileştirir. Buna karşılık, potasyum, selülit oluşumunu engelleyen kan akışının artmasından sorumludur.
Selülit için etkili bir diyet: zerdeçal
Zerdeçal - Hint mutfağıyla ilişkili göze çarpmayan bir baharat da müttefik grubuna katılabilir. İçerdiği antioksidanlar sayesinde dolaşımı uyarır, şişliği azaltır ve her iki toksin seviyesini düşürür.O halde haftada en az bir kez doğrudan Hindistan'dan bir yemek hazırlayalım. Bunlar zerdeçal ile tatlandırılmış sebzeler ve pirinç olabilir.
Selülit için etkili bir diyet: kuşkonmaz
Polonyalıların zihninde kuşkonmaz hala lüks bir ürün olarak görülürken, giderek daha çok marketlerde ve süpermarketlerde bulunabilir. Eşsiz bir tadı, az kalorisi ve harika antienflamatuvar özellikleri vardır. Ayrıca toksinlerin vücuttan daha hızlı atılması sayesinde kan dolaşımını da uyarırlar.
Basın malzemeleri
