Vitaminler aşırı dozda olabilir mi?

Vitaminler ve diğer besinler sadece gıda ile aşırı dozda alınabilir mi (takviye şeklinde değil)? Cildimde turuncu bir renk var. Bir yerlerde fazla beta karotenin zararlı olduğunu okudum. Günde yiyebileceğim maksimum meyve ve sebze miktarı (gram cinsinden) nedir?

Vitaminler ve tüm besinler aşırı dozda alınabilir. Doktorunuz önermedikçe diyetinize yapay takviyeler ve vitaminler eklememek çok önemlidir.

Günlük sebze tüketimi, çeşitli sebzeler (belirli bir günde farklı renkler) ve yaklaşık 150-300 gr meyve kullanımı ile yaklaşık 800-1000 gr'dır (kilolu insanlar için bu daha küçük porsiyon yeterlidir).

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için