Diyetler harika, işe yaramıyorlar. Bu yüzden birçok kadın şu ya da bu şekilde hala diyet yapıyor. Tek seçenek tüm diyetleri bırakıp yemeye başlamaktır. Nasıl yenilir ve kilo alınmaz - "Etkili Kilo Vermenin Basit Bir Yöntemi" adlı kitabında, çok satan sigarayı bırakma kitabının yazarı Allen Carr'a tavsiyelerde bulunuyor.
Diyetler etkili olsaydı, çok fazla kilolu klinik, çok fazla diyet teorisi ve kilo verme programı olmazdı. 30 yıl sigara içtikten sonra alışkanlığı kendi orijinal yöntemiyle bırakan muhasebeci Allen Carr, aşırı kilolu durumunda da uygulamaya karar verdi. Çünkü gereksiz kilogramlar nereden geliyor? Sigara içme alışkanlığı gibi davranan sağlıksız, yıkıcı yeme alışkanlıklarından. Programının temeli diyet yok. Çünkü kendimizi sınırlar ve kendimizi inkar edersek - sürekli yemek hakkında düşünürüz, daha acıkırız, işkence çekeriz veya sözümüzü tekrar bozduğumuz için suçluluk duygusu yaşarız. Allen Carr bunun mantıklı olmadığını düşünüyor.
Kendi tadı, diyet değil
Gerçekten çikolata, kızarmış pirzola, ızgara domuz boynu, bigo ve işkembe sever miyiz? Allen Carr'a göre, mutfak lezzetlerimizin çoğu kültürel ve aile mirasıdır. Nasıl söyleyeceğimizi öğrendik: lütfen ve teşekkür ederim, marşı çalarken tetikte olun ve Mickiewicz harika bir şairdir. Öğünlerimizin çoğunu bilinçli seçimimiz dışında değil, şartlandırma yoluyla yeriz. Çünkü evde böyle yiyorsunuz, çünkü şık bir restoranda servis ediliyor veya TV spotlarında veya yemek programlarında reklamı yapılıyor. Alışılmış yeme alışkanlığının özü, çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır - barlar, kurabiyeler, kuruyemişler, cipsler. Allen Carr'a göre kompülsif yeme alışkanlığı yaratıyoruz. Birinin bize söylediği yemek alışkanlığından yemek yemek - bunu unutmalısınız. Ama yumuşak ve pozitif. Yasaklarla değil, sağlıklı ve her şeyden önce kendi zevklerinizi keşfetmekle.
ÖnemliAllen Carr'ın Beş Emri
- Sadece acıktığınızda yiyin.
- Anlam ve enerji dolu sağlıklı bir yaşam sürdürmek için kendinize en iyi yakıtı sağlamak için yediğinizi unutmayın.
- Abur cubur yemeyin.
- Basit, işlenmemiş tabaklar seçin.
- Fıstık tuzağına (atıştırmalıklar ve çiğneme) teslim olmayın ve hayır demeyi öğrenin.
Hayvan besleme içgüdüsü
Hayvanlara sağlıklı beslenme ilkelerinin öğretilmesine gerek yoktur, bunu içgüdüsel olarak yaparlar. Neyin besleyici olduğunu seçerler ve bu da onlara hayatta kalmak için en iyi malzemeleri verir. Genlerinde yerleşik bir beslenme içgüdüsü var. Allen Carr da buna sahip olduğumuzu söylüyor, ancak beynimizi o kadar çok yıkadık ki yüksek yağlı krema (kolestrol), beyaz şeker (en kötüsü), çikolata (hayvanlar için acı - ve hayvanlar için acı tat zehir demektir), nikotin ve alkol (zehirleyici ve bağımlılık yaparlar) ve bir sürü işlenmiş gıda.Onlar yüzünden gereksiz kilogram taşıyoruz, kalp damar hastalıklarına düşüyor, felçten ölüyor ve eklem dejenerasyonundan muzdarip oluyoruz. Bu yüzden Allen Carr'ın ilk emri - haydi hayvan gibi yiyelim. Ama bize neyin hizmet ettiğini nasıl keşfedebiliriz? Sadece yasak meyvelerden etkilendiğimizi biliyoruz.
