6 aylık bir kızın annesiyim. Bir aydır emzirmedim. Hamilelikten önce fazla kilolu olmama rağmen hamilelik sırasında 18 kilo aldım. 170 cm boyundayken 80 kiloydum ve hamilelikte kilo 98 kg'a çıktı. Hamileliğimin en başından beri ne yediğime dikkat ettim ama tatlılara karşı koyamadım. Doğum yaptıktan bir hafta sonra 8 kilo verdim ve o zamandan beri kilo durdu. Kalori miktarını sınırlamaya çalıştım, haftada birkaç kez Ewa Chodakowska'nın antrenmanını yaptım ve ağırlıkta bir hareket olmadı. Hala 90 kg gösterir. Artık ne yapacağımı bilmiyorum, ne egzersiz ne de diyet işe yaramadığında, beni harekete geçmek için motive etmiyor.
Hamile ve emziren bir kadının vücudunun kendi hakları vardır. Yaklaşık bir yıl emzirmeye "hormonal" olarak programlanmıştır. Bu nedenle süt üretmek için yediğiniz kalorileri yağ olarak (sadece maruldan da olsa) depolayacaktır. Bu, diğerleri arasında prolaktin. Bu nedenle, çocuğunuz 7 aylık olduktan sonra kilo vermeyi düşünmelisiniz ki bu zaten başarıyı garantilemez ve çok bireysel bir konudur. Zayıflamanın sağlıklı ve etkili olabilmesi için bazen insülin direnciniz olup olmadığını kontrol edin, tiroid hormonu ve pankreasın çalışmasını kontrol edin. Ek olarak, herhangi bir beslenme hatası yapıp yapmadığınızı kontrol etmek ve bunları gidermek için bir diyetisyeni ziyaret etmeye değer. Ve bir not daha: uzun süre egzersiz yapmalısınız, ancak sakince (yürüyüşler, yürüyüşler, sabit bisiklet, çapraz eğitmen), tüm zıplamalar, zıplamalar, ağız kavgası kas kütlesi oluşturacak ve mutlaka yağ yakmayacaktır. Ayrıca, gevşek bir fasya ve tendon dönemindesiniz. Yoğun çaba yaralanmaya neden olabilir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
---jak-kupi-porada-eksperta.jpg)
