Bir arama motoruna "diyet" kelimesini girdiğinizde, Pandora'nın kutusunu açmak gibidir. Devasa bir diyet listesi geliştireceksiniz. Hangisini seçmeli? Hangi zayıflama diyeti size uygun?
Etkili diyet, hızlı diyet, en iyi diyet - herhangi bir zayıflama diyeti. Yalnızca sebze yediğiniz mono diyetler vardır; örneğin, kalori saymanız gereken diyetler, meyve, protein, sebze, temizlik, anlık ve uzun süreli diyetler ve "mucize" diyetler. En etkili diyeti bulmak için hangi kriterler izlenmeli?
Her şeyden önce - kendinize sorun - neden kilo veremiyorum?
Doğru diyeti seçerken beslenme alışkanlıklarınız en önemli kriter olmalıdır. En çok ne yemeyi seversin? Eti mi tercih edersin yoksa sebzeleri mi tercih edersin? En büyük zayıflığın nedir? Öğün aralarında atıştırmak mı? Ya da belki dizginlenmemiş bir tatlı aşkı?
Etçil iseniz, bir protein diyeti seçin (Dukan veya Kwasniewski). Bir çok et, balık ve yağsız süt ürünleri alışkanlıklarınızı bozmayacak ve kısa sürede çabuk kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Atıştırmalık zayıf yönünüzse - yiyecekleri (örneğin, Montigniac veya Antoine) birleştirmemeyi içeren daha çeşitli bir diyete yönelin ve menünüzü, güne karbonhidratlarla başlayacak ve akşama daha yakın protein ve sebze yemeniz için tasarlayın.
Çok acıktığın zamanlar için en iyi diyet
İçme suyu, su, sadece sebze veya meyve yemekten oluşan temizleme diyetlerini seçmeyin. Bir gün sonra böyle bir diyetten vazgeçeceksiniz. İstediğiniz kadar yiyebileceğiniz daha iyi bir diyet seçin, ancak belirli yiyecekler (örneğin Shelton'ın diyeti).
Tatlıları seviyorsanız en iyi diyet
Kuru meyve, fındık ve meyve cipsi yiyebileceğiniz bir diyet seçin.
Diyetin çalışmasını sağlayan vücutta neler oluyor? Hücrelerinizde depolanan yağın yakılarak kas kütlesine dönüştürülmesi ve yağ yakımından sonra üretilen suyun vücudunuzdan atılması için sadece yeme şeklinizi değiştirirsiniz. Bu nedenle, hemen hemen her diyette, yeteneklerinize göre tasarlanmış fiziksel egzersiz gereklidir.
En iyi diyet: diyetler lehine ve aleyhine
Her diyetin destekçileri ve rakipleri vardır. Uzun vadede kullanıldığında, Dukan diyeti keton cisimleri üretir ve vücudu asitlendirir. Böbrekler ve kalp için tehlikeli olabilir.
Öte yandan, diğer tekli diyetler, tüm sistemin düzgün çalışması için gerekli olan tüm bileşenlerle vücudun tedarikini ciddi şekilde sınırlar. En iyi çözüm, bir monodiet'i yalnızca belirli bir süre kullanmaktır - örneğin, ayda bir hafta sonu.
Kalori sayma diyetleri (Weight Rangers'ın diyeti gibi), onları dengeli bir şekilde yemeniz avantajına sahiptir. Ancak birçok insan sürekli kalori saymaktan caydırılır. Tersine, sosyal bir yaşamınız olduğunda veya çok seyahat ettiğinizde, böyle bir diyetin sürdürülmesi, diyetinizi düşünmeniz ve planlamanız gereken karma olmayan diyetlere göre daha kolaydır.
Mucize diyet? Mucize yok ...
Bir diyete karar verirken, uzun vadeli adımlar atmayı tercih edersiniz. Hafta sonundaki sihirli 3 kilo ... zor, ama mümkün, bir gün yaktığın sürece ... yaklaşık 7.000. kalori! Metabolik süreçler çok daha hızlı çalıştığı için genç bir organizmanın kilo vermesinin çok daha kolay olduğunu da hatırlamakta fayda var. 40 yaşına geldiğinizde metabolizmanız yavaşlar ve 3 kilo vermeniz en az 2-3 hafta sürer.
Diyet yapmaya karar veren yaşlılar, diyetin zarar görmemesi için önce uygun testleri önerecek olan bir diyetisyen veya doktor gözetiminde yapmalıdır.
Kendinizi takviyelerle desteklemeye değer mi?
Evet. Metabolizmayı hızlandıran krom içeren bir preparat düşünmeye değer. Metabolizmayı desteklemek için bitki çayları da içebilirsiniz. Toz haline getirilmiş mucize diyetler uzun vadede sağlığınız için tehlikeli olabilir, ancak ilk başta etkileri muhteşemdir.
Ayrıca şunu okuyun: SHELTON DİYET Vücudun SİNDİRİMİNE yardımcı olan karma içermeyen diyet Dukan Diyeti böbreklere, karaciğere ve beyne zarar verir. Du'ya eziyet etmeye değer mi ... Montignac diyeti - önemli bir glisemik ürün indeksi
