Kilo vermenin bir yolu olarak lahana diyetinin birçok avantajı vardır. Basit ve ucuzdur, istediğiniz zaman kalbinizin içeriğine göre yemenizi sağlar. En büyük dezavantajı monotonluktur, ancak sonuçtan duyulan memnuniyetle dengelenir - lahana diyeti kısa sürede birkaç kilo vermenizi sağlar. Lahana diyeti - haftalık menü nedir?
Lahana diyeti, biraz fazla kiloluysanız etkili bir kilo verme diyetidir. Haftalık bir lahana diyet menüsü sunuyoruz - bu, uzmanlara göre ne kadar süreyle güvenle kullanılabileceğidir. Yo-yo etkisinden kaçınmak istiyorsanız, yedi günlük lahana diyetinden sonra farklı bir düşük kalorili diyete geçin (ör. 1000 kalori).
Haftalık lahana menüsünün neye benzediğini dinleyin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Lahana diyeti - menünün temeli lahana çorbasıdır
Lahana diyeti tam olarak 7 gün sürer. Temeli tarife göre hazırlanan lahana çorbasıdır:
- bir baş beyaz veya savoy lahana veya tuzdan kurtulmak için yıkanmış 3 kg lahana turşusu
- 6 soğan
- 2 adet yeşil biber
- bir demet kereviz
- 6 taze domates veya bir kutu domates
- biber, sarımsak, kırmızı biber; TUZSUZ
Yapılışı: sebzeleri iyice yıkayın. Lahanayı ince şeritler halinde doğrayın. Biber, kereviz ve soğanı küp küp doğrayın. Domatesleri haşlayın, soyun ve doğrayın.
1 çorba kaşığı zeytinyağını (rafine) derin bir tavaya dökün, lahana hariç tüm sebzeleri ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin. Son olarak soğanı ekleyin. Her şeyi bir tencereye koyun ve üzerine su dökün. Onu kaynat. Son olarak baharatları ekleyin.
Hazırlanan çorba bir hafta dayanmalıdır. Haftalık lahana menüsü taze sebze, meyve ve az miktarda et ve pilav ile zenginleştirilir. Bu takviyeler kesinlikle diyetin seçilen günlerine dağıtılmalıdır. Lahana diyetinin ilkelerini uygulayan örnek bir menü sunuyoruz.
Ayrıca şunu okuyun: Turşu limon - güneş bir kavanozda kapandı
Öneririz
Yazar: Time S.A
Bireysel olarak seçilen bir diyet, kolaylıkla kilo vermenize ve aynı zamanda sağlıklı, lezzetli ve fedakarlık yapmadan yemenize olanak tanır. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi çevrimiçi diyet sistemi olan Jeszcolubisz'den yararlanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize özen gösterin. Bugün bir diyetisyenden mükemmel seçilmiş bir menünün ve sürekli desteğinin tadını çıkarın!
Daha fazlasını bulLahana diyeti - haftalık menü. 1.gün
- Kahvaltı
lahana çorbası, sade kahve
- İkinci kahvaltı
buharda pişmiş brokoli, yeşil salatalık ve turp salatası
- Akşam yemegi
lahana çorbası, acı çay
- Çay
1-2 bardak ahududu
- Akşam yemeği
büyük miktarlarda (1-2 litre) maden suyu
Ayrıca şunu okuyun: Lahana diyeti. Bitkisel çaylar, lahana diyetinde kilo vermenize yardımcı olur
Lahana diyeti - haftalık menü. 2. gün
- Kahvaltı
roka, biber, domates, birkaç genç çiğ havuç salatası
- Akşam yemegi
Lahana çorbası
- Akşam yemeği
TUZSUZ tereyağı sürülmüş 2 fırınlanmış ceket patates
Lahana diyeti - haftalık menü. 3 gün
- Kahvaltı
Lahana çorbası
- İkinci kahvaltı
meyve kokteyli: kavun ve nane ile karpuz
- Akşam yemegi
pişmiş sebzeler: kabak, biber, havuç
- Çay
1-2 bardak çilek
- Akşam yemeği
karbonatsız maden suyu (1-2 litre) veya dırdır eden açlık durumunda küçük bir porsiyon lahana çorbası
Ayrıca şunu okuyun: Kwasniewski'nin Diyeti (optimal) - örnek bir menü
Lahana diyeti - haftalık menü. 4. gün
- Kahvaltı
Lahana çorbası
- İkinci kahvaltı
1 muz
- Akşam yemegi
3 muz
- Akşam yemeği
2 litre yağsız süt, 1 litre maden suyu
Lahana diyeti - haftalık menü. 5. Gün
- Kahvaltı
Lahana çorbası
- Akşam yemegi
200 gr ızgara tavuk göğsü veya haşlanmış yağsız dana eti, marul salatası, turp, yeşil salatalık
- Akşam yemeği
6 adet olgun domates, 2 litre maden suyu
Lahana diyeti - haftalık menü. 6. gün
- Kahvaltı
Lahana çorbası
- Akşam yemegi
Dereotu, pişmiş kabak ile folyoda pişmiş 300 g morina
- Akşam yemeği
Bir tabak yeşil sebze: buharda pişmiş brokoli, çiğ biber, salatalık, ıspanak, 2 litre maden suyu
Lahana diyeti - haftalık menü. 7. Gün
- Kahvaltı
Lahana çorbası
- Akşam yemegi
kahverengi pirinç, marul salatası, domates, karabiber, turp pişirmeden önce en fazla 50 g
- Akşam yemeği
büyük miktarlarda taze sıkılmış meyve suları ve hala maden suyu
Ayrıca şunu okuyun: IF diyet veya aralıklı oruç - kurallar, örnek menü
Yazar hakkında
Bu yazarın diğer makalelerini okuyun
.jpg)
.jpg)
