14 yaşındayım, 156 cm boyum ve 51 kg ağırlığındayım. Son zamanlarda koşmaya ve egzersiz yapmaya başladım. Bunlar A6W (Weider Six) egzersizleridir. Etkilerin daha iyi ve daha hızlı farkedilmesi için uygun bir diyet kullanmak istiyorum. Göğüslerimi kaybetmeden düz bir karın ve düzgün kalçalara sahip olmak istiyorum. Etkilerin hızlı bir şekilde fark edilebilmesi için nasıl yenileceğine dair herhangi bir ipucunuz var mı? Atıştırmayı gerçekten sevdiğimi ve bir dereceye kadar tatlılığa bağımlı olduğumu eklemek isterim. Kendimi sınırlandırmaya çalışıyorum ama tamamen vazgeçmek istemiyorum. Ancak gerekirse deneyeceğim.
Merhaba, 14 yaşındayken karın, uyluk ve kalçalarda yağ birikimi fizyolojiktir, çünkü vücut bu şekilde düzenli adet kanaması için kadınlık hormonları sağlar. Yani burayı inceltmek için mucize bir diyet yok ve buna ihtiyaç yok. Dahası, bir ergen olarak, size obezite teşhisi konduğunda, ancak bir çocuk doktorunun gözetiminde ve haklı durumlarda kilo verebilirsiniz. İnce bir vücuda sahip olmanın tek yolu, uygun şekilde egzersiz yapmak ve tatlıları sınırlamak için diyetinizi değiştirmektir, örneğin haftada bir gün. Düşük kalorili, zayıflama diyeti gelişiminizi sınırlar ve anoreksi veya bulimia ile sonuçlanabilir. Sizi şu sporları yapmaya teşvik ediyorum: yüzme, tenis, jimnastik ve sonunda dans. Tüm kasları ve figürü eşit olarak geliştirirler. Saygılarımla
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
--waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
