Kış depresyonu, yılın başında birçok insanı endişelendiriyor. Kötüleşen hava, ışıksızlık, daha kısa bir gün ... tüm bunlar bizi huzursuz hissettiriyor, ruh halimiz bozuluyor ve tam bir enerji eksikliği. Peki kış depresyonu sadece mevsimsel bir rahatsızlık mı? Kış depresyonunun hangi belirtileri bizi endişelendirmeye başlamalı?
Kış depresyonu bir efsane değil, gelişmiş toplumlarda giderek yaygınlaşan gerçek bir olgudur. Depresif sorunların çoğu, sonbaharın başında, ışık eksikliği ve kötüleşen hava durumu kendini hissettirdiğinde ortaya çıkar. Zamanla kış depresyonunun gelişmesini nasıl önleyebilirsiniz? Kış depresyonunun tedaviye ihtiyacı var mı? Kış depresyonuyla nasıl başa çıkacağınız konusunda size tavsiyelerde bulunuyoruz. Her şeyden önce: bizi saran blöfün farkına varın.
Kış depresyonunun belirtileri
Kış depresyonunun en karakteristik semptomları:
- ilgisizlik ve üzüntü
- sıkıntı
- karanlık düşünceler
- benlik saygısında düşüş
- Konsantrasyon zorluğu
- iştah bozuklukları
- yorgunluk veya kas ağrıları
Kış depresyonunun tedavisi
Kış depresyonunu tedavi etmek için birçok fikir var. Bitkilerden (St.John's wort, şerbetçiotu, yabani gül, biberiye, ıhlamur, lavanta ve diğerleri depresyona yardımcı olur) lambalarla ışınlamaya ve düzenli egzersiz yapmaya kadar.
Okuduğunuzdan emin olun: kış depresyonuyla savaşmak için ev ilaçları
Kış depresyonundan muzdarip birçok insan, bunun üstesinden gelmek için açık havada egzersiz ve fototerapiyi övüyor. Ayrıca, vücudu güçlendiren ve sürekli yorgunluk hissini ortadan kaldıran ürünler de dahil olmak üzere diyetinizi çeşitlendirmeye değer.
Oku: Mevsimsel Depresyon Öğle Yemeği
Kış depresyonu: endişe verici semptomlar ...
Kırıklığınız uzun sürerse, daha fazla anlamsız yaşam, öfke veya endişe hissederseniz, günlük görevlerinizden çekilirsiniz, kış depresyonu yaşayabilirsiniz ve kış depresyonunun sadece ilk işaret olup olmadığını kontrol edecek bir uzmana gitme zamanı gelmiştir. çok daha ciddi rahatsızlıklar.
Ayrıca şunu okuyun: Ruh halinizi iyileştirmek için ne yemelisiniz? Düşme Depresyon Diyet Testi: Depresyon Var Mı?