Çirkin ördek yavrularına aşık olun
Allen Carr, kitabında bize aldırış etmeyen yakışıklı bir adama iç çektiğimiz ve daha az çekici bir kişiyi sevdiğimiz bir durumu aktarıyor. Menümüz benzer: incelik olarak gördüğümüz şeyi istiyoruz - dondurma, tatlı, dört peynir ezmesi ve elma, yulaf lapası veya brokoliyi küçümseme. Çirkin ördek yavrusu nasıl sevilir? Allen Carr görselleştirme konusunda tavsiyede bulunuyor. Sulu bir portakal düşünün. Kesip açın, tatlı meyve suyunun parmaklarınızdan aşağı damlamasını izleyin. Onu yediğinizi ve vücudunuzun bir portakalın sahip olduğu her şeyi açgözlülükle kaptığını hayal edin. Suyla beslenir, hücrelerdeki çeşitli değişiklikleri destekleyen vitaminleri emer, cildi içten pürüzsüzleştirir, genç görünmemizi ve sağlıklı, hafif ve mutlu hissetmemizi sağlar. O zaman kendinizi bir hamburger yerken hayal edin. Hayvanlar, acımasız, korku dolu bir mezbahada ölüyor. Et depolara gider, en kötü parçalar, genellikle su veya kimyasallarla yıkanarak tazelenir, öğütülür. Bu hammaddeden elde edilen pirzola tekrar tekrar kullanılan yağda kızartılır, doymuş ve ağırdır. Burger midene gidiyor. Tüm sindirim sistemi bu konuda bir şeyler yapmak için harekete geçiyor. Hidroklorik asit ve safra, bazı proteinleri ve yağ asitlerini yanmış yağ kütlesinden kurtarmaya ve kurtarmaya çalışır. Bu ameliyattan sonra, vücudun ne yapacağını bilmediği tonlarca trans yağ, boya, koruyucu ve ürik asit molekülü vardır. Karaciğer ve böbrekler, zararlı maddelerden kurtulmak için tam hızda çalışıyor. Kolesterolün damarlarınızda birikmesi için tüm vücut çok çalışmalıdır.
İştah senin rehberin
Yukarıda bahsedilen vizyonlardan ikna olmadıysanız, Allen Carr tarafından yazılan kitabın tamamını okuyun ve adım adım talimatlarını izlemeye çalışın. Temel içgüdünüzü keşfedin ve yalnızca size hizmet eden şeyi seçin. Ancak Allen Carr aynı zamanda günah payı da veriyor - ona göre bazen sağlıksız ve şişmanlatıcı bir şeyler yiyebilirsiniz. Kötü alışkanlıklardan kurtulmakla ilgili tüm teorisi, kendinizi hiçbir şeye zorlamak değil, irade ve disiplini kullanmak değil - çünkü başarısızlık için bir patent. Önemli olan, gerçekten neyi sevdiğimizi, bize neyin hizmet ettiğini keşfetmemiz ve onu zevkle kullanmamızdır.
Allan Carr, "Fazla kilodan etkili bir şekilde kurtulmanın basit bir yöntemi", Betters, Allen Carr's International Lisanslı Ortağı
Diyette nasıl sebat edilir
Diyeti fedakarlıklar ve sınırlamalarla ilişkilendiririz. Ve bu genellikle başarısını belirleyen şeydir. Diyetiniz hakkında ne düşünüyorsunuz? Kilo verirken krizlerin üstesinden nasıl gelinir - Psiko-diyetisyen ve sağlık koçu Elżbieta Lange öneriyor.
Diyette nasıl sebat edilirWeb sitemizi reklam göstererek geliştiriyoruz.
Reklamları engelleyerek değerli içerik oluşturmamıza izin vermiyorsunuz.
AdBlock'u devre dışı bırakın ve sayfayı yenileyin.
